Есть такие добавки, которые называются базовыми - а значит, они нужны практически каждому вне зависимости от возраста. Вот магний как раз из таких: разве что, у вас в жизни никогда не бывает стрессовых ситуаций, вы не пьете кофе и на все 100% уверены в работе своего сердца. Тогда да, БАД KAL Таурат магния+ Magnesium Taurate+ 400 mg может и не пригодится.
Я не подхожу ни под один параметр 😅 Я люблю ароматный кофе, который ой как вымывает магний из организма. Люблю создавать стресс из ничего. А моему сердцу нужна дополнительная поддержка. Собственно, поэтому я принимаю магний на постоянной основе, чаще всего я чередую Глицинат Магния KAL и Таурат Магния, о котором расскажу сегодня. Спойлер: это просто идеальная форма магния для сердца и сосудов.
В отзыве на Магний Глицинат я уже сравнивала, насколько выгоднее покупать вот такие добавки по сравнению с тем же Магнелис, Магний В6 из ближайшей аптеки, поэтому повторяться не буду. Кому интересно, вот сравнение разных форм магния, собственно на него и стоит ориентироваться при покупке.
Какой магний лучше:
Глицинат магния - это одна из распространенных форм хелатного магния, магний с глицином (хелатные виды отличают быстрым усвоением и высокой эффективностью). Глицинат быстро восстанавливает уровень магния в организме, хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов в виде диареи. Рекомендуется для поддержки нервной системы, нормализации сна и защиты от воздействия стрессов.
Таурат магния - хелатная форма магния, соединение иона магния и аминокислоты - таурина. Соединение таурина и магния нормализует уровень кальция в крови и защищает сосуды от кальцификации. Рекомендуется для поддержки сердца, устранениия тахикардии. Кроме того, таурат магния повышает чувствительность клеток к инсулину, в результате чего может снизить риск развития микро- и макрососудистых осложнений при диабете.
Цитрат магния - магний в соединении с лимонной кислотой. Это сравнительно недорогой и хорошо известный источник магния. Цитрат магния может улучшать пищеварение, а в высоких дозах используется в медицине в качестве эффективного слабительного средства.
Малат магния - соединение, полученное путем сочетания магния с яблочной кислотой. Эта форма магния стоит дешевле, чем хелатные, при этом имеет неплохую биодоступность. Магний малат также обладает преимуществами яблочной кислоты, такими как поддержка производства клеточной энергии и хелатирование тяжелых металлов в организме, таких как алюминий. Малат используется для лечения многих различных состояний, включая мигрень и депрессию.
Треонат магния - это магниевая соль L-треониновой кислоты. Относительно новая форма магния, появившаяся на рынке в результате 20 лет исследований и разработок Стэнфордского университета, Массачусетского технологического института и Университета Цинхуа. L-треонат магния имеет высокий уровень биодоступности, поскольку может проникать через мембрану митохондрий. Эффективно восполняет дефицит магния в организме, оказывает положительное воздействие на когнитивные функции, работу мозга, настроение и сон.
Орорат магния - соединение магния и оротовой кислоты. Эта форма обладает неплохой биодоступностью, однако уступает его хелатным соединениям - глицинату и таурату. Клинические исследования доказали, что оротат положительно влияет на сердечную мышцу и может быть полезен при сердечной недостаточности, симптомах стенокардии и повышенной физической активности.
Оксид магния – менее предпочтительная форма магния, которая, в отличие от хелатных форм, значительно хуже усваивается. Соли оксида плохо восполняют дефицит магния, но эффективны в качестве слабительного и снижающего кислотность желудочного сока (антацидного) средства.
Хлорид магния - эту форму часто используют внешне, наносят на кожу в виде магниевого масла или добавляют в ванну с водой. Хлорид хорошо усваивается через кожу и ликвидирует недостаток магния в организме.
Упаковка:
Пластиковая банка белого оттенка. Видимо, маркетологи марки довольно неусидчивые ребята - дизайн постоянно меняется в мелочах (оттенок банки, оформление наклейки). Я заказываю свой магний на любимом сайте IHERB , поэтому уверена в оригинальности добавки. Эта инфа для тех, кто покупаюет у посредеников - упаковки разных партий реально отличаются, поэтому не стоит сразу думать о подделках.
Таурат магния и В6
Банка БАД KAL Таурат магния+ Magnesium Taurate+ 400 mg запечатана слюдой с маркировкой (только сверху). Крышка плотно захлопывается и легко открывается - один из самых удобный вариантов для меня.
Таурат магния и В6
Таурат магния и В6
Под ней находится защитная мембрана, поэтому качеством упаковки я более чем довольна.
Таурат магния и В6
На обратной стороне есть подробная информация от производителя, состав одной порции. Все на английском, шрифт питательный.
Таурат магния и В6
Дату изготовления и номер партии можно найти на дне банки.
Таурат магния и В6
Описание производителя:
Таурат магния KAL+ - это минерал магний в сочетании со свободной аминокислотой таурином. Магний предназначен для обеспечения питательной поддержки, необходимой для нормального здорового функционирования нервной системы и мышц, а также для регуляции здорового потока ионов через клеточные мембраны, чтобы обеспечить стабильность мембран и защитить от окислительного стресса сердце, кровеносные сосуды и ткани. Пиридоксаль-5-фосфат, коферментная форма витамина B-6, обеспечивает биодоступную питательную поддержку, необходимую для синтеза эритроцитов и работы нервной ткани. Исследования показали синергетическую связь между магнием и витамином B-6.
Таурат магния и В6
Внешние характеристики:
Цвет - белый. К слову, еще недавно таблетки были светло-желтыми, но, видимо, маркетологи добрались и к ним.
Таурат магния и В6
Запах - отсуствует.
Форма и размер - таблетки довольно крупные, имеют овальную форму. У меня нет проблем с проглатыванием, но некоторым взрослым или деткам придется ломать для удобства.
Таурат магния и В6
Состав (1 порция = 2 таблетки):
Витамин В-6 (как пиридоксаль-5-фосфат) - 25 мг
Magneisum (как таурат магния) - 400 мг
Основа ActiSorb (Bioperine [Экстракт черных перчиков], Кайенна, Экстракт имбиря, Экстракт из экстракта розмарина) - 10 мг
Состав БАД KAL Таурат магния+ Magnesium Taurate+ 400 mg реально классный. Один раз я хотела заказать коферментный витамин В6 как здесь, только в качестве отдельной добавки и пить с другими формами магния. Посмотрев ассортимент, поняла, что он не так уж часто встречаются (обычно продаются более дешевые формы) и цена на монодобавку приличная. Гораздо выгоднее пить по 1 таблетке Магний Таурат+ от KAL и 1 таблетку другой форму магния, если хочется чередовать.
Таурат магния и В6
Как принимать магний:
Принимайте 2 таблетки в день с едой или стаканом воды.
Обычно я принимаю вечером для лучшего сна.
Таурат магния и В6
Особенности приема и результат:
Магний - это одна из тех добавок, которая всегда есть в моем доме. Принимаю его постоянно, без перерывов - он не накапливается в организме, поэтому и нужно регулярно пополнять запасы. Разве что чередую или комбинирую с глицинатом магния.
Пару месяцев назад на IHERB были проблемы с поставками магния (именно таурата), его раскупали как горячие пирожки - даже уведомление о появлении на сайте не успевало приходить. Сейчас проблем нет, но я всегда стараюсь заказывать с запасом. Думаю, это немало говорит о моей любви к этому магнию)
Пью таблетки после ужина, перед сном, запиваю водой. Добавка хорошо влияет на сон, но при этом не провоцирует сонливость. Во время приема кальция приходится переносить магний на утро (они не сочетаются вместе) - все ок, уснуть после завтрака мне не хочется.
Магний таурат хорошо переносится, никаких побочек. Многие боятся, что магний может слабить, но только не хелатные формы как здесь (таурат, глицинат).
Впечатления:
Успокаивает. С магнием больше включается логика и анализ ситуаций, а не водопад эмоций. Он действует очень мягко и легко - это естественная добавка, которая просто дает ресурсы для нашей нервной системы. С магнием у меня получается спокойнее реагировать на бытовые раздражители.
Сон. Еще раз повторюсь, магний таурат не вызывает сонливости - во время приема кальция я пью его по утрам после завтрака и не хочу быстрее добраться в кровать. Просто если пить добавку перед сном, сон становится более качественным что ли: сплю крепче, лучше высыпаюсь, а с утра встаю реально отдохнувшей.
Сердечно-сосудистая система. Кардиолог советовал мне принимать добавки для поддержки сердца, различные коферменты. На практике я убедилась, что этот магний хорошо стабилизирует пульс, если он учащенный. На фоне приема мой пульс стал более "традиционным", без тахикардии.
ПМС. В комплексном приеме (дополнительно пью Омега-3) неплохо смягчает ПМС, положительно влияет на общее нстроение. Поэтому девушки особенно оценят пользу магния.
Для мышц. Магний здорово работает против судорог и усталости натренированных мышц. С ним я гораздо лучше восстанавливаюсь после занятий в тренажерном зале, а у мамы полностью прошли ночные судороги в икрах, которые раньше были прям регулярно.
Выводы:
БАД KAL Таурат магния+ Magnesium Taurate+ 400 mg - это очень крутая добавка. Если необходима дополнительная поддержка для нервной системы, сердца и мышц - очень советую. Здесь отличная форма магния, дорогой коферментный В6 - и все это в 2 капсулах для ежедневной нормы. Заказывала много раз себе и всем близким, поэтому рекомендую!
Состав БАД KAL Таурат магния+ Magnesium Taurate+ 400 mg реально классный. Один раз я хотела заказать коферментный витамин В6 как здесь, только в качестве отдельной добавки и пить с другими формами магния. Посмотрев ассортимент, поняла, что он не так уж часто встречаются (обычно продаются более дешевые формы) и цена на монодобавку приличная.
Ого, какой подход 😲 Кстати, интересная идея И такое сочетание форм действующих веществ мне еще не встречалось
