БАД KAL Таурат магния+ Magnesium Taurate+ 400 mg - отзыв

Комплекс Магний с витамином В6 очень популярная добавка, много производителей выпускают свои варианты, большинство из которых или неоправданно дороги, или содержание магния в них невысокое, или качество вызывает сомнения.

Я искала качественную, доступную по цене форму магния с витамином В6. Мне нравится подобную продукцию покупать на iherb.

Я выбрала таблетки "Таурат магния+" от KAL (США). Почему?

Критерии выбора хорошей добавки Магний+В6:

- достаточное количество магния (суточная доза 400 мг).

Если для того, чтобы набрать эти 400 мг, нужно принимать по 3-6 таблеток в день, получается слишком дорого. Да и неудобно, если приём длительный. Удобно, если все 400 мг содержатся в одной таблетке, или хотя бы в двух.

- форма магния (усваиваемость) и цель

Отлично усваиваются органические соли магния с аминокислотами (таурином, глицином), хорошо усваивается цитрат магния, малат магния, лактат магния. Аспартат и глутамат магния усваиваются средне, их не стоит принимать длительно. Хуже всего усваивается магния оксид.

Выбор формы магния зависит от цели, которую хотят достичь. Для мозга (травмы, депрессия, ПТСР, тревожность - лучше Магтейн, это L-треонат магния, он проникает сквозь гематоэнцефалический барьер. При неврозах, стрессах подойдёт любая хелатная (Глицинат, Таурат, или органическая (Лактат, Цитрат) форма с витамином В6. При солевых диатезах (соли оксалаты в почках) - любая форма магния, но лучше цитрат. При фибромиалгии, синдроме хронической усталости - малат магния. Спортсменам - оротат магния. При пониженной кислотности желудка лучше жидкий ионизированный хлорид магния (это вообще самая биодоступная форма магния, которая усваивается даже сквозь кожу). А при повышенной кислотности, изжоге лучше лактат.

Магния сульфат (магнезия) - это слабительное, для восполнения магния в организме не подходит.

Таурат магния - это форма магния с аминокислотой таурином, высокоусваиваемая, со всем спектром действия магния, особенно полезна для защиты сосудов. Я, конечно, очень хотела бы попробовать Магтейн, но цена слишком высокая.

- сочетание магния с витамином В6. Оптимально для комплексного лечения неврозов и оксалатов в почках.. Мне такое сочетание нужно для нервной системы, а именно - для улучшения сна (об этом ниже).

"Таурат магния+" от KAL содержит в 1 таблетке 12,5 мг витамина В6. Если обычная суточная доза витамина В6 для взрослого - 1,5-2 мг, то в 2 таблетках "Таурат магния+" от KAL содержится 25 мг, то есть больше, чем в 10 раз. Это опасно? Нет. Витамин В6 водорастворимый, он не накапливается в организме, его избыток выводится с мочой. Длительный приём витамина В6 в дозе от 30 мг в сутки может повысить кислотность желудочного сока, а такие ощущения, как онемение рук и ног наблюдаются при длительном приёме доз, превышающих 600 мг в сутки

- цена. В двух таблетках "Таурат магния+" от KAL содержится 400 мг магния, значит, нужно 2 таблетки в день. В баночке 90 таблеток (45 суточных доз) - этого хватит на полтора месяца. Цена 313 грн за баночку, значит, 1 месяц приёма обойдётся в 208 грн. Для сравнения - Магне-В6-Антистресс в дозе 400 мг (а это 4 таблетки в день) обойдётся вам в 600 грн за месяц приёма, почти в 3 раза дороже.

СОСТАВ.

В суточной дозе, то есть в 2 таблетках содержится магний, витамин В6 и экстракты растений для лучшего усваивания:

Витамин В-6 (как пиридоксаль-5-фосфат) 25 мг

Magneisum (как таурат магния) 400 мг

ActiSorb 10 мг для лучшего всасывания - Bioperine (Экстракт черного перца), Кайенна, Экстракт имбиря, Экстракт розмарина

ДЕЙСТВИЕ.

✔ Магний крайне необходим для работы сердца, настолько, что, если в крови его содержание хоть немного снижается, то организм его "достаёт" из мышц и костей - только, чтобы с кровью в сердце и мозг поступало нужное количество. Поэтому анализ крови на магний не отображает его дефицит в организме.

Так как у меня с ранней молодости аритмия, а с того времени я моложе не стала, то магний для сердечной мышцы нужен мне теперь ещё больше, чем раньше, и постоянно.

✔ Магний нужен для работы всех мышц, не только сердечной, поэтому при дефиците магния беспокоят судороги в икроножных мышцах. К счастью, меня это не беспокоило.

✔ Ещё магний необходим для сосудов, поэтому применяется в лечении повышенного давления. У меня давление немного понижено, но постоянный приём магния не делает его ещё ниже.

✔ Магний необходим для работы мозга и всей нервной системы, в состоянии стресса потребность в магнии возрастает!

✔ Магний нужен для усвоения витамина Д. А витамин Д необходим для всего (ссылка ниже).

✔ Магний с витамином В6 препятствуют образованию оксалатов в почках. У меня когда-то была оксалурия, даже оксалатный камень в почке. Так что профилактика не повредит.

И вообще магний нужен каждой клетке нашего организма:

Магний необходим для регуляции потока ионов через клеточные мембраны, чтобы обеспечить стабильность мембран и защитить от окислительного стресса. Пиридоксаль-5-фосфат, коферментная форма витамина B-6, обеспечивает биодоступную питательную поддержку, необходимую для синтеза эритроцитов и работы нервной ткани.

КАК ПРИНИМАТЬ.

На баночке указано:

2 таб в день, с едой или стаканом воды.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

Сахарный диабет, особенно 1 типа. Таурат магния повышает чувствительность к инсулину. При диабете может создать огромные колебания уровня сахара в крови, приводящие к инсульту

Таблетки достаточно большие, поверхность умеренно гладкая:

Я их проглатываю по одной без проблем, но, если кому-то сложно, то таблетку легко можно раскусить.

Принимать магний лучше вечером. Я так и делаю, принимаю всю суточную дозу, 2 таблетки, после ужина.

* * *

Зачем мне магний с витамином В6?

✔ В первую очередь - для нервной системы.

Так сложилось, что много лет я жила в состоянии сильного хронического стресса. Конечно, в то время магний бы с таким состоянием не справился, для этого нужны другие средства. Но достаточно часто, когда возникали тики (у меня это было подёргивание верхнего, или нижнего века), именно приём магния прекращал тики полностью. Причём для этого подходил обычный аптечный Аспаркам, по 2 таблетки 3 раза в день, и через 10 дней тики исчезали. Но так как стресс был сильным, а главное - постоянным, тики часто возвращались. Потом жизненные обстоятельства изменились к лучшему, но тики начали возникать уже при незначительных стрессах. В таком случае магний нужно принимать постоянно, Аспаркам для этого категорически не подходит.

Магний я принимаю постоянно больше года, а Таурат магния от KAL - последние 6 месяцев (до этого принимала Глицинат магния от KAL без витамина В6). За это время лёгкий тик века возник только два раза, был несильным, длился всего несколько минут и полностью исчез без дополнительного приёма каких-либо препаратов.

✔ Для улучшения сна. У меня нарушено засыпание.

На это почти всегда уходит 1,5-2 часа, иногда больше. Сон поверхностный. Сначала я принимала Таурат магния по 1 таблетке (то есть по 200 мг магния). Тики на такой дозе не возникали, а вот на сон никакого влияния я не заметила даже после нескольких месяцев приёма. Когда перешла на приём 2 таблеток (принимаю сразу 2 таблетки вечером после ужина), то засыпать начала где-то через час. Это недостаточно сильный эффект, поэтому только магнием здесь не обойтись.

Если у вас бессонница из-за тревожного расстройства, или депрессии, то магний+В6 в этом случае только вспомогательное средство, как дополнение к основному лечению.

✔ У меня много лет, с детства, мигрени. Заметила, что на фоне постоянного приёма магния за последний год мигрени беспокоят значительно реже, и сами приступы протекают легче.

✔ Ещё заметила, что, когда перешла на приём 2 таблеток, немного уменьшились запоры. У меня эта проблема тоже связана с нервной системой (СРК), и бороться с этим нелегко. Магний не справляется с этим полностью, это только часть борьбы с запорами, но в комплексе - помогает.

Я принимаю витамин D, так как он крайне необходим для нормальной работы иммунной системы, нервной системы, сердца и сосудов и многого другого. А для оптимального усвоения витамина D необходим магний.

Так что я настроена и дальше принимать магний постоянно.

* * *

Прочитать о моей борьбе с запорами вы можете здесь.

При стрессе хорошо помогает вот это средство.

Здоровья вам и вашим близким!