О себе: занимаюсь фитнесом дома по видеотренировкам около 4 лет .Для занятий дома требуется только : сила воли и немного места в комнате.
О тренере Cathe Friedrich могу долго петь дифирамбы.Отличная техника выполнения упражнений, все в тренировке подобрано так, что отдохнуть и пофилонить не удастся.
Low impact series состоит из : силовых упражнений на верх и низ тела + бонус , также кардиотренировок и расслабляющей йоги.
План тренировок дан на месяц, но можно адаптировать его под себя и дальше использовать отдельные тренировки для своих целей.
У меня не было степа, я заменяла его твердой пластиковой коробкой,из-за того что мой "степ" был маленький , пришлось отказаться от тренировки Athletic Training и Low Impact Challenge Step Aerobics (хотя, по идее ,их можно выполнять и без степа, если место в комнате позволяет для поворотов-разворотов, но у меня не пошли они).Зато самые любимые -это Аfterburn и Slide’n’Glide , Turbo Barre . В Slide’n’Glide используются пластиковые тарелочки, на которых приходится скользить,как по льду. Очень веселая тренировка!!! Турбо-барр поможет "вылепить" ножки, как у балерины.
Для силовых рекомендую правильно подбирать гантели (если Cathe рекомендует 12 фунтовые гантели (около 6кг), то не стоит себя жалеть и брать 2килограммовые.Но сильно увеличивать вес тоже не стоит, ориентируйтесь по своим ощущениям!)
*Особо рекомендую этот цикл тренировок тем,кто не доволен своей "пятой точкой". Эффект , могу сказать по-своему опыту, отличный. Ягодицы приподнялись, ноги стали стройнее, даже, как ни странно, кожа более упругая стала. Если следить за питанием, то фигура станет просто потрясающей!
