Диета "5 столовых ложек" — отзыв

Привет всем.

Хочу поделиться своей историей похудения. У меня никогда особо не было проблем с лишним весом. Поправилась я после родов и потом еще набрала, после операции по-женски. И вот после этого вес держался на отметке 88 кг. Отмечу, что рост у меня 180 см, и в принципе вес 88 кг. находится в пределах нормы для меня. Но мне все же хотелось чтобы в шортах и джинсах у меня не было жирка, который вываливается. И не стоит говорить, что одежду нужно покупать по размеру. Одежду я всегда покупаю в размер, без всяких "а вдруг похудею".

На диетах я сидеть не могу, так как в чем-то ограничивать себя мне очень сложно. Плюс ко всему у меня дети и муж сладкоежки еще те, поэтому дома всегда есть что-нибудь вкусное. Сладкое и я ем, но стараюсь есть понемногу. Поэтому я решила придерживаться диеты "5 столовых ложек", чтобы немного похудеть. Мне как раз подходит данная система питания, когда можно есть все что захочешь, но небольшими порциями.

В интернете о данной диете пишут разную информацию. Размер порции не должен превышать 200 гр. Расчет идет из того, что в 1 столовой ложке примерно 40 гр. приготовленной еды. Но ведь этот вес может варьироваться. Что-то тяжелее, например, нельзя сравнивать рис и макароны. Они имеют разную массу. И еще, в одних источниках пишут, что напитки входят в этот вес, в других пишут, что напитки, особенно воду, можно пить в любых количествах. Я пила преимущественно воду, очень редко пью кофе и чай, поэтому в воде я себя не ограничивала.

Суть диеты в том, что приемы пищи должны быть через каждые 3 часа и размер порции не более 200 гр. Но это все тоже подгоняется под себя. Например, завтрак в 10 часов, потом обед в 13 часов, перекус в 16 часов, ужин в 19, и еще один ужин в 22. Мне достаточно 3 приемов пищи, а в 16 часов и в 22 часа я уже могла выпить кефир или перекусить фруктом.

Поделюсь фотографиями блюд. На завтрак я люблю каши, омлет и творог. Творог, как в чистом виде, так и делаю сырники или запеканку. Ниже пшённая каша с цукатами.

Каши варю на молоке. Сахар и масло не добавляю, но люблю добавить цукаты, сухофрукты, фрукты, орехи.

Овсяная каша с орехами и бананом.

Ячневая каша с грушей.

Сырники с манкой без муки. В идеале если делать их в духовке.

Кукурузная каша с грушей.

Творог со сметаной и яблоком.

Иногда на завтрак могу себе делать гречку или овсянку на кефире. то есть без варки. С вечера заливаю крупу кефиром и в холодильник. Утром разогреваю в микроволновке, потому что холодное есть не люблю. И добавляю фрукт какой-нибудь.

Овсяная каша с курагой и изюмом.

Творожная запеканка на манке без муки и масла. Масло используется только для смазки формы для запекания.

Омлет всегда готовлю в духовке. И люблю добавлять овощи или заморозку. Люблю омлет с помидорами, мексиканской смесью, стручковой фасолью, брокколи, цветной капустой. Выше на фото омлет со стручковой фасолью, а ниже с цветной капустой.

Обед и ужин готовлю на всю семью, так как заморачиваться с готовкой для себя отдельно не хочется. Муж и дети не очень любят первые блюда, поэтому супы у нас бывают редко. Раз в неделю варю супчик или борщ, так как мне все равно жидкого хочется.

Гороховый суп с курицей.

Борщ. Что касается мяса, то я всегда готовлю с мясом. Но, если покупаю свинину, то беру карбонад, он не такой жирный.

Рис, котлетка из свинины, пекинская капуста и огурчик. Фарш перекручиваю сама, в данном случае фарш из карбонада.

Аля картошка по-французски, только с фаршем, кабачками, картофелем и сыром. Без помидоров и майонеза. Вместо майонеза в готовке я использую сметану.

Булгур тушеный с мясом и овощами. Перец замораживаю с лета, потом в течение года периодически тушу с морковкой и томатной пастой.

Гречка с печенью и овощами. Вообще я очень люблю овощи добавлять в блюда.

Макароны с куриными фрикадельками. Макароны не очень люблю, готовлю не часто.

Картофельное пюре, курочка запеченная в духовке и тушеные овощи.

Ячневая каша, индейка и брокколи.

Рис с мексиканской смесью и соевым соусом, тунец.

Чечевица, индейка и огурчик.

Булгур и желудочки куриные тушеные в сметане.

 

Недавно смотрела выпуск шоу "Большие девочки", там как раз разбирали диеты. Для организма сильный стресс, когда мы садимся на диету. особенно, если это жесткая диета с ограничением каких-либо продуктов. Питаться нужно сбалансированно. Пусть это будут небольшие порции, но организм будет получать питательные вещества и необходимые витамины и минералы.

Сладкое я ем по минимуму. Но у меня всегда дома есть фрукты, сухофрукты и орешки. Это я люблю даже больше конфет и выпечки. Поэтому воздержаться от сладкого становится намного проще. Ну и не забываем про активный образ жизни. У меня сидячая работа, поэтому я посещаю тренажёрный зал 3 раза в неделю.

Диета конечно поможет похудеть, но ведь и тело должно быть подтянутым, чтобы кожа не висела, после похудения.

Ну и собственно, как и обещала фото с результатами. Сделала коллаж.

Жирок вываливался, сейчас джинсы сидят идеально. Грудь только похудела, но это всегда так, когда начинаешь худеть, то грудь худеет в первую очередь. А в последнюю очередь уходит жир на животе и попе. Что касается сроков, то не стоит ждать сразу результата. Нужно выработать у себя привычку есть небольшими порциями. В этом случае похудение будет безвредным для организма.

Диету рекомендую. Пожалуй это единственная диета, которая разрешает есть все что хочется, и не так сильно навредит организму.