Это уже вторая книга Анастасии Полетаевой, которую я хочу порекомендовать тем, кто хочет заняться скандинавской ходьбой или занимается, но хочет углубить свои знания, улучшить технику, повысить эффективность тренировок.
В своем отзыве о книге Анастасии "Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом" я писала, почему обратила внимание на этого автора. Я проходила дистанционное обучение в ее школе скандинавской ходьбы.
Об авторе книги:
Анастасия Полетаева – основатель и руководитель первой в России профессиональной Школы скандинавской ходьбы, центра осознанного движения и развивающего туризма Poletaeva & Co, а также Московской школы пилатеса «Линия тела». Кроме того, она сертифицированный коучер лондонского центра The International Coaching Alliance Limited, профессиональный тренер по оздоровительной (скандинавской) ходьбе, телесно-ориентированный
психолог, член Ассоциации танцевально-двигательной терапии и выпускница Института практической психологии и психоанализа по специализации «Креативный танец и развивающее движение».
Сейчас скандинавская ходьба набирает популярность. Но порой люди считают, что для занятий достаточно купить палки и пойти. Конечно, это не так. Важнейшее значение имеет техника и правильно подобранная нагрузка. И поэтому эта книга не только о том, как выбрать палки, а о здоровье.
В первых главах Анастасия пишет о том, почему организм человека обязательно нуждается в движении с физиологической точки зрения и как физические нагрузки на него влияют. Дальше идет разбор диет, вредных привычек и только потом автор подходит к разбору занятий скандинавской ходьбой. И это очень правильно! Сначала нужно разобраться, в каком состоянии ваш организм, к каким нагрузкам готов, какого рациона придерживаетесь, какие у вас вредные привычки и только потом обдуманно приступать к занятиям.
Вторая часть книги касается непосредственно ходьбы: выбора экипировки (палок, обуви, одежды), маршрутов, техники.
В книге вы найдете описание различных упражнений:
для разминки перед ходьбой и заминки после нее,
дыхательные,
на разные группы мышц.
А резюмирует Анастасия свою книгу выведенной ею формулой успеха:
успех = адекватная цель + воля + дисциплина (подкрепленная
верой) + работа.
Мне книга очень нравится. Считаю ее очень полезной, хоть и небольшой по объему. Написана она простым языком, легко читается. Книгу можно смело записывать в настольные книги любителей скандинавской ходьбы! Спасибо автору за труд!
Книгу покупала на Литрес.
