Принимаю этот витаминно-минеральный комплекс практически постоянно уже несколько лет. Альтернативы ему не вижу – подобный богатый состав витаминов и минералов у других препаратов (как импортных, так и отечественных), это всегда цена в два-три раза больше, чем у компливита (остаётся лишь надеяться, что низкая цена не в ущерб качеству).
Витаминно-минеральный состав на одну таблетку:
Витамина А (ретинола ацетат) - 1,135 мг (3300 МЕ)
Витамин Е (a-токоферола ацетат) - 10,00 мг
Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) - 1,00 мг
Витамин В2 (рибофлавина-мононуклеотид) - 1,27 мг
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) - 5,00 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) - 50,00 мг
Никотинамид - 7,50 мг
Фолиевая кислота – 100,00 мкг
Рутозид (рутин) - 25,00 мг
Кальция пантотенат - 5,00 мг
Витамин В12 (цианокобаламин) - 12,50 мкг
Тиоктовая кислота (липоевая кислота) - 2,00 мг
Фосфор (в виде магния гидрофосфата тригидрата / в виде кальция фосфата дигидрата) - 60,00 мг
Железо (в виде железа сульфата гептагидрата) - 5,00 мг
Марганец (в виде марганца сульфата моногидрата) - 2,50 мг
Медь (в виде меди сульфата пентагидрата) – 750,00 мкг
Цинк (в виде цинка сульфата гептагидрата) - 2,00 мг
Магний (в виде магния гидрофосфата тригидрата) - 16,40 мг
Кальций (в виде кальция фосфата дигидрата) - 50,50 мг
Кобальт (в виде кобальта сульфата гептагидрата) – 100,00 мкг
Хотя все витамины и минералы «перемешаны» в одной таблетке, а как известно некоторые из них «конфликтуют» при усвоении, на коробке написано, что совместимость компонентов обеспечена специальной технологией (приходится верить на слово).
Много споров о необходимости принимать поливитаминные комплексы постоянно ежедневно или только курсами 1-2 раза в год (в инструкциях всегда прописан последний вариант). Однозначного, бесспорного мнения на этот счёт я не нашёл, но нашёл другое и вполне однозначное. Витамины постоянно нужны в дозировках не превышающих суточную потребность (в компливите – это 1 таблетка в сутки), при неблагоприятных условиях и воздействиях на организм, недостаточном однообразном питании, а также при хронических состояниях сопровождающихся пониженной всасываемостью витаминов и минеральных веществ.
На основании этого для себя решил, что раз у меня:
1) «букет» хронических заболеваний жкт с детства;
2) однообразное недостаточное питание (вообще всю жизнь ем мало и через силу), так что я на 100% уверен, что недополучаю витаминов и микроэлементов с обычной пищей (и вообще примерно половину калорий и белка последние лет 15 «добираю» с помощью спортивного питания, но протеины/гейнеры предпочитаю не обогащённые дополнительными витаминами и микроэлементами, а если ежедневно употреблять протеин, гейнер или какой-нибудь заменитель пищи с добавленными витаминами, это конечно надо учитывать, чтобы не произошло превышения максимальной суточной потребности в витаминах и макро/микроэлементах);
3) регулярные физические перегрузки – именно перегрузки, так как много лет занимаюсь пусть и на любительском уровне, но не «фитнесом» и даже не бодибилдингом, а скорее пауэрлифтингом – любая тяжёлая атлетика к оздоровительным нагрузкам никаким боком не относится, а является именно перегрузками организма, т.е. неблагоприятным фактором воздействия, сильным стрессом, а для восстановления между стрессами (нагрузками), как раз и нужны повышенные дозы не только питательных веществ, но и витаминов-макро/микроэлементов;
4) плюс нервное напряжение, стрессы и зачастую недостаток сна ежедневно и непрерывно в повседневной жизни.
Нужен ли постоянный приём витаминов в таких условиях? Я сделал вывод, что бесспорно нужен и даже необходим для поддержки организма. Поэтому принимаю компливит постоянно ежедневно по 1 таблетке за завтраком уже на протяжении нескольких лет.
Только между 2-х месячными курсами (1-й банки 60 таблеток хватает соответственно на 2 месяца) делаю где-то недельные перерывы – для профилактики накопления жирорастворимых витаминов (переизбытка которых у меня, даже с учётом ежедневного приёма компливита, скорее всего нет и в помине, но на всякий случай – встречал разные мнения на этот счёт).
А также летом иногда начинаю принимать не каждый день, а через день (что вообще-то нелогично в моём случае – летом из-за жары я ем ещё меньше, чем обычно – уже смирился что летом неизбежно худею на пару килограмм, практически не ем ничего жирного – не лезет, и дефицит некоторых витаминов может только усиливаться, а не снижаться, но распространённые стереотипы, что летом из-за обилия овощей и фруктов дополнительно принимать витамины не нужно, оказывают своё влияние и на меня…).
Недостаток компливита, на мой взгляд, это низкое содержание аскорбиновой кислоты (витамина С) – всего 50 мг на таблетку, поэтому в обед всегда принимаю дополнительно обычную аскорбинку в драже по 50 мг.
Не могу сказать, что совсем перестал болеть простудными заболеваниями или как-то особенно «хорошо» себя чувствую, принимая витамины, но думаю без них ситуация была бы хуже.
Кстати, скорее всего просто совпадение, но прошлой зимой я переболел ОРВИ в самой тяжёлой за всю свою сознательную жизнь форме, заболев именно в период, когда в разгар зимы сделал глупость – закончились витамины, и я как-то не удосуживаясь их купить, не принимал пару недель, и к концу второй недели – «свалился».
Компливит, помимо богатого витаминно-минерального состава за низкую цену, мне ещё нравится упаковкой – картонная коробка, в которой полимерная банка затянутая плёнкой для защиты от вскрытия – солидно, надёжно и безопасно.
Ещё из особенностей классического компливита (есть куча вариантов с какими-то дополнительными опциями или каким-то специальными составами – особо не интересовался, всегда в аптеке спрашиваю «обычный» компливит и мне дают то, что мне нужно), он выпускается в двух вариантах – с пониженным содержанием сахара и обычным. Мне это неважно (да и не знаю кому важно, если счёт сахара на таблетку в любом случае идёт в миллиграммах, т.е. его там меньше грамма, и скорее всего это просто рекламный трюк), но форма и размер таблеток различаются сильно: с пониженным содержанием сахара – небольшие продолговатые таблетки, а с обычным содержанием сахара – довольно крупные овальные, приплюснутые. Первые соответственно проглатывать легче. Я никогда специально не говорю в аптеке какие мне надо, когда покупаю (так как не считаю это важным), поэтому попадаются то обычные, то с пониженным содержанием сахара (по витаминно-минеральному составу они ничем не различаются, да и по цене вроде тоже) (на фото – продолговатые таблетки с пониженным содержанием сахара).
N.B. Вовсе не агитирую за постоянный приём витаминов – просто изложил свой опыт в контексте своих специфических условий, при которых посчитал постоянный приём витаминов уместным для себя. Может я и не прав – знаю спортсменов, гораздо более высокого уровня чем я, которые не принимают витамины постоянно, а только в периоды особенно интенсивных нагрузок. Что уж говорить о людях не занимающихся спортом регулярно.
А эти витамины – по соотношению цена-состав лучше я не встречал, поэтому поставил максимальную оценку и рекомендую.
P.S. Состав компливита я охарактеризовал как «богатый», а не «полноценный», не случайно. Сколько комплексных витаминных препаратов, столько и составов. Если некоторые самые распространённые витамины есть практически во всех подобных поливитаминных препаратах (например витамины А, Е, группы В, С), то другие (например D, H, K) есть в одних, и отсутствуют в других. То же и в отношении макро и микроэлементов, условных витаминов (витаминоподобных веществ), а о разбросе дозировок этих веществ в разных препаратах, который может быть в несколько раз (а то и несколько десятков раз), я вообще молу. Т. е. я хочу сказать, что абсолютно всё запихать в один препарат наверное и невозможно (некоторые вещества могут «насмерть» конфликтовать), наверное и не нужно, идеальных эталонных дозировок каждого витамина тоже не существует, а выбрать только с тем, чего не хватает каждому конкретному человеку и в нужных дозировках – вообще не реально (если речь идёт о приёме тех или иных поливитаминных препаратов не по медицинским показаниям, а с профилактической целью – без анализов-обследований или характерных симптомов недостаточности тех или иных витаминов). В процессе написания этого отзыва понял, что я наверное делаю неправильно – принимая витамины непрерывно с профилактической целью, не меняю компливит уже несколько лет. Учитывая вышеизложенное, с профилактической целью будет разумнее чередовать разные поливитаминные препараты отличающиеся составами и дозировками входящих в них витаминов и минералов, а не «сидеть» всю жизнь на одном.
Надеюсь, что я не запутал читателя своими размышлениями о витаминах и способах их приёма, и спасибо за внимание.
Ещё мои отзывы о препаратах: Амиксин, Максилак, Фенибут, Артроцин, Метилурацил мазь.
