К счастью, у меня нет особых проблем со зрением, но постоянная работа за компьютером накладывает свой отпечаток: глаза устают, на пару секунд может теряться фокус, могут появляться черные или белые точки как бы на внутренней стороне зрачка.
Чтобы не доводить дело до крайности и не ждать, пока зрение начнет ухудшаться, два раза в год я принимаю лютеин в профилактических целях. Отдаю предпочтение Jarrow Formulas, так как в их БАДе самое большое содержание лютеина - 20 мг, а цена за 30 капсул (месячный курс) на iHerb составляет всего 6,47 USD.
Радует наличие в составе зеаксантина, так как лютеин и зеаксантин, как правило, встречаются в природных источниках вместе, поэтому и в организме они действуют на пару. Оба считаются сильными антиоксидантами, оба скапливаются в макуле (части глаза, отвечающей за фокусировку и остроту центрального зрения). Лютеин и зеаксантин защищают глаза от воспаления, снижают вред от ультрафиолетового излучения, поддерживают целостность клеточных мембран. Хотя зеаксантина в этой добавке маловато (суточная норма составляет 5 мг), у меня претензий нет, я добираю его из своего витаминно-минерального комплекса.
Сами капсулы напоминают коэнзим Q10, только чуть больше и чуть темнее. Глотаются без проблем. На какой-то совершенно непереносимый запах я не жалуюсь. Активное вещество для того и заключено в герметичные капсулы, чтоб не вызывать негативной реакции у людей с обостренным обонянием.
Так как оба вещества - и лютеин, и зеаксантин - являются жирорастворимыми, принимаю БАД с едой, содержащей какое-то количество жира, хотя в капсулах и так уже имеется соевое масло.
Небольшое упущение производителя - отсутствие в баночке влагопоглотителя. Капсулы иногда склеиваются между собой, но, конечно, не намертво, так что это не критично.
Так как ярко выраженных проблем у меня нет, то и какого-то грандиозного эффекта я не наблюдаю. У меня не включается рентгеновское или кошачье зрение, просто глазам становится легче справляться с нагрузкой, расфокусировка и точки перестают беспокоить. В моем случае этого достаточно.
А вот для тех, у кого более серьезные проблемы, оставлю список БАДов для поддержки зрения. Курс на 1-2 месяца. Дело в том, что при выборе той или иной добавки для себя, я изучаю массу источников (в основном, зарубежных), поэтому информации в голове скопилось море. Если она кому-то пригодится, буду рада.
Итак, первое, что нужно глазам - это антиоксиданты. Среди пищевых антиоксидантов можно выделить бета-каротин, витамины С и Е, а также минералы селен, цинк и медь. Каждый из них по-своему важен, но вместе они работают намного эффективнее, чем врозь. Естественно, витамины должны быть натуральными, а минералы - в хелатных формах. И все это в адекватных суточных дозах.
Второе - вдобавок к витаминам и минералам - коэнзим Q10 (от 30 мг в сутки) и ацетил L-карнитин (200 мг).
Третье - Omega-3 (от 1000 мг ежедневно). Она обеспечивает структурную поддержку клеточных мембран глаз, способствует выведению токсичных побочных продуктов клеточного метаболизма. Также с ее помощью лечат синдром сухих глаз, поскольку Омега-3, кроме прочего, удерживает влагу в слизистой оболочке и препятствует ее испарению.
Четвертое - флавоноиды растений (экстракты черники, голубики, сосновой коры, виноградных косточек). Они не только участвуют в антиокислительных реакциях, но и значительно улучшают кровоснабжение сетчатки, восстанавливают капиллярную сетку, снижают внутриглазное давление, улучшают ночное и периферийное зрение. Среднесуточная норма для экстрактов с биофлавоноидами составляет от 150 до 300 мг, конкретно для экстракта черники с содержанием 25% антоцианов - 120-240 мг дважды в день.
Пятое - естественно, лютеин и зеаксантин. Их недостаток вызывает ослабление зрения, макулярную дегенерацию, развитие катаракты. Типичная дозировка: не менее 6 мг лютеина и 5 мг зеаксантина ежедневно.
Здоровья вам, красоты и молодости.
P.S. Если хотите, пишите в личку. С радостью поделюсь знаниями о выгодных, полезных и приятных покупках в ИМ iHerb. Ну, и кодом на скидку 5-10$ при первом заказе, если вам таковой потребуется.
