Всем привет! Я страдаю от небольшого лишнего веса. На данный момент вес тела 49.4. Я задалась вопросом, а можно ли меньше есть и худеть на макаронной диете? Ведь макароны это углевод как никак и бытует мнение что от такой пищи только набирается вес.
Суть диеты в том что можно есть макароны, пить жидкость, и соблюдать расчет калорий, чтобы он был не более тысячи в сутки. Примечательно то, что макароны содержат много полезных веществ, белка, углеводы.
Важно:
- варить макароны до состояния Al dente, не ного недоваривая, поэтому выбирайте те изделия где на пачке указано время варки.
Совет по питанию: лучше использовать цельнозерновые макароны, ведь они более полезны для нас, также можно использовать гречневые, амарантовые, высокобелковые макароны, томатные или любые другие на ваш вкус! Кто сказал что эта диета не может быть разнообразной? Конечно, можно использовать и то что есть под рукой, ведь обычные привычные макароны тоже очень вкусные. Также можно взять лапшу быстрого приготовления, чтобы была жидкая пища в течении суток.
Совет для более эффективного сброса веса: скачайте приложение и занимайтесь по нему, это увеличит сброс лишних килограммов за сутки. По опыту - лучше те приложения где есть на экране количество сжигаемых калорий, тк это дополнительно мотивирует вас активничать. Либо просто сделайте прогулку, так тоже сработает (можно сжечь более 100 калорий точно).
Мой опыт:
Первый приём пищи (завтрак): чай и макароны 200г со шпинатом. Скажу что мне очень понравились эти макарошки и я не пожалела что их купила. Время приема пищи 16:00 (у меня свой режим дня). (200 калорий);
Второй прием пищи вышел уже через 2 часа где то, я достаточно быстро захотела поесть ещё. С 200г обычных макарон и добавила 2г масла и 20г кетчупа. Сделала черный чай. (200 калорий);
Третий прием пищи вышел с другими макаронами из сухой лапши 30г + приправы. Итого он получился не таким калорийным из-за того, что лапши всего 30г там. Что-то нечто похожее на супчик. У меня грибной (120 калорий);
После небольшой перекус был 20г шоколада, чего не планировала, но душа потребовала. Думаю простительно... (100 калорий);
Последний прием пищи - это сухая лапша 20г. Я решила что хочу вспомнить вкус детства. Добавила чуть соли туда и съела просто так. (64 калории). Также попила воду сладкую низкокалорийную газировку (0,4 калории на 100г там). На этом была сыта и есть не хотелось более.
Итог: вышло 719 калорий на сутки, достаточно мало для такого выбора продуктов я считаю - это успешно! Если честно я не верила сама себе, что смогу это сделать... но я смогла! (Думала будет труднее)) Во время диеты я не чувствовала слабости, как на гречневой диете например (жуткая слабость).
Минусы: продолжать диету очень долгое время нет желания. Но для одного дня самое то! Ведь диета складывается из одного дня в другой)
Плюсы: утренние отвесы на весах меня порадовали: - 250г и без особого труда и вреда для здоровья! Однозначно стоит попробовать макаронный диетический день и вам, кроме того явное преимущество это цена этой диеты вышло очень бюджетно. И также я не боюсь эффекта плато, ведь кушала не слишком мало.
Вывод: я не жалею о том что прошла эту короткую диету, ведь часто люди едят менее калорий и более долгое время, а результат не приходит или он даётся сложнее.
