Здравствуйте!
Обычно я пишу отзывы о косметических средствах. Но сегодня мой отзыв будет посвящаться теме отказа от курения,поскольку это напрямую влияет на нашу красоту и здоровье.
Ведь уход, косметика это лишь часть того, что мы можем сделать для своей красоты и молодости.
Сразу хочу сказать, что я не читала никакие книжки, статьи на тему курения, не пользовалась никакими пластырями, жвачками и прочими хайповыми средствами маркетинга.
Да и просто бросать курить не собиралась. Но однажды решила бросить раз и навсегда.
Я просто расскажу свою историю, возможно кому то станет полезным!
Курить я начала, как и многие, в юношеском возрасте. Точнее стала балываться на 1 курсе. И чем старше я становилась, баловство переросло в регулярную привычку. Пик моего курения был в возрасте около 24-27 лет... Я курила часто и много, всегда и везде, мое утро начиналось с сигареты и кофе. Я могла выкурить сигарету, и спустя 5 минут закурить ещё. 1 пачка уходила в день стабильно, но были и случаи когда бывало и 2. 🤷♀️Итого мой стаж курения составлял 10 лет.
Меня мало волновало, чужое мнение на этот счёт, меня мало заботило, что кому то из окружающих не нравился запах табака и дыма. Я курила в свое удовольствие и бросать не собиралась. Как бы эгоэстично и ужасно это не звучало, но так и было...
При этом я была уверенна, что курить я не брошу никогда. От многих знакомых я частенько слышала фразы "завтра бросаю курить",или "надо бросить курить", "попробую бросить курить" и т.д....,в итоге их хватало на пару дней, либо на неделю не более.
Сразу скажу, моё мнение- все эти разрекламированные жвачки пластыри-полнейшая бесполезная ерунда. То же самое могу сказать и про заменители-электорнные сигареты, вейпы, вы просто подсаживаетесь с одной дряни на другую, не менее вредную. Это же относиться и к кальянам. То что кальян безвреден или менее вреден- это миф. Есть научные факты в подтверждение этому.
Отказаться от курения поможете себе только Вы сами! Всегда помните, что за Вас никогда никто, ничего не сделает! Сколько бы Вам не обещали, не гарантировали, сколько бы не стоило "чудо средство от курения" знайте, что это обычный маркетинг, способ заработать на слабостях. И такого средства просто нет и не будет никогда. Надеяться, что кто то за вас поможет вам избавится от привычки, изобретёт "чудо пилюлю от курения" это самое настоящее перекладывание ответственности на других, но только не на себя- черта слабых людей. Но в каждом человеке есть потенциал, сила воли, главное это осознать, чем раньше тем лучше.
Итак, курильщик я была заядлый.
Как все было:
Однажды утром, я как обычно сварила себе кофе, закурила сигарету. Докурив до половины, я просто затушила сигарету и поняла, что курить я не хочу. И что курить, так как курю я это перебор. И почему бы мне с курением не завязать. И почему моё утро начинается так, а не иначе. В этот момент я подумала, "почему бы не провести эксперимент и не бросить курить, ведь я сильный человек, с внутренним стержнем, а любая привычка это слабость" тогда сказала я сама себе. Ведь привычка не должна управлять нами, это мы должны управлять, регулировать, балансировать всем в своей жизни. Поразмыслив на эту тему, меня как отрезало....
Я не курила 3 дня. Но, на 4ый день желание возникло, но подумав, что, ведь я продержалась 3 дня и как то обидно просто взять и их "перечеркнуть", ведь за эти 3 дня я вполне нормально жила без сигарет. Внутренний диалог помог мне преодолеть мимолетное желание закурить.
Диалог с самим с собой бывает полезным, при чем намного эффективней, чем диалог с кем либо. Ведь каждый человек себе не враг.)
Так прошла неделя без сигарет. Спустя неделю желание вновь возникало, и достаточно сильное. Появилось раздражение и мысли были об одном....
При чем эти мысли возникали в моменты отдыха, т.е.в перерыве на работе, дома... Тогда я подумала, почему бы свое свободное время не направить в полезное русло, нужно все время занимать себя, что бы было просто некогда.
Бросить курить, как и отказаться от какой либо привычки всегда стресс. Стресс легче переживать, если заменить одно удовольствие(вредное) на другое(полезное) . Такая подмена поможет адаптироваться. Например, я вместо утренней сигареты просто занималась зарядкой, растяжкой, пошла в бассейн, почти каждый день ходила на каток ...Так же составила себе рацион....
И кстати, многие говорят, о том, что если бросить курить, то автоматически поправляешься. Это не правда. Такое опасение оправдано, если вы станете заменять сигарету на беспорядочное поглощение калорийной еды, фаст фуда, конфет и пр.... Помните я писала выше о "замене удовольствий", так вот при правильном, сбалансированном рационе такого не произойдёт. И вместо, например конфет, можно приготовить например свежавыжатый сок, полезные перекусы. Кстати очень хорошо в очистке от никотина и ядов действует сок сельдеоея+зелёное яблоко. При сбалансированном питании вы не только не поправитесь, но и овитаминизируете организм после многочисленных лет травли своего организма. Более того, витамины усваиваются в полной мере только у не курящих людей. У курильщика блокируются половина витаминов и не доходят до клеток в полной мере. И это я ощутила на себе, в особенности на своих волосах. Спустя год, после отказа от курения, волосы стали расти как никогда. Хотя до этого, мои волосы, не зависимо от ухода, были всегда одной длины и никогда не росли ниже плеч. Дело в том, что витамины стали поступать к клеткам в полной мере, в том числе к волосяным луковицам. Красивые волосы - это вполне ещё один мощный мотиватор для девушек.)
Признаюсь, были моменты, когда было не просто и хотелось покурить .... И тогда я стала искать информацию о том, что происходит с организмом после отказа от сигарет. И мне попался " КАЛЕНДАРЬ КУРИЛЬЩИКА" [ссылка] , где все, что происходит с организмом расписано по дням, неделям и месяцам, все поэтапно. Признаюсь, что мне очень помог "календарь курильщика". Календарь очень мотивировал и помогал не сорваться. Меня вдохновляли и мотивировали все изложенные в календаре процессы в организме к лучшему.
Когда психологический аспект отказа я приняла, то стало не просто физически. Когда я курила, я не замечала никаких недомоганий, но стоило отказаться от сигарет, как я почувствовала на себе все "прелести" перестройки организма.
Побочки после отказа от сигарет (синдром отмены) :
Как бы не приятно это звучало, но пишу как есть..... Сутками из меня выходила мокрота... С утра и до вечера отхаркивалось, все то, что накопилось годами. Мокрота выходила с чёрными вкраплениями (ярко чёрного цвета), вероятно это смолы, яды, поскольку сигарет из чистого табака нет, там куча всяких примисей. Ну и стаж курения конечно сыграл роль. Когда я это все увидела, я просто в шоке была.... Представляете на сколько лёгкие были загрязнены этой дрянью.....
Кожа стала неимоверно сухая, стала шелушится.... При чем все симптомы, чётко совпадали с тем, что было написано в "календаре курильщика"
Потом это все прошло.
Но, затем стали происходить странные вещи..... Я стала задыхаться.....Было ощущение, что мне не хватает воздуха, я не могла полноценно вздохнуть. Доходило до того, что однажды вечером я вызвала себе скорую😂 Скорая измерила кислород в моём организме, сказали все ок и уехали. Но нехватка воздуха не проходила. Я обошла всех возможных врачей, от терапевта до кардиолога...И все как один, мне говорили, что у меня все отлично с сердцем, с лёгкими, с кислородом. Я не понимала в чем дело. Многие говорили, что такое может быть от нервов, всд, панические атаки. Но, во первых, не было ничего, от чего я могла бы нервничать и переживать. Во вторых я в принципе не склонна к настолько сильным переживаниям до па. В итоге, помочь мне никто не мог. Иногда реально было страшно. И я стала активно заниматься спортом, ходила в зал, на каток, занималась дыхательной гимнастикой, йогой, и все через силу, т.к.воздуха все время не хватало, я даже зевнуть не могла. Пробывала пить успокоительное, не помогало.
В итоге, просто прошло само собой, спустя время. Как выяснилось такая была реакция организма на избыток кислорода и с перестройкой организма. Т.е.организм не привык к такому большому количеству кислорода, поэтому было ощущение нехватки воздуха.
Причины нехватки воздуха после отказа от курения: (информация взята из интернета)
Ядовитые вещества, вдыхаемые вместе с сигаретным дымом, конденсируют в дыхательных путях, оседая на внутренней поверхности легких, бронхов и альвеол, приводя к их сужению и нарушению полноценной работы.
После того, как человек принимает решение бросить курить и несколько недель воздерживается от своей вредной привычки, организм начинает медленно восстанавливаться, отторгая оставшийся в дыхательных путях табачный деготь. Происходит это в виде бронхоспазма, внешним проявлением которого является одышка и ощущение нехватки воздуха.
Курение - это первый враг вашей красоты и молодости. Примерно к 27 годам у меня на ногах, лице стала появлятся сосудистая сетка, при чем с бешеной скоростью. Курение напрямую влияет на сосуды, потому сосудистая сетка это заслуга долгих лет курения. Я эту сеточку убирала лазером и знаете, спустя время, после отказа от курения, сосудистая сеточка перестала появлятся на моем теле!
Конечно, когда вы юны, это мало волнует, но, поверьте, ближе к 30ти последсвия курения дадут о себе знать. Здоровье напрямую связано с внешностью. Потому чем, раньше отказаться от этой привычки, тем легче будет перестроить организм.
В первые пол года-год я жутко гордилась собой.) Меня распирала гордость, от осознания, что я после долгих лет курения, смогла отказаться от этой привычки.) Затем просто перестаёшь об этом думать. Нет никаких мыслей и желания курить.
Я выделила поэтапно несколько самых основных пунктов на мой взгляд в борьбе с курением:
1. Осознанность. Необходимо понять, что по сути от сигарет нет никакого кайфа. Нужно понять, что Вы сильный человек и Вы управляете сами всем в своей жизни, а не сигареты вами.
Мотивация. Поймите ради чего вы бросаете курить и как изменитесть Вы и Ваша жизнь к лучшему! Промотвируйте себя. Отличная мотивация это здоровье, а значит и внешний вид! Красивая, молодая кожа, красивые длинные волосы, нет запаха табака, усиливаются все рецепторы, обаняние становится чётким как никогда! Мотивацией может стать так же создание семьи, быть примером деткам. Да все что угодно!
2. Сила духа. После того, как вы поняли, что сигареты это яд, который травит , не позволяйте мимолетному желанию покурить. Сразу вспоминайте 1 пункт, о том, что это "вы управляете, а не привычки вами" Как только появилась мысль покурить, заходите в календарь курильщика и читайте, вдохновляйтесь и мотивируйтесь.
4.Замена удовольствий. Балуйте себя обязательно! Хвалите себя за каждый прожитый день без сигареты! Поощряйте себя, вкусной полезной едой, спортом, покупками и т.д. Кстати, в среднем у курильщика уходит на сигареты около 3.000 руб в месяц.... Потратьте лучше эти деньги на массаж, хорошую маску, крем,вещь и т.д., но только не на сигареты! И кстати, посчитайте, в год в среднем на сигареты уходит 40.000 руб (это из расчёта самой минимальной стоимости сигарет) Представьте на сколько вы обогащаете производителей сигарет и насколько ущемляете себя из года в год! Если подумать, за эту сумму можно купить годовой абонемент на фитнес! И мн.другое! Представьте, что бы вы хотели приобрести, но все время жалеете денег? Так вот сопоставьте это и сделайте выбор в пользу того, о чем давно мечтаете! По моему ещё один прекрасный мотиватор!
Обязательно включите в свой ритм жизни спорт, прогулки на свежем воздухе и т.д. Вкладывайте в себя только то, что будет полезно и приятно Вам! То что будет давать вам энергию!
Трудно только первые пару месяцев, после нет ни мыслей, ни желания!
Буду рада, если мой опыт будет кому то полезен!
