Уже и не вспомню, у какого блогера увидела в сторис эту книгу в руке с призывом, что это лучшее, что она читала за последнее время, и с припиской, что это должно быть теперь настольной книгой, и обязательно нужно подарить ее маме, бабушке, сестре... Эмммм...
Ладно, меня привлекла тема данной книги. Выгорание.
Вообще, я обеими руками за терапию, в том числе и за книги по психологии. Но здесь же главный принцип: не навреди. Чтобы не уйти в еще бОльшие дебри со своей головой.
И вот книга «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» от сестер Эмили Нагоски и Амелии Нагоски попала мне в руки.
Начало было многообещающее, ты погружаешься, и хочется читать и читать. Описана достаточно интересно природа возникновения стресса, зачем с ним нужно бороться и методы выхода из стрессовых состояний. Кстати, авторы разделяют значения "стрессор" и "стресс". Как вы понимаете, первое - это то, что вызывает второе. И призывают они бороться со стрессом, а уже потом разбираться с первым.
Прикол в том, что каждый, абсолютно каждый маломальский цикл стресс-реакции нужно завершать. Копить его нельзя, иначе и возникает то самое выгорание. Которое ведет уже к глобальным проблемам со здоровьем.
Здесь тоже ничего нового, авторы выделяют 7 способов борьбы со стрессом, но уверена, что вы слышали о них и ранее:
- Спорт. Думаю, все понимают почему. На самом деле, здесь работает наша гормональная система. Полезна будет абсолютно любая физическая активность. Можете даже приседать посреди рабочего дня, если того требует ситуация. Не, ну а что.))
- Дыхание. Про дыхание я слышала много раз. Не зря это практикуют в медитациях, йоге и т.д.
- Смех. Еще один универсальный способ разрядить обстановку.
- Теплое общение. Приятные нам люди всегда приносили положительные эмоции. Авторы советуют не жадничать, и делать комплименты кассирше в магазине, хвалить бариста за его работу и т.д. То есть самостоятельно делать этот мир лучше и наполнять его приятными людьми. Здесь даже иронизировать не хочется, я всеми руками "за".
- Привязанность. Тут уже речь про романтические взаимоотношения. В ход идут обнимашки и поцелуи. Например, за 20 минут обнимашек меняется гормональный фон, снижаются давление и пульс.
- Слезы. Да, куда без них. Но на самом деле, важно не копить и не стесняться этого. Если хочется плакать, то надо плакать.
- Творчество. Помогает отвлечься и сменить эмоциональный фон.
Сохранила себе их технику дыхания, делюсь с вами:
Медленно вдохните, считая до пяти; задержите дыхание,
считая до пяти; затем плавно выдохните, считая до десяти; выдохнув
полностью, посчитайте до пяти. Проделайте это три раза. Всего лишь
минута и 15 секунд осознанного дыхания – и вы почувствуете себя лучше.
Для себя отметила такое понятие как «синдром донора». Хотя здесь тоже пошел феминистский бред, про место женщины на кухне, но его можно применить к абсолютно любой истории.
Когда вы ставите нужды окружающих в приоритет своим собственным - это тоже синдром донора.
Вот сейчас двенадцатый час ночи, вместо того, чтобы спать и мелатонин свой законный получать, я пишу отзыв, это тоже синдром донора. 😁
Здесь действительно есть о чем подумать, для меня это граничит со связью любви к себе.
В общем-то, на этом положительные впечатления заканчиваются. Дальше несусветный бред. И сестры через собственную призму пишут про причины, по которым люди живут в стрессе. К людям тут относятся женщины. И вообще, книга написана исключительно для женщин.
Мы живем в патриархальном обществе, которое диктует свои правила жизни.
Понравилось, как после каждого слова патриархат, авторы делали приписку "ФУ!"
Смешно, уморительно)
Еще меня убило вот это:
Каждый день нужно ставить напоминание, чтобы бороться с патриархатом!
Боже, ну что за бред! Так и хочется обратиться к авторам. Ваши проблемы не из-за мужчин, а из-за проблем с головой.
Они, кстати, эту часть назвали "НАСТОЯЩИЙ ВРАГ". Без комментариев. Просто фейспалм.
Глава "бикини-индустрия" вообще меня добила.
Они оправдывают лишний вес тем, что женщинам в теле сложно угодить мужчинам. А зачем? Вы же уже написали слово "фу".
Если вы принимаете себя, то вы принимаете и свое тело. И, понимаю, что авторы не будут читать мой отзыв, но прям хочется заорать: "Мужчины разные, вкусы у них тоже разные, женщин любят абсолютно любых. Главный прикол здесь в том, чтобы любить себя. Это читается как бы! Просыпаемся!"
Но Нагоски приводят статьи и якобы медицинские доказательства, что лишний вес - это хорошо. Они буквально пишут:
ОЖИРЕНИЕ = ЗДОРОВЬЕ
🤦🏻♀️
_____________
Читая данную книгу, ты надеешься на то, что научишься находить способы и пути обхода, веру в то, что сможешь научиться и противостоять выгоранию, а по факту тебя преследуют совершенно иные эмоции: ненависть к мужчинам, феминизм головного мозга, расизм. Да, нельзя отрицать, что данные проблемы никуда не ушли, но алло, 21 век на дворе, а патриархат до сих пор виновен в ваших бедах? Книга написана так-то в 2019 году.
Книгу писали явно обиженные женщины для таких же обиженных женщин.
Короче, по существу там на 3 страницы. Ну ладно, на 10.
Отзыв получился в стиле «меня бомбит». Простите. Не советую тратить время.
