Я, в общем-то не отношусь к людям помешанным на своем весе, но время от времени взвешиваться стараюсь, ибо не хочу упустить ту точку невозврата, когда из прийти в норму перейду в статус пора зашивать рот.
Раньше я пользовалась обычными весами и была довольно, но потом удивительным образом разбила их в дребезги с высоты 10 см. После этого на вопрос - что тебе подарить на новый год?- сам собой родился ответ - умные весы.
Так я стала весоголиком.
Умные весы мне достались от бренда Xiaomi
Модель Mi Body Composition Scale 2
Стоимость на текущий момент составляет примерно 1500 руб.
Выпускаются в красивой белой коробке
Хорошо упакованы и закреплены, поэтому в руки обладателю попадают в целости и сохранности.
На коробке описание, комплектация и QR-коды для скачивания приложения. У кого есть умные устройства от Xiaomi, наверняка уже скачано приложение.
Основание весов сделано из пластика.
Верхняя панель, на которую нужно вставать из стекла.
На весах сделаны четыре круглые пластиковые ножки. Они помогают хорошо закрепить весы на полу, но при движении издают жуткие звуки.
Почему я их двигаю, а не переношу? Элементарно лень наклоняться, проще зацепить их ногой и подвинуть в нужное место, но будет очень громко и неприятно. Причем одинаково и на кафеле и на ламинате.
Весы работают от четырех батареек ААА. При покупке батарейки не идут в комплекте, их нужно приобретать отдельно. При умеренном использовании весов их работы хватает надолго (моим уже полгода и хоть бы хны).
Чтобы удостовериться в точности измерений, я проверила весы на предметах, чей вес знала наверняка. Показывают они практически точный вес, бывает с небольшой погрешностью.
Для сглаживания погрешности весы можно откалибровать, после обнуления веса повторно встав на весы. Тогда они могут показать более точный вес.
Ну и не стоит забывать о возможной неровности поверхности, на которой стоят весы. Для точности измерения (если интересует динамика веса) рекомендуется взвешиваться всегда в одном и том же месте.
Теперь расскажу о приложении mi fit.
Сопрягаются весы с приложением через bluetooth.
При регистрации необходимо указать исходные данные - пол, возраст, вес и рост, а также можно указать желательный вес.
С этого момента все данные с весов передаются на телефон, главное в момент взвешивания держать приложение открытым, а телефон в руке (если есть умные часы, то телефон можно не держать, ведь он прибавляет лишние граммы к весу).
Для определения состава тела вставать на весы нужно обязательно босиком и после фиксации веса еще немного подождать, пока не закончится анализ (индикатор из нескольких полос на весах должен перестать мигать), тогда в приложении отобразятся все данные по весу и составу тела, а также будет показана динамика изменения веса, сравнение с первыми взвешиваниями.
Также весы показывают возраст организма в зависимости от состава тела. Я этим данным не придаю особого значения, т.к. они постоянно меняются, причем не особо завися от ключевых показателей.
Что мне более интересно, т.к. это определение идеального веса. Не знаю, каким образом приложение его высчитывает, но при моем росте 168 см и возрасте 34 года, приложение определило идеальный вес на уровне 58,80 кг.
В принципе, это именно тот вес к которому я и сама стремилась, но никак не могла дойти, а вот весы меня хорошо простимулировали в свое время.
А теперь к моей истории.
Примерно до 29ти лет я была откровенным дистрофиком. Носила спокойно 40-42 размер одежды, светила выпирающими костями, при этом поедая всё подряд и не чувствуя угрызения совести.
После этой возрастной границы вес стал набираться, и это при том, что режим питания я не меняла.
Сказывался собственно возраст и гормональные нагрузки, плюс другие факторы.
И как-то незаметно для себя я перебралась из 40-го размера одежды в 44, а в один прекрасный момент и в 44 перестала помещаться и начала присматриваться к 46-му.
Конечно, все эти метаморфозы меня не радовали, но визуально я не замечала сильного прибавления в весе. Видимо, когда видишь себя каждый день в зеркале, такие вещи не замечаешь.
Другое дело, что фотки меня перестали радовать - лицо одутловатое, талии нет, подмышками кучка складок.
И последней каплей стало то, что моя сестра отдала мне свою одежду, которая ей стала велика, а сестра у меня всегда отличалась пышными формами (в отличие от костлявой меня) и она только-только родила ребенка.
Все эти факторы, в купе с весами и приложением к ним, которые с молчаливым укором показывали мне мой идеальный вес и отражали вес неидеальный привели меня к мысли о похудении, которым я и занялась в последствии.
На тот момент приложение мне говорило, что я легче 60% людей и это радовало, но не сильно.
Теперь вернемся к весам и приложению.
Как только решение было принято, я стала более детально изучать показатели состава тела.
Почти все показатели были в пределах нормы, кроме белка, он у меня почему-то всегда был ниже нормы.
Телосложение судя по приложению у меня нормальное. Жира не так много, а висцерального и вовсе чуть-чуть (а от него избавляться сложнее всего)
Знаю, что измерения на весах неидеальны, да и состав тела без необходимого оборудования измерить практически невозможно. Но в дальнейшем я ориентировалась именно на эти показатели и их изменение в процессе соблюдения диеты.
Диета моя была проста - я практически исключила углеводы и жиры, оставила нежирное мясо, овощи и медленные углеводы (каши, хлебцы, специальные мюсли) и пила протеиновые коктейли от NL.
Питалась строго по времени, дополняла свою диету дренирующим напитком и травяными чаями.
Последний прием пищи до 20.00 дальше ни-ни!
И ничего сладкого - никакого сахара, сладостей, алкоголя, ягод и фруктов, только нейтралка!
Первое время было тяжеловато, постоянно хотелось есть, но на настроении это особо не отразилось, хотя я боялась, что стану раздражительной .
Через несколько дней аппетит нормализовался, голод мучил только перед сном, но с ним я уже смирилась.
Всё это время, я каждое утро, строго на голодный желудок, не выпивая ни капли воды взвешивалась на весах.
Каждый день стабильно весы показывали снижение веса на 100-300 грамм. Потом вес встал и начал немного колебаться туда-сюда.
Я понимала что первое время выходит вода, т.к. пила чаи, которые обладали мочегонным и легким слабительным эффектом, поэтому сильно радоваться было рано. Потом, когда отечность спала, стал понемногу уходить и жир, тогда-то и появились эти колебания весов.
Состав тела, естественно менялся в соответствии с изменениями в организме. Белок нормализовался, спасибо большому количеству белка в диете, жир достиг почти нижней границы нормы.
Весы впервые показали идеальный вес, к которому я стремилась, примерно через две недели после начала диеты.
Результат стал очевидным. И хоть по показателям я достигла идеала, мой живот меня все равно не очень устраивал, чувствуется приличная жировая прослойка под кожей. В дальнейшем я постараюсь ее убрать с помощью физической нагрузки. Но на теле появился заметный рельеф взамен просто пухлости и это очень здорово!
разница в 12 дней
А вот в диете я дала себе послабление, т.к. не хочу возвращаться обратно к дистрофии. Ем также строго по времени и преимущественно белок и овощи, но позволила себе жирное, добавила немного углеводов и чуть увеличила порции.
Вес увеличиваться не начал, что меня очень радует, но я по-прежнему стараюсь за ним следить, сохранив традицию ежедневного взвешивания.
Больше всего мне нравится, что данные сохраняются автоматически и никакие записи никуда вносить не надо. Вся информация всегда под рукой в простой и понятной форме.
Весами я очень довольна, они здорово помогли мне в моем пути к восстановлению веса. И хоть измерение состава тела скорее всего просто забава, нежели достоверные данные, мне это измерение дает примерное понимание о состоянии моего организма, и если в дальнейшем изменения будут негативными, я быстро это пойму с помощью весов.
Естественно, это устройство я рекомендую всем, кто следит за весом и здоровьем в целом, т.к. умные весы информативнее, чем обычные весы при вполне демократичной цене.
Купила такие, честно не очень нравятся. Часто покащывают +1 кг, приходится обнулять, этого не должно быть. Плюс погрешность достаточно большая +- 200 грамм. А так конечно стильные.
