Всем привет!
Я не спортсмен, не фитнес-бикини и т.п.- я обычный человек, 31 года, который тренируется больше года дома по видео тренировкам.
После рождения ребенка я заметно похудела, хоть это и звучит странно, в большинстве случае бывает наоборот. И мне казалось (да, казалось), что я прям худая. Я нравилась себе , радовалась своему отражению в зеркале.
Но как-то я внимательно посмотрела на себя на фото с Дня Рождения мужа..и немного удивилась, что я больше , чем мой муж. Внимательно стала себя изучать и поняла, что вес действительно меньше, чем был раньше, но жира не меньше, есть серьезные проблемы,над которыми неплохо бы поработать. Но как работать над ними,ходить в зал я физически не могла: ребенок день и ночь со мной, вышла на работу и жизнь закрутилась.
Мне помогли соц.сети - я "попала" на страницу девушки (знакомой),которая в течение 30 дней питалась "правильно" и тренировалась с Джиллиан Майклс по программе "Стройная фигура за 30 дней". Её результат меня очень впечатлил-это стало тем переломным моментом, когда я поняла,что тоже могу и ХОЧУ. Начался мой долгий путь, в течение которого я прошла все её программы, потом покупала программы за деньги (составляли для меня), опять тренировалась с Джиллиан Майклс и искала себя в питании. Одно время ошибочно думала, что если тренируешься, то можно есть всё - это была большая ошибка. Я изнуряла себя тренировками,а результата не было. И как раз в этот период моя знакомая -тренер предложила составить для меня программу тренировок. К слову, программа мне не понравилась,не было той динамики, кардио, к которому я привыкла. Мне хотелось потеть, чтобы не было дыхания, а тренировки больше на группы мышц,которые нужно уметь "включать". Но как раз эта знакомая немного подсказала про питание , что после тренировки нужно обязательно есть много белка, это нужно для мышечной массы,чтобы уходил жир и формировались мышцы.
С питанием после тренировок у меня было не очень - мне сложно сразу впихнуть в себя 200 гр.вареной курицы, или 10 яичных белков, да и тренировалась я уже вечером, после работы, заканчивала в 8 вечера. Как замена ужина и после тренировки я стала (по совету тренера ) пить протеин.
По совету я купила сывороточный протеин. Первый мой протеин был другой ТМ, этот - второй. Посмотрела состав, соотношение КБУЖ, решила попробовать. Никакой разницы с первым,который больше хвалят, и который стоит дороже, не нашла. Покупаю сразу 900 гр.,на дольше хватает, стоит дешевле. Покупаю через интернет-магазин. Еще видела в АШАНе, там иногда бывают неплохие цены на спортивное питание.
Вот так выглядит моя баночка питания! 😊
Первый вкус был малиновый, этот решила взять шоколад - получается какао. Мне очень нравится, что после тренировки можно попить (а не поесть), и вкус именно шоколада.
Я развожу 1,5 мерной ложки (она есть в комплекте) в воде, и добавляю совсем немного молока. Порошок растворяется не идеально,остаются крупинки небольшие, но при достаточно активном помешивании они становятся все меньше и меньше.
Ингредиенты:
Концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, ванильный ароматизатор, подсластители (сукралоза, ацесульфам К).
Предлагаю вниманию пищевую ценность данного продукта на 1 порцию 30 грамм:
Энергетическая ценность - 121 ккал
Питательная ценность:
Белки 23,7 г из которых ВСАА 5,4 г
Жиры 1,9 гв т. ч. насыщенные жиры 1,2 г
Углеводы 2,1 г, в т.ч. сахар 1,7 г
Клетчатка<0,1 г
Натрий<0,1 г
Состав аминокислот на 100 г продукта:
Аланин 5,0 г
Аргинин 2,1 г
Аспарагиновая кислота 11 г
Цистин 2,2 г
Глютаминовая кислота 18,1 г
Глицин 1,4 г
Гистидин 1,7 г
Изолейцин 6,4 г
Лейцин 10,6 г
Лизин 9,6 г
Метионин 2,2 г
Фенилаланин 3,0 г
Пролин 5,5 г
Серин 4,6 г
Треонин 6,7 г
Триптофан 1,4 г
Тирозин 2,6 г
Валин 5,9 г
Рекомендации по применению от производителя:
1 порция в день. В дни тренировки желательно использовать после тренировки.
Смешать 30 г порошка (2 мерные ложки) с 225 мл воды.
Принимать рекомендуют 1 раз в день, в день тренировок - после нее. Я тренируюсь 5-6 раз в неделю, принимаю сразу же после окончания тренировки.
В день отдыха протеин не принимаю, приём пищи им не заменяю.
Производят в Бельгии, в банке весом 908 гр. 30 порций.
Зачем я пью протеин? Чтобы "удержать" мышцы. Массу я не набираю, и не стремлюсь к этому.
Надеюсь, мой отзыв будет полезным.
Спасибо за внимание!
