Книга Белой-Швед совершенно незаметна среди других книг об йоге. Черно-белые фотографии, обычное оформление, напечатана на простой белой бумаге.
При более внимательном изучении понравилась очень. Даже если посмотреть на начальный комплекс, то видно, что он большой, то есть сразу автор предлагает занимающемуся большую нагрузку, но первые упражнения очень легкие, никакого отношения к йоге не имеют, зато разогревают тело, дают ему размяться, повторов мало, потом идет усложнение упражнений, появляются асаны, которые способен выполнить новичок, позы стоячие, сидячие, лежачие, нагрузка идет на разные мышцы, есть упражнения на сжимание и растягивание мышц, в середине есть два упражнения, которые позволяют занимающемуся отдохнуть, восстановить дыхание, заканчивается тренировка традиционно отдыхом. То есть все продумано идеально.
Основной комплекс тоже построен так, как принято строить тренировки: сначала разминка, потом сами упражнения, и здесь уже нет посторонних упражнений - это все классические асаны. Силовые упражнения сменяются балансом, затем идет растяжка, затем все повторяется. После нагрузки на спину - прогибов назад, автор не забывает вставить упражнение для расслабления этой части тела. Все разумно, задействованы все основные мышцы, гибкость развивается, тело после подобной тренировки становится сильнее. Что еще надо человеку, который решил самостоятельно, по книге научиться йоге?
А потом автор и вовсе предлагает составить свой комплекс из предложенных упражнений. Все асаны сопровождаются не только подробным рассказом, как их делать, фотографиями, но и объяснением, какую пользу приносит это движение. Не забыты, как это всегда бывает в таких книгах, медитация, дыхание и питание, но написано об этом немного, потому что тема книги - это все же асаны, хатха йога.
Из самоучителей йоги, которые мне попадались, это одна из лучших книг. Есть, конечно справочники очень хорошие, но для начинающих пишут чаще всего не очень хорошие книги, а в качестве самоучителя можно использовать не каждую книгу о йоге.
В книге Татьяны Белой-Швед запутаться сложно, здесь все максимально понятно. Единственное, что не очень нравится - фотографии. Черно-белые всегда смотрятся хуже, чем цветные, яркие. И теории по медитации и питанию могло бы быть чуть больше.
