Я вообще не любитель диет, питаюсь нормально, но скорее бессистемно. Эту книгу решила почитать, когда у меня был упадок сил 
уж очень многообещающее название.
☕Немного критики
Для меня странным является проведение параллели с какой-то машиной: двигатель, топливо, капот... Кажется, будто автор предполагает, что читатель знает лучше, как устроена машина, чем собственное тело. Причем в начале автор описывает свой опыт работы со спортсменами, говоря о футболистах, а не о гонщиках, например, что было бы логичнее.Затем добавляется валюта 🤷♀️ Читать книгу, написанную таким образом, очень ресурсозатратно. Вместо того, чтобы обозначить конкретные общедоступные термины, и уже с их помощью вести повествование, автор пытается создать свою систему, которую читатель должен сначала выучить, затем сопоставить с понятиями из сферы биологии, а затем использовать чтобы понять, что имеет ввиду автор. Это очень странно, если учесть, что человек ест с первой минуты своей жизни и уж наверное должен понимать этот процесс.
⚖️Объективно о содержании
Понятно описано в книге наполнение тарелки, особенно для людей, которые ранее никогда не заморачивались с диетами. Есть глава, посвящённая кофе- для меня оказалась очень полезной, раньше я просто пила кофе, а теперь хочу уделить внимание тому, насколько правильно я это делаю.
Текст сопровождается внятными иллюстрациями, скорее даже схемами. Такую схему, как про наполнение тарелки, легко перечертить и повесить на холодильник, например, в качестве напоминания.
Интересно описан способ самоконтроля- стоит ли доверять гаджетам, ИМТ, и вообще планировать свой день. Автор уделил внимание и такому процессу, как сон- разобраны вопросы гигиены сна, опасности недосыпания. И конечно, иммунитет, на него еда влияет напрямую, а также добавки (🤪 не всем может понравиться точка зрения автора). Главу о старении было полезно прочесть на будущее.
Я не спортсмен, но иногда по ощущениям к вечеру я будто пробежала марафон. Материнство- это тоже в некотором смысле про выносливость, поэтому книга может быть полезна активным молодым мамам, которые чувствуют усталость, но не знают, как с этим бороться без нытья. Я именно с таким настроем и брала читать эту книгу. Книга читается на одном дыхании, при этом текст понятный и не грузит, в общем, для любителей строгих диет скорее не подойдет, а для тех, кто далек от вопросов правильного питания- отличная шпаргалка.
