Лишний вес, запоры - это все осталось после родов. Говорят радость материнства ничем не омрачить, но эти явления портят настроение и самочувствие.
Про пользу отрубей сказано много. В том числе они помогают при похудении и при запорах. Отруби наполняют кишечник, набухают там, тем самым создавая чувство насыщения и проталкивая пищу к естественному выходу из организма.
Отруби в основном встречаются пшеничные, ржаные, и в виде снеков. А самые полезные - это овсяные отруби. Долго я их искала. Именно в рассыпном виде. И наконец нашла в Окее. Цена - 70 рублей, 500гр. При том пшеничные отруби этой же фирмы стоят в 2 раза дешевле. Видимо цена обусловлена спросом. Вот такая коробочка.
Пользу от них я ощутила не сразу. Где то после недели как начала есть. Наладился стул, уменьшился аппетит. Вечером я добавляю 1 ст.л. в домашний йогурт + пол чайной ложки сахара + 1 ч.л. семян льна (льняная мука). Отруби набухают и получается такая густая вкусняшка. У меня и ребенок 2 года любит такое лакомство. Утром добавляю отруби в готовую кашу. А в суп я люблю добавлять отруби в виде снеков, как сухарики.
Вот так выглядят отруби
Как видите чистые, однородные, без всяких примесей и шелухи. Пачки хватает надолго. У меня уже больше месяца пачка стоит и пока не думает заканчиваться. Многие добавляют отруби в выпечку. Тогда конечно будет быстрее расходоваться)
И еще немаловажно - пить больше воды! Желательно 2 литра в день. Отруби набухают в организме за счет влаги, то есть вбирают в себя жидкость.
Худейте и наслаждайтесь жизнью!)
