В последние годы в медицинских лабораториях все более популярным становится анализ на содержание витамина D в организме. Действительно, если Вы живете не в тропиках, то, скорей всего, в холодное время года очень даже рискуете заполучить дефицит "солнечного" витамина. Более того, эта проблема актуальна даже для многих жителей жарких стран, которые из-за климата или культурных традиций постоянно защищают тело от попадания прямых солнечных лучей. В результате, все больше исследований доказывают несравнимую пользу витамина D для организма и делают акцент на частой проблеме его дефицита у жителей большинства стран мира. В сегодняшнем отзыве я расскажу об опыте применения актуальной добавки витамина D от Now Foods в безопасной дозировке, не превышающей рекомендованную дневную норму.
Now Foods Vitamin D-3 1000 IU
Производитель ▪️ Now Foods (США).
Где купить ▪️ iherb.
Цена ▪️ $5.70 за 180 капсул.
Упаковка ▪️ Стандартная для бренда баночка с двойной защитой, маленькая и удобная - всего 80 грамм.
Строк годности указан на донышке и на сайте в момент заказа. Добавку нужно хранить в сухом прохладном месте. Иногда у меня в доме становилось очень тепло и некоторые капсулы от этого как будто прилипают друг к другу.
🔸 Состав 1 капсулы:
Действующие вещества:
Витамин D3 (в форме холекальциферола из ланолина) - 25 мкг (1000 МЕ)
1000 МЕ - это 125% от рекомендованной суточной дозировки
Сама капсула - желатиновая, а витамин D3 внутри растворился в оливковом масле. Это важно для его усваеваемости.
Давайте поговорим о дозировке витамина D в данном препарате. В первую очередь, меня в этой добавке привлекло то, что здесь даже при ежедневном приеме почти нереально получить передозировку - как известно, жирорастворимые витамины (это A, E, D, K) могут накапливаться в организме и становиться токсичными, если их слишком много. Так что без анализов дозировки выше 2000 МЕ я бы не покупала.
*МЕ - международная единица, с е помощью удобней измерять содержание витамина D.
А ещё, 1000 МЕ - это минимальная рекомендованная суточная дозировка для людей старше 50 лет (например, моему папе прошлой зимой врач прописывала 2000 МЕ, когда ему болела спина). А вот для детей нужны дозировки в 2 раза меньше.
Сколько это - 1000 МЕ?
Это примерно 20 грамм печени трески, 3 стограммовых филе лосося или аж 50 яичных желтков. При этом, если бы мы были где-то на пляже летом, организм за минут 15 спокойно зарядился бы энергией для того, чтобы синтезировать такое количество витамина D под действием ультрафиолета и остановился бы тогда, когда нужно.
Now Foods Vitamin D-3 1000 IU
В чем функции витамина D?
Помогает регулировать обмен кальция и фосфора, обеспечивая тем самым крепость костей.
Способствует правильному функционированию сердца и сосудов.
Оказывает поддержку нервной системе.
Содействует регуляции обменных процессов.
Участвует в работе иммунитета.
Дефицит витамина D может привести ко многим проблемам со здоровьем. Его недостаток связывают и с сахарным диабетом, и с остеохондрозом, и даже с онкологией. Но особенно этот витамин важен сейчас, в период пандемии, поскольку значительно влияет на работу иммунной системы.
Так в чём же проявляется дефицит витамина D?
Очень часто всё начинается банальными "осенне-зимними состояниями" - усталость, проблемы со сном, плохое настроение, бывают боли в мышцах. Не знаю, у кого как, но в ноябре вот это всё я постоянно начинаю ощущать. Исключением были годы, когда холодный период года я проводила в ОАЭ.
Есть ещё более неприятные симптомы нехватки витамина D, вернее даже последствия этого:
Снижение веса и проблемы с аппетитом.
Бессонница.
Частые переломы костей.
Ухудшение зрения.
Остеопороз.
Красная волчанка.
Панкреатит.
Энтероколит.
Хронический гастрит.
Какую добавку витамина D выбрать?
Многие обычно сомневаются, что лучше - D2 или D3? Если кратко, то D3, однозначно. Это именно та форма витамина, которая "родна" для нас, ведь именно такая синтезируется у животных и у нас под влиянием ультрафиолета. D3 также бережет нас от дефицита, так как накапливается в организме "про запас". А вот D2 получают из растений и такая форма порой бывает токсичной. Просто она актуальна для веганов.
Как принимать?
Каждый день с едой. Очень важно, чтобы витамин D3 попадал в организм с жирами, ведь без них он не усваивается. Но в этой добавке капсула наполнена оливковым маслом с витамином D3, так что всё в порядке. Иногда я пропускаю прием, если ела печень трески или жирную рыбу. Но начиная с ноября и к концу марта добавка D3 у меня и родителей всегда есть в наличии!
🔸 Опыт применения и результаты 🔸
К сожалею, анализ крови на содержание витамина D - это далеко не самый дешевый тест. Представьте, если в семье 5 человек, например? Так что лично я предпочитаю не доводить до состояния, когда уже кажется, что дефицит точно есть и проходить обследование плюс лечение. Каждую зиму, а точнее начиная с ноября, я принимаю витамин D и покупаю такие добавки родителям.
В этом году мы месяц попринимали добавку с дозировкой 2000 МЕ, так как уже появлялись симптомы усталости, а также мы болели. Далее перешли на дозировку 1000 МЕ БАДа, которого должно хватить до конца зимы - опять же, иногда прием пропускается, если ели рыбу или печень трески.
Now Foods Vitamin D-3 - отзывы
Капсула ▪️ Небольшая, гладкой формы.
Запах ▪️ Не ощутим.
Цвет ▪️ Полупрозрачный желтоватый, как оливковое масло.
С капсулой проблемы нет, она небольшая и её легко глотать. Выглядит чуть более вытянутой, чем аналогичная у California Gold Nutrition:
Now Foods vs California Gold Nutrition - Vitamin D-3
Что же я заметила в результате приема?
В первую очередь, следует помнить, что начинала я из другого БАДа с более высокой дозировкой (вариант от California Gold Nutriotion). Именно она помогла устранить симптомы возможного дефицита и побороть последствия простуды. Но её курс длился в течении месяца ноября, даже скорее от конца октября. А сейчас я уже больше месяца принимаю именно добавку Now Foods 1000 МЕ вместе с родителями.
Так вот, уже со средины ноября у меня устранилась большая проблема - бессонница. Это, пожалуй, первое, на что у меня повлиял прием витамина D. Вместе с этим, очень ощутимо улучшение общего состояния организма - как будто "вылезла из спячки". То есть, утром просыпаюсь бодрее, реже болит голова. Интересно, что себя я так чувствовала прошлой зимой в ОАЭ, где я всегда просыпаюсь очень легко и редко устаю.
Все остальные преимущества приема добавка витамина D скорее косвенные, и я не могу сказать, что 100% это её заслуга. Например, состояние иммунной системы. Да, с того времени, как начала прием, я больше не болела, как и родители, хотя у нас в декабре было очень много стресса. Но кто знает, может мы и не могли нигде подцепить какой-то вирус.
Так или иначе, сейчас все врачи активно рекомендуют витамин D, витамин С и цинк - эта троица была прописана всем моим знакомым, которые болели коронавирусом. Так что это всё мы принимаем для профилактики.
В этом отзыве не будет никаких фото "до и после", так как витамин D вообще не влияет на внешний вид. Даже при выпадении волос не помогает (у меня работают только комплексные добавки). Я также не сдавала анализы, так что судить могу только по своим ощущениям и в целом покупала БАД только для профилактики дефицита.
А ещё, если сравнивать добавки витамина D разных производителей, то хочется сказать, что особых отличий нет. Я всегда заказываю их на iherb, потому что в наших аптеках почему-то предоставлены только небюджетные варианты.
Варианты от Now Foods и California Gold Nutrition показались мне одинаково хорошими. Неплохой БАД и у 21st Century, он очень дешевый! Правда к нему обязательно нужны жиры (я всегда принимала вместе с Омега 3).
Витамин D - отзывы
А ещё, витамин D я всегда принимаю с рыбьим жиром, вернее с Омега 3. Так я уверена, что организму достаточно жиров для усваивания витамина D, да и в целом их воздействия синергичны.
Побочных эффектов от применения добавки витамина D я не замечала - ни от этой, ни от любой другой. Но и выше дозировки 2000 МЕ никогда не заходила.
В целом добавкой витамина D3 от Now Foods я довольна. Это прекрасное соотношение "цена-качество", проверенный бренд, хорошая дозировка на каждый день, а особенно это актуально зимой.
🔸 Вывод ▪️ Отличная добавка витамина D в оптимальной дозировке на каждый день за бюджетную стоимость, которой хватит на всю семью. В первую очередь, влияет на иммунитет и общее состояние здоровья, придает бодрости и энергии. Особенно актуально в период пандемии.
Я недавно пропила от Now D3+K2 тоже 1000 IU, но капсулы не в масле, а сухие с порошком, в итоге не очень понравилось, капсулы оказались с каким-то странным запахом, если что куплю лучше эти в следующий раз. Но до этого пробовала от Solaray D3+K2 они понравились намного больше.
