🤸Ролик Starfit я купила для разминки мышц спины, ног и рук. Каждый раз перед нагрузкой я делаю упражнения с роликом, хорошо прокатывая и разминая все мышцы, которые будут задействованы. Мышцы и связки, таким образом, хорошо прорабатываются, с профилактикой от растяжений. Кроме того, такая разминка очень приятна для тела - как массаж и, в каком то смысле, даже является его заменой.
Я купила жесткий ролик, он именно такого цвета - синий/голубой. Ролики разной жесткости различаются по цвету, необходимо учитывать это при покупке.
По степени жесткости ролики делятся на 3 группы:
- мягкие роллы – рекомендованы тем, кто только начал заниматься или людям с чувствительной кожей;
- средней степени жесткости – для опытных пользователей и тех, кто уже привык к мягким роликам;
- жесткие – предназначены для любителей прочных валиков, продвинутых пользователей, спортсменов.
Место покупки: интернет-магазин [ссылка]
Цена: 1359 рублей
Цвет: синий/голубой
Производство: КНР
🤸 Основные характеристики:
Длина, см: 90
Диаметр, см: 15
Материал: PVC (поливинилхлорид)
Жесткость: высокая
🤸 Для чего нужен такой ролик?
✔️ Мне нравится, что используя ролик можно хорошо подготовить мышцы к тренировке или устранить боль после тренировки, чтобы избавиться от ощущения «забитости» мышц.
Это упражнение выполняется - минуя копчик, прокатываем только мышцы ягодиц 👇🏻
✔️ При помощи комплекса упражнений с роликом можно избавиться от болей в спине, в области лопаток.Ролик при этом ведем от лопаток до окончания ребер, не заходя на шею и поясницу 👇🏻
✔️ Незаменимым такой ролик будет при межреберных блоках и зажимах, но при такой проблеме упражнения лучше согласовывать с остеопатом или неврологом.
🤸Какого размера ролик лучше взять?
Такие ролики различаются не только по жесткости, но и по длине.
- Короткие (30-45 см) – транспортабельные и легкие ролики, которые удобно брать с собой. Подходят для прокатки мышц рук и ног.
- Средней длины (45-90 см) – спортивный инвентарь для массажа ног, икр, рук, верхней части тела, боковой зоны. Его можно использовать как вдоль, так и поперек, а также в качестве опоры для упражнений по фитнесу и пилатесу.
- Длинные (от 90 см) – более всего подходят для устранения напряжения в зоне спины. Но из-за габаритов сложны в перевозке, неудобны для некоторых видов упражнений.
У меня ролик средней длины, с ним очень удобно заниматься, в отличии от короткого. Короткий ролик часто сползает, особенно при прокатывании спины, вызывая некомфортные и даже болезненные ощущения.
✔️ Что касается диаметра, то он бывает обычно от 12 до 15 см и, в целом, не имеет разграничений по показаниям в использовании.
🤸 Как долго можно выполнять упражнения с роликом?
Такой ролик мне рекомендовал для упражнений врач остеопат, выписав рекомендацию 👇🏻
Занятия с массажным роликом должны длиться около 15-20 минут (при частоте 3 раза в неделю) либо по 10-15 минут – для каждодневных тренировок. Не рекомендуется катать валик под поясницей, шеей и грудью – под эти зоны его разрешено только подкладывать.
Мне нравится прокатывать по ролику затылочную часть головы, при этом я просто подкладываю ролик под голову и медленно поворачиваю голову то в одну, то в другую сторону, немного надавливая затылком на ролик. Такое упражнение - хорошая профилактика от болей в шее. Только выполнять его нужно очень аккуратно, без резких движений.
Моя оценка: 10/10Вывод: Ролик Starfit я использую чуть более трех лет, практически ежедневно. Мне нравится эффект от упражнений с ним. За время использования никаких претензий к этому снаряду у меня не возникало, он до сих пор функционален, нисколько не утратил своих свойств.
- Возможно вам понравится 👇🏻
Прогулочный велосипед Jamis Hudson Step-Thru. На что обратить внимание при покупке велосипеда.
