«Ешь, двигайся, спи» Том Рат — отзыв

Всем здравствуйте!

Сегодня расскажу о недавно прочитанной книге автор Том Рат «Ешь, двигайся, спи». Название немного созвучно с известным фильмом «Ешь, молись, люби».

Книга уникальна тем, что всё написанное —это личный опыт автора, он научился сдерживать своё тяжёлое генное заболевание, при котором фактор задержки роста раковых клеток отсутствует. По сути, такому человеку жизненно необходимо придерживаться антираковой диеты и вести здоровый образ жизни всегда.

Дилемма у Тома Рата стояла серьёзная, жизнь или смерть. Автор выбрал первое и по прошествии 20 лет после диагноза, живёт и здравствует. Теперь он делится с читателями своим успешным опытом ЗОЖ.

В книгах о здоровом образе жизни всегда есть общие принципы, объединяющие весь этот жанр, но в этой собрана максимально полезная информация в одной.

После прочтения книги начинаешь задумываться о мелочах каждый день и делать правильный выбор с проекцией на 20 -летие вперёд.
Становится понятна тонкая взаимосвязь сна и бодрствования, а также появляется свежий взгляд на своё пищевое поведение, последствия которого даст хорошее самочувствие уже завтра.

Книга разделена на 3 основные части, про еду, движение, сон. На первый взгляд кажется, мы всё и без этой книги знаем, но поверьте там есть советы открывающие глаза на привычные вещи, т. е. во всех трёх направлениях я нашла ценную информацию для корректировки своей жизни. Никакого чуда автор не обещает, вполне выполнимые задачи по силам каждому, кто захочет изменить жизнь к лучшему. В конце подведёт итог, сделан вывод, который можно переписать себе, как напоминалку в блокнот или на холодильник.

В книге изложены рецепты для сверхзанятых людей, а мы ведь так часто оправдываем своё безделье именно нехваткой времени.

Вот список важных тем из первого раздела "Еда", которые будут раскрыты в книге :

• Забудьте про быстрое похудение
• Каждый кусочек — это чистая выгода или потеря
• Калории — это не главное
• Продакт-плейсмент у вас дома
• Сахар — тот же никотин
• О чем говорит цвет кожуры
• Не будьте таким рафинированным
• Семейный обед для толстяков
• Пустой желудок — плохой советчик
• Правило 20 минут
• Первое блюдо задает тон всему ужину
• Растительный белок — ваш друг
• Прекратите кормить друзей вредной пищей
• Ненужная еда
• Помогите тому, кто решил бросить
• Масло полезнее хлеба
• Не ешьте мясо с картошкой
• Меньше тарелки — тоньше талия
• Не попадите в западню
• «Отходняк» Позор вредной пище!
• после жирной пищи
• «Органический» не значит полезный
• Утро вечера сытнее
• А есть ли фрукты в соке и сухофруктах?
• Не судите о содержимом по обертке
• Покупайте скоропортящиеся продукты
• Помидорный загар
• Сначала съешьте то, что полезно
• Горсти будет достаточно
• Ешьте, чтобы победить рак
• Купите силу воли в магазине
• Ешьте торт на свой день рождения
• Еды меньше — удовольствия больше
• Брокколи — беспроигрышный вариант
• Отдавайте предпочтение воде
• Еда — ваш союзник
• Каждый прием пищи имеет значение

Скажу только одно, после прочтения нет ощущения, что ничего нельзя, я останусь голодная, к моему удивлению, есть и вознаграждение.

В моём перечне далеко не весь список затронутых вопросов, в книге содержаться ещё два списка про спорт и сон, подробнее читайте в книге автора Тома Рата «Ешь, двигайся, спи».

Подобная литература относится к книгам мотиваторам. Цена в районе 350-380 рублей, в моём случае электронный вариант. Пять звёзд поставить не могу, потому, как она искусственно "разбавлена водой".

Рекомендую!