Здравствуйте!
Вот уже больше года как я посещаю фитнес-центр и хожу на различные групповые занятия и в бассейн. Жаль, что я раньше не вкусила силу спорта для здоровья и настроения, но лучше поздно, чем никогда.
Одеваться на занятия калланетикой надо комфортно, я ношу леггинсы, футболку и носки. Бутылка воды с собой.
Первый раз на калланетику я попала случайно. По расписанию должен быть
пилатес с одним тренером, но пришел другой с колланетикой. И то, что это калланетика, я узнала ближе к концу. Все это время я думала, какой тяжелый пилатес у этого тренера. Вообще одно направление у каждого тренера проходит по-своему, поэтому я и думала, что это такой сложный пилатес.
Сам пилатес мне нравится (но тоже зависит от тренера). Калланетика для меня - это пилатес для профессионалов. А не для меня)).
Калланетика построена на системе статичных упражнений. То есть мы не быстро что-то делаем, а медленно, долго и напряженно. С красным лицом. И потея.
Начинается с разминки на коврике. Иногда мы используем пилатес-круг для занятий.
Упражнения направлены на группу мышц, мы их напрягаем, потом еще напрягаем, еще. А потом переходим в этом напряжении к другому упражнению даже без отдыха.
Тяжело. Мышцы устают и забиваются, приходится стряхивать. Иногда хочется просто упасть на пол. Ты падаешь и снова поднимаешься, как в песне «Падали, но поднимались…».
Некоторые упражнения мне были знакомы, но в основном они были новые.
Например, встаешь «стульчиком» к стене. Дома я так делаю по 30 секунд и отдыхаю, а в зале надо было стоять долго, но мой стульчик постоянно ломался и падал)).
Много планок разного вида. Мне любая планка дается тяжело.
А еще мы иногда делаем упражнения на счет: 1-2-3…8 и внезапно 9-10…20. И обратно. Или 1-8 и потом 8-1. Ты ждешь заветную цифру 1 как глоток воздуха. И потом отдых.
Заканчивается любая тренировка расслабляющими упражнениями.
Занятие длится у нас стандартно 50 минут.
Калланетика помогает укрепить мышцы, из-за сильной нагрузки сбрасываются калории. Но больше она идет для укрепления тела, чем для похудения. Если человек ничем вообще не занимается, а лежит на диване, то любой спорт ему сбросит немного килограмм (регулярный спорт, а не 1 занятие). А для тех, кто занимается постоянно, калланетика поможет держать себя в форме.
Чтобы понять, что нравится именно тебе, надо попробовать разные виды тренировок. И у разных тренеров. А лучше совмещать все, как это делаю я. Ведь разные тренировки направлены на разные мышцы, суставы, связки - нашему мозгу надо разнообразие.
___
Спасибо за внимание.
