Опубликовано 24 Ноябрь, 2015 - 05:35

Привет, дорогие читатели! Сейчас я вам расскажу все о программе Hot Iron преимущества, недостатки и как я, будучи ленивой сладкоежкой, похудела и подтянулась!)))

Я никогда никому не показывала свои результаты на фото, а сейчас решилась! Я достаточно склонна к полноте и чтобы похудеть нужно как минимум взяться за свою силу воли железными руками!)))

В общем скажу сразу честно: вес остался тот же, и я не вижу смысла его озвучивать, потому как считаю это не показателем, у каждого человека в организме абсолютно разный вес костей, мышц и жировых клеток. Когда я только начала заниматься фитнесом, у нас в фитнес-клубе проводили диагностику организма, и прибор показал что у меня мало выносливости и 4 кг жира, то есть лишнего веса. Хотя по соотношению роста-веса идеальный вес должен быть на 6 кг меньше.Smile Мышечная масса у меня достаточно большая, после 7-ми лет занятий большим теннисом:)

В общем, решила я заняться направлением фитнеса - Hot Iron, ходила всего месяца 2 мне ОООчень понравилось, настолько, что я решила обучиться на инструктора по Hot Iron в Instructor Training Scool

Итак, для начала, что же все таки такое Hot Iron?

Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Тренировка на силу и выносливость, а так же жиросжигание и разгон метаболизма.

После обучения я поняла, что преподавать не мое, но я очень многому для себя научилась и сейчас я вам расскажу о преимуществах, предосторожностях, недостатках и обо всем что надо знать об этом направлении фитнеса!!Smile

 

Итак, Преимущества:

  • Тренировка на выносливость
  • Жиросжигание
  • Приобретение красивого рельефа (не перекачивание, с такими весами и нагрузками не перекачаешься)
  • 100% хорошее настроение (программы продуманы Немецкими инструкторами под музыку, каждый подход в свою восьмерку и движения в такт дают еще больший толчок для упражнений)
  • Упражнения на все группы мышц
  • На всю тренировку уходит 55-60 минут и этого времени достаточно, чтобы проработать все мышцы и устать, в тренажерном зале вы себе такую тренировку устроить вряд ли сможете. Тренировки повторяют обычно 2-3 раза в неделю. Больше уже не нужно, тренировки должны быть через день, чтобы организм успел восстановиться.

Недостатки:

  • Не во всех фитнес-клубах квалифицированные мастера, которые преподают технику Hot Iron как подобает по системе. Я специально ходила по многим фитнес-клубам своего города и смотрела как другие люди преподают, и поняла,что многие простые занятия со штангой или бодибаром незнающие люди называют Хот-айроном, чтобы именно названием заманивать людей. Когда я училась нам рассказывали, что запросто можно отобрать право преподавания групповыми тренировками за такое нарушение. Вы просто можете, придя в фитнес клуб, если сомневаетесь в правильности своего выбора клуба, попросить сертификат, действительно ли инструктор обучался этой системе, и как давно он проходил квалификацию (там по-моему аж чуть ли не раз в пол года она проходит)

Ограничения и противопоказания:

  • Люди с проблемами со здоровьем, а именно: сахарный диабет, грыжи, травмы, проблемы с сердцем

С осторожностью и при присмотре тренера:

  • Межпозвонковые протрузии
  • Некоторые травмы (перед тем как начать заниматься Хот-айроном нужно обязательно поговорить о ваших проблемах со здоровьем с квалифицированным тренером, если у вас есть проблемы со здоровьем)
  • Вегетососудистая дистония

По поводу питания: Честно вам скажу: пыталась придерживаться правильного питания и диет... Меня хватало на 2 недели максимум!Sad Потэтому, я практически не отказываю себе в еде (а я сладкоежка еще та!) Только перестала за ПАРУ часов до сна кушать, пила кефир и через какое-то время ложилась спать. Заметьте, не за пол дня до сна, а за пару часов. Самое главное в принципе в питании - НЕ ГОЛОДАТЬ!!!! Нужно кушать часто и небольшими порциями. Я стараюсь но сладкое все равно не исключаю. По крайней мере до 12 можно есть что угодно - это точно)

 

Итак, фото ДО и ПОСЛЕ

Фото ДО
Фото ПОСЛЕ

Как видите, результат есть:))) При том что я практически не поменяла ни режим питания, ни его состав, а конктретно, занятия фитнесом! Кожа стала более подтянутая, попа поднялась и жир ушел:)) Я не люблю, когда у девушки совсем ничего нет, я считаю "жирочек" быть должен! Так что я добилась того результата, которого хотела!) (ну можно еще животик чуть подтянуть и все)))

Через время мне стало мало нагрузок в Хот-айроне и я решила попробовать что же за конфетка следующая стадия - КроссФит..) Но об этом мы поговорим позже, могу только сказать, что на КроссФит стоит идти только после прохождения Хот-айрон 1 и 2 Smile

Ноги подкачались кстати очень хорошо!

Спасибо большое, подписывайтесь на мои отзывы, дальше будет интереснее!)))

_________________________

Читайте другие мои отзывы: Smile

Самый лучший стимулятор роста волос

Неудачный опыт с никотиновой кислотой

Наращивание ресниц 3D

Лучший по моему мнению скраб для лица

Мой опыт БОТОКСА волос

Достоинства
  • Дает хороший результат
  • Интенсивный тренинг
Недостатки
  • Есть противопоказания
Aleksandria1993рекомендует
Читать все отзывы 17
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
Отличный результат! Сама начала заниматься по понемногу... как же трудно побороть лень. Ужас
24.11.2015
Просто шикарный результат!) Я вообще на спорте не худею:(
24.11.2015
Какая молодец Вы! Отличный результата!
24.11.2015
Какая вы молодец!
24.11.2015
Хот айрон классные тренировки! а вот кроссфит не очень понимаю, какие то безумные нагрузки на организм. И женщины в кроссфите выглядят слишком уж по мужски.
24.11.2015
Вы большая молодчина , результат правда впечатляет! Smile
24.11.2015
Шикарная фигура Love Все на месте Smile
24.11.2015
Хороший результат!!
Я однажды после длительного перерыва в физических нагрузках на кроссфит попала. О, Боже, с какой головной болью я вышла оттуда, всерьёз боялась не дойти до дома. Так что туда теперь только после более лёгких программ, например этой)
24.11.2015
Девочки спасибо большое! Для меня это поддержка и еще больший стимул Big smile
24.11.2015
Результат отличный! Мне тоже нравится hot iron, но, к сожалению, ходить в зал сейчас совсем нет возможности, занимаюсь фитнесом дома
Вы умничка, результат просто супер)
28.11.2015
возьму на заметку... как раз то что нужно... Laughing out loud
О такой системе наслышана, но сама, как тренер, ее не практикую.
Другие отзывы
Читать все отзывы 17
Смотрите также
  • Зумба дома или красивое подтянутое тело вам обеспечено!!!
    За 2 года декрета я перепробовала множество домашних тренировок, как кардио, так и силовых. О двух самых любимых и эффективных решила написать отзывы)) Первая подарит вам стройность и подтянутость без лишних усилий, а вторая зарядит позитивом и оптимизмом при этом делая ваше тело рельефным и…
  • 02.04.2020 - 05:45
    54
    «Фу,будешь как мужик»-говорили они☝️«Эх,мечтаю об этом»-думала я.Чего можно добиться за 1,5 года?Как сделать кубики на животе?Мой опыт занятий дома и в зале
    В школьные годы я терпеть не могла физру со всеми не ненормальными нормативами. Особенно после того, как упала в грязь асфальт лицом в забеге на что метров.   Бесило меня прям, что при росте 171 см я умудрялась бегать медленнее всех и прыгать как слон.
  • 14.11.2014 - 13:04
    1
    "Да кто ты без своего костюма? " - "Гений, миллиардер, плейбой, филантроп". - А как вы провели Хэллоуин? К Новому году готовы?
    Привет всем поклонникам фильма "Железный человек" и всем, кто любит перевоплощения! Хочу рассказать о прикольной маске, которую мне подарил муж! Я очень люблю этот замечательный фильм (все его части), поэтому такой ненужный в хозяйстве подарок, но очень интересный и классный меня неимоверно…
  • 27.03.2021 - 11:06
    Чего ждать от прыжков на батуте. Рассказываю, кому подойдет, а кому нет.
    Фитнес джампинг - это фитнес на небольших батутах, на которых ты подпрыгиваешь и делаешь несложные упражнения, обычно в группе, повторяя за тренером. Направление относительно свежее, появилось около 3 лет назад, в моем небольшом городе появилось только в этом году. Почему джампинг?
  • 15.02.2017 - 16:53
    Лучшие спицы.
    Здравствуйте дорогие любительницы рукоделия. Вяжу я давно и много. Очень мне нравится это увлекательное занятие. Со спицами Addi я познакомилась недавно. Я в них просто влюбилась с первого прикосновения. Начала вязать мужу пуловер, Он у меня очень крупный. Захотел светлый пуловер, не толстый.
  • 18.05.2014 - 18:41
    Lakme разочаровал
    Я всегда стараюсь как можно бережнее относится к своим волосам. Использую шампуни без ПАВ, обязательно бальзамы-ополаскиватели, делаю по возможности маски. А для защиты от воздействия горячего воздуха фена и высоких температур утюжка перед укладкой наношу на волосы специальные средства защиты.
  • 31.07.2014 - 19:37
    4
    Фентифлюшка для поклонников Гарри Поттера, брелок для ключей с aliexpres.
    Когда я болею, лежу под одеялом с температурой и кружкой чая с малиной, я всегда смотрю Гарри Поттера. Прям с первой части включаю и смотрю подряд и не важно, что все это я видела уже сто с лишним раз. Он мне как-то помогает встать на ноги, наверное вся сказочность фильма на меня так влияет.
  • 05.12.2015 - 14:09
    5
    Скупой платит дважды!
    Начну, пожалуй, сразу и по делу)) Заказала на Алиэкспресс установщик люверсов. Сейчас ссылка недоступна на товар. Заказывала у этого ru.aliexpress.comstore1022185 продавца. Потратила 221 рубль. Установщик нужен был для альбома, я делала его на кольцах, соответственно, требовались люверсы.
  • Для домашнего использования и на все случаи жизни.
    Уже почти два года моя семья является обладателем собственной квартиры. Но до сих иногда возникают проблемы, связанные с отсутствием вещей первой (хотя наверное всё-таки второй) необходимости. К таким могу отнести швейные нитки. Ну нет их и нет.
Популярные отзывы
  • 23.11.2021 - 00:39
    15
    5 лет выбирала себе тату, чтобы в итоге набить портак, за который мне СТЫДНО 😨😰 Просто история одной глупости
    О татуировке задумываться я начала ещё после окончания школы. Часами просматривала эскизы, выбирала, изучала. И этот процесс затянулся на 5 лет - я очень ответственно подходила к этому решению, боялась набить себе портак или что-то, что через время просто разонравится.
  • 21.11.2021 - 16:35
    13
    Посадим на шпагат за 2 месяца - миф или реальность? Что выбрать стретчинг в гамаках или возле станка для достижения более быстрого результата.
    Здравствуйте!   Современный стрейчинг как отдельное направление появилось совсем недавно. Дело в том, что само значение слова Stretching и направление как физической активности означает растягивание, которое представляет собой определённый комплекс упражнений.
  • 20.10.2021 - 02:40
    26
    Пупок, язык, тунели в 35мм и это не все. Проколов на моем теле не меньше чем татуировок. (+ история о том как моему ребёнку испоганили уши самым варварским методом с фото!)
    Уши мне прокололи в детстве, в тот момент мне не было и года. Раньше так делали все, но сейчас это заучит дико, ведь прокол мочек ушей - это тот же пирсинг! В 9-10 я доколола 2-3 дырки в ушах, а после пошло и поехало.
  • 11.11.2021 - 14:02
    45
    15 сывороток, 45 помад, 120 парфюмов... Мне давно было пора остановиться. Я сделала это! Но такие уж это желанные результаты?
    Всем привет! Отец моего мужа половину своей жизни проводит в Норвегии, и очень сильно проникся скандинавским принципом жизни с его минимализмом, экологичностью, и здравой экономией на ресурсах. Естественно, это все очень сильно привилось и семье.
  • 25.11.2021 - 12:49
    23
    Как полюбить ходить на тренировки? Советы для начинающих. 6 лет в тренажерном зале без срывов.
    Люди относятся к спорту по-разному. Для одних это способ измениться до неузнаваемости, для других — образ жизни и даже необходимость. И как ни парадоксально, меняются до неузнаваемости как правило вторые, а первые — бросают тренировки.
  • 20.11.2021 - 00:09
    6
    Хотите на шпагат? Легко! А мостик? Ноги за уши? Проще не бывает. Йога не как стиль жизни, а как способ для растяжки и контроля своего тела.
    Намасте! Йога стала одним из самых популярных способов поддержания своего тела в отличной форме Причем этих направлений столько, что голова кругом идет. Хатха йога, шанти йога, кундалини, аэройога.
  • 27.09.2021 - 15:03
    54
    Куклы Реборн - извращение, необходимость или просто деньги некуда девать?...
    Хочу рассказать вам одну непростую историю покупки куклы в 2018 году. Полное название - Reborn Babe Dolls. Материал - винил. Отличительная особенность этих кукол обо всех других - их максимальная схожесть с человеческими детенышами.
  • 06.10.2021 - 11:37
    32
    Была скромной таджичкой, а теперь показывает стыд🍓 Контракты с Диор и Дольче Габбана, красотка – блогерша Дина Саева пошла в певицы
    Меня просто нереально раздражает, когда в певицы (профессия для людей одарённых голосом) лезут все кому не лень. Скоро наверное заголосят унитазы, выпустит трек корова моей бабушки и даже окрестный бомж дед Семён зачитает чёткий рэпчик на радость публике.Когда я смотрю на Дину Саеву, я вижу…
  • 14.10.2021 - 00:58
    26
    Отличный ластик-клячка. Необычный материал
    Здравствуйте!   Когда я впервые услышала о таком ластике и увидела его - он меня по влек своей необычностью. Но был все равно непривычной диковинкой. И в глубине души мне даже казалось, что возможно это понты, он не удобен и конечно же, хуже обычного ластика.
  • 27.11.2021 - 08:22
    20
    ♦ Феномен культуры отмены. Она сделала все чтоб ее ненавидели, но ее продолжают смотреть, слушать и обсуждать ♦
    Привет любитель хорошей музыки   Хорошую музыку мы к сожалению сегодня не будем обсуждать, а будем обговаривать то, что реп исполнительница ( ну так она себя позиционирует) Instasamka называет своей музыкой. Как вы уже поняли, речь пойдет сегодня об очень странном персонаже.