Вторая беременность нанесла мне урон в виде 12-ти лишних кг (на имеющиеся уже тогда лишние). За 9 месяцев 9 кг ушли потихоньку сами, крепко оставив мне конечный итог в 62-63 кг. На рост 159 этого все равно многовато. Я всегда носила размер одежды 42, а тут в среднем 46...грустенько, да еще целое лето впереди...
Поговорили с одной приятельницей, которая назвала это "стаканчиковой" диетой, когда ешь по стакану через каждые три часа, и отправила меня в гугл. На ус намотала и поехала с детьми в деревню к дедушке. Но то ли гугл в деревне не тот, то ли что, но информации с телефона я не нашла почти никакой толковой, так...общие обсуждения на форуме (Действительно непонятно, но с компьютера дома очень много информации всплыло и различных ссылок на полное описание диеты). И начала все делать по наитию.
Определила для себя, что вариант по-хардорчику не мой.
1) Я сторонник плавных результатов без экстрима. Чем жестче себя с самого начала сожмешь, тем больше нервничаешь от каждого лишнего куска мороженого или конфетки (а вдруг это из-за нее на весах +100 гр вместо положенного минуса?). И настроение портится, и забить на все хочется, и результат потом нулевой, т.к. возвращается все обратно, когда с диеты уходишь.
2) Я давно подбирала для себя вариант диеты - не диеты, а образа жизни. Но каждый раз "образ жизни" был с какими-то неудобными ограничениями...то поесть что-то вкусное можно только раз-два в неделю, то дорого, то время неудобное, то готовить надо для себя отдельно и т.д.
3) Масса тела не такая критическая.
Нашла у деда тарелку, подходящую по объему (все еще точно не знаю, было это больше или меньше стакана)) и стала есть по одной этой чашке каждые 2-3 часа. В зависимости от того, что ела. Если суп с лапшой, то через 2 часа, если жареную рыбу (папа у меня рыбак, не могу себе в таком удовольствии отказать)), то через 3 обычно. Ела то, что хотелось в данный момент. На обед могли быть две мороженки (по весу выходили на 120-140 гр). Не разделяла ни утро, ни вечер. Но в целом питание было простым - супы без зажарок летние, рыба, салаты, окрошка, каши, ягоды с огорода, хлеб и тому подобное. В конце каждого приема пищи всегда конфетка или пару ложек домашнего варенья. Единственным ограничением стало не есть перед сном. Ложились рано, голода привычного по вечерам не было, так что никаких проблем. Питьевой режим вольный.
Что касается сокращенного времени до 2-х часов. Я так поступила на свой страх и риск, но зато рука тогда не тянется к перекусонам. Они просто не требуются, и голод не успевает накрыть (который очень вреден для вероятности сорваться и переесть).
Так мы провели две недели, два дня из которых были с шашлыками по вечерам (их, к слову, я стаканчиками не измеряла, а ела, сколько хотела). И за это время ушли 3 кг. В целом это не много, но я была очень этому рада, т.к. нашла для себя вариант без надрывов. По-научному это называется дробным питанием, когда как раз ты и ешь малыми порциями по часам. Но всегда не хватало конкретики, "сколько вешать в граммах".
Если взглянуть глобально, то ничего принципиально нового эта диета не внесла. Ты перестаешь есть много (основная проблема толстеющих). Ты перестаешь есть неравномерно (утром листик салата, а вечером с голодухи тазик пельменей). Ты перестаешь переедать. Ты перестаешь есть на ночь (пожалуй, самая моя плохая привычка, из-за которой организм всегда передает привет). Все логично, только здесь дали понятную инструкцию. Большое спасибо имиджмейкеру-диетологу, который доступно и красиво разжевал понятие "дробное питание" 😊
Еще через месяц ушли еще 2,5 кг. Вес 57,6. Меня устраивает. Кормящая ты, или беременная - неважно. Все питание сбалансировано и мягко отрегулировано.Теперь только так и питаюсь, и не гоняюсь за результатами. Чувствую себя легче и здоровее.
Думаю, если не есть на обед мороженки (по этому поводу моя совесть чиста)) и добавить физру, можно получить более впечатляющие результаты, но я таких целей не ставила. Уходит понемногу вес, и ладно.
ЗЫ: на эту диету подсел муж по тем же принципам. Взвешиваться он не любит, но по животу видно, что результат есть. Даже свекровь отметила. И никто не в обиде, что кого-то котлетой или конфетой обделили. Очень любим те самые моменты, когда подходит очередной "стаканчик", а ты не грустно опять раз лезешь за помидоркой, а достаешь из морозилки 2 эскимо и с наслаждением худеешь xD
Мое ободрение стартующим и сомневающимся! У вас все получится!
