Всем здравствуйте!?
4 года назад я серьёзно увлеклась занятиями в тренажерном зале, но что-то пошло не так и мне пришлось перейти на "домашнее обучение". Первым делом, я купила инвентарь: резинки для тренировок, утяжелители, степпер и гантели. Из всего этого "добра" утяжелители через 2-3 месяца просто испортились! Но давайте по порядку...
Общая информацияЦена - 1299 руб.
Вес - 1,5 кг.
Где купить? Я покупала в спортмастере, но видела и на озоне (вопрос: а оно вам надо??♀️)
При выборе утяжелителей я вообще ничем не думала: есть в наличии? Ну и отлично! Откуда я могла знать, что они не все одинаково прочные?
Внешний вид
Утяжелители имеют вид "кости" или "восьмерки". Выполнены из стрейчевой пористой ткани серого цвета и имеют оранжевую огранку.
Как и все утяжелители - имеет липкую ленту с металлическими держателями для фиксации на руках или ногах.
Мой опыт примененияУтяжелители для ног надеваются на ноги во время тренировки, и за счет дополнительного груза происходит увеличение нагрузки на мышцы и повышение сложности занятия.
Первый месяц совместной работы с утяжелителем Torneo был замечательным: он прекрасно держится на ноге, не натирает - отлично справляется с укреплением мышц и созданием упругой попы!?
С каждым разом утяжелители всё больше и больше "разваливались": то полезут нитки ремня
то начнет сыпаться мелкая кирпичная пыль
но апогеем явилась дыра с высыпанной строительной крошкой!
В итоге у меня остался всего 1 утяжелитель, с которым я КРАЙНЕ аккуратно обращаюсь и достаю только при ОГРОМНОЙ необходимости (потому что и он сыпется пылью)?
Очень жаль, что за 1300 рублей Torneo подсунули халтурный инвентарь! В скором времени собираюсь купить утяжелители из галамарта за 300-400р !! Уже посмотрела, что ткань на дешевых галамартовских очень плотная и риск, что оттуда посыпется песок или каменная крошка минимальный.
Таким образом, Torneo получает 2 звезды за:
✔️Есть в квартире и я имею возможность заниматься
❌Быстро рвутся
❌Приходится мыть пол
❌Завышенная цена
❌Подпольно-китайское качество
Немного о тренировках...
Утяжелители - это необходимый инвентарь для упругой "стоячей" попы!
Если хотите подтянуть свою фигуру, то вам будут интересны некоторые из "моих" упражнений, которые помогли и помогают достичь хороших результатов:
1. Отведение ноги в сторону (стоя). Это упражнение одно из моих любимых. т.к отлично укрепляет среднюю ягодичную мышцу.
Выполняю по 30 сек. - 1 мин. на каждую ногу, по 5 - 10 подходов (т.к. мышцы быстро привыкают и нужно менять темп, вес, подходы и время)
2.
Отведение ноги назад (стоя). Это упражнение на большую ягодичную мышцу, но я его не сильно люблю, т.к. есть более "жёсткий" аналог...
3.
Подъём ноги (на коленях) . Вот оно! Большая ягодичная просто горит! Особенно, если выполнять по схеме:
1 минута подъёмы - 1 минута удержание на весу! И таких подходов 5 - 10 раз! Обещаю, что вы не сможете сесть после такого убийства ягодиц.
4. Махи ногой со скрещиванием (на коленях). Довольно энергозатратное упражнение. Мне нравится. Схема тренировки все такая же: по времени.
5.
Приседания с отведением ноги в сторону. Сложное, но действенное упражнение не для ленивых. На нем я быстро "выдыхаюсь", но именно такие динамичные приседания задействуют максимально возможное количество мышц.
Конечно, есть и другие упражнения, но я пользуюсь вышеперечисленными, т.к.
заметила выраженный эффект именно от них. Методом проб и ошибок вычислила примерную нагрузку, которую могу осилить и
НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЮ тренировками с утяжелителями, т.к. УБИВАТЬ мышцы ежедневно
не правильно и скорейшего эффекта не даст. Всего нужно в меру: сегодня лёгкая аэробная нагрузка без весов, через день с резинками, а еще через день с утяжелителями на убой).
НО помните, что у всего имеются противопоказания!
- Травмы конечностей
- Варикозное расширение вен
- Проблема суставов
- Недавно перенесенные операции
- Наличие мочекаменных заболеваний
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Большой избыточный вес
Всем красивой упругой попы и до новых встреч!?
