Последние полгода я стараюсь не пропускать прием витамина Д. И моя жизнь качественно изменилась, когда я ввела именно этот витамин в свой рацион. Раньше я особо не придавала ему значения, считала, что пить его должны только маленькие детки. Но оказалось, что многие факторы здоровья зависят именно от приема витамина D.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН D и ПОЧЕМУ Я РЕШИЛА ЕГО ПИТЬ.
Я живу в районе повышенного дефицита витамина Д: Санкт-Петербург город красивый, но климатические условия оставляют желать лучшего. Солнце здесь редкий гость. А как известно: именно благодаря солнышку в нашем организме запускается процесс синтеза витамина D. Поэтому и к бабке не ходи, вряд ли вы найдете питерца, у которого будет анализ на витамин D в норме.
Лично меня признаки недостатка витамина D мучили давно:
- Мышечная слабость, судороги.
- Частые простудные заболевания.
- Снижение настроения.
- Раздражительность.
- Расшатывание зубов, частый кариес.
- Снижение аппетита.
Кстати, если вы не знали, то без витамина D в нашем организме кальций усваивается плохо, отсюда и кариес, и начинающийся остеопороз и еще куча сопутствующих заболеваний.
Также витамин D участвует в образовании половых гормонов и регулирует обмен веществ, отсюда зависимость веса от его недостатка. Нет витамина D - нет полноценного обмена веществ. Что в принципе я и прочувствовала на себе.
Основной признак,который прямо кричал о недостатке витамина D - хроническая усталость и ужасное настроение. Мне все время хотелось спать, сил не было вообще ни на что. Всему этому сопутствовал пониженный мышечный тонус. Я пила комплекс витаминов, но это мне особо не помогало.
Плюс ко всему меня начал беспокоить лишний вес, я мало двигалась, обмен веществ начал замедляться, плюс немного начали шалить гормоны. Это все отголоски СПКЯ, который мне удалось вылечить с помощью гирудотерапии.
Поэтому изучив вопрос, я поняла, что витамин D это не шутки. Я принимала витамин D в каплях, но мне такой вариант не понравился, потом я перешла на капсулы с IHERB и это оказался самый оптимальный и эффективный вариант (ссылку на эти витамины я оставлю в конце отзыва). Но на этом же сайте мне предложили купить тестовый вариант витамина D за 60 рублей. Согласитесь - это вообще не деньги. Если вы пользуетесь этим сайтом, то обратите внимание на вкладку "Пробники", там часто бывают очень классные предложения. Я решила, что витамин D лишним не бывает.
Так у меня и оказались эти витамины: 21st Century Health Care D-1000, D3, Extra Strength
УПАКОВКА. Яркая, большая банка. На лицевой стороне указана дозировка - 1000 МЕ и количество витаминок - 110 штук. Есть информация о составе, вы удивитесь, но в этих таблеточках есть куча всего постороннего помимо самого витамина D
Также на упаковке есть рекомендации по приему витамина, но они слишком размыты.
Баночка хорошо упакована, помимо крышки, она была заклеена,
Самое забавное произошло, когда я открыла упаковку) Она оказалась практически пустой, жалкая горсточка таблеток лежала на самом дне, занимая процентов 5 от баночки.
ТАБЛЕТКА по размеру крошечная, белая, без вкуса и запаха. Такую легко проглотить и ребенку.
ДОЗИРОВКА. Вот а тут как раз и кроется первый недостаток этого варианта витамина D. Слишком маленькая концентрация, мне в сутки необходимо принимать 4000-5000 МЕ, то есть 4-5 таблеток за один раз. Ну и конечно, сама форма витамина не внушает доверия, так как сам витамин является жирорастворимым и если принимать недостаточное количество жиров, то такая форма явно не усвоится организмом. В этом плане витамины в капсулах снимают все вопросы.
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН D. Вообще основное правило - витамин D необходимо принимать исключительно в утренние часы. И как я уже писала, при приеме витамина нужно съесть что-то жирное.
Насчет дозировки: недавно мне попалось исследование на тему дефицита витамина D, оказалось, что
у 80 % населения Росии наблюдается нехватка витамина D
Мнение в назначаемых дозировках разнятся, кто-то рекомендует принимать 1000 МЕ в сутки. Но в последнее время я все чаще встречаю мнение, что профилактическая доза витамина D должна составлять 5000 МЕ, а лечебная 10000 МЕ. Но в любом случае перед приемом таких дозировок необходима консультация врача.
ЭФФЕКТ ОТ 21st Century Health Care D-1000, D3, Extra Strength. Как бы помягче сказать...Этот БАД полное разводилово на мой взгляд. Да, дешево (полная стоимость 150 рублей за 110 таблеток), но мне этой упаковки на 3 недели всего и хватило. Да, практически чистый витамин D. Но я эффекта от него совершенно не почувствовала. До этого я полгода принимала с перерывами капли и капсулы с витамином D и ощущения были.
У меня наладился гормональный фон, появились силы, мой обмен веществ ускорился, так как вес начал возвращаться в норму без усилий. Я меньше была подвержена простудам, практически перестала болеть. Было больше энергии и настроение тоже было не такое плаксивое как обычно.
С этими же витаминами я начала возвращаться обратно к дефициту. Появилась апатия, сонливость, настроение скачет. Все это я связываю с неэффективностью данного препарата в моем случае.
Я рада, что особо не потратилась на его покупку. Возможно кому то повезет больше. На всякий случай оставлю ссылку на него - ТЫК
Но все равно не рекомендую. Зато рекомендую вот этот витамин D. Он идеален!
МОИ ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ НА ТЕМУ МЕДИЦИНЫ:
