Раньше здесь был хороший отзыв о витаминах Витрум. Но спустя меньше, чем год, я изменила своё мнение. За это время я изучила кучу информации, открыла для себя айхёрб. И после этого у меня совершенно иной взгляд на витамины.
Покупала я их, имея в 21 год следующие симптомы:
- Хроническая усталость.
- Трудности с концентрацией внимания.
- Апатия.
- Альгодисменорея.
- Проблемная кожа.
- Появление седины.
Сейчас мне 22, ничего никуда не делось и такими витаминами устраниться не может.
Я взяла банку в 30 таблеток. Она самая популярная, но не так её просто найти. Есть и в 120 штук, но я даже представить не могу какого она размера. Удобно для семьи, выгодно по цене. Но я не люблю повторять витамины. Да и часто мне лень пить другие 30 штук через полгода. Покупала я в аптеке "Столички". Там всё намного дешевле. Надо сказать, что витамины совсем не дешёвые.
Обычная баночка, которая была ещё заклеена в пластиковую мембрану.
Да не простая, а золотая. С защитой от детей. На самом деле это всё фигня. И дети спокойно откроют, если захотят.
Но тут есть плюс. Дополнительное препятствие. Вот его-то как раз и взрослому трудно преодолеть.
Я даже до конца не стала отрывать.
А внутри такая красота. Цвет прямо кричит, что бета-каротена тут хоть отбавляй. Таблетки делятся, но я пила целые. Несмотря на то, что они очень большие, проблем с проглатыванием не возникало. А у меня не всегда всё удачно проходит.
Инструкция совсем маленькая, но в общем-то и так всё понятно. Пить один раз в день после еды.
Из всех изученых мной витаминов эти оказались с самым богатым составом. А изучала я много. Даже изучала витамины для беременных, типа Витрум пренатал или Элевит. Но что-то они меня не впечатлили.
Я за максимально возможные дозировки. И сейчас я вам всё распишу, как обстоит дело с дозировками в этих витаминах. Так как айрекомменд читают в основном женщины, то пишу принятые нормы для женщин.
А — 5000 МЕ (норма 2500-5000 МЕ)
D3 — 400 МЕ (норма до 500 МЕ)
E — 30 МЕ (норма 15 МЕ)
C — 60 мг (норма 75 мг)
B1 — 1,5 мг (норма 1,1 мг)
B2 — 1,7 мг (норма 1,8 мг)
B6 — 2 мг (норма 2,5 мг)
Никотинамид — 20 мг (норма 18-25 мг)
B12 — 6 мкг (норма 5-7 мкг)
Фолиевая кислота — 400 мкг (400 мкг)
Биотин — 30 мкг (150-300 мкг)
Пантотеновая кислота — 10 мг (норма 10-15 мг)
К1 — 25 мкг (норма 90 мкг)
Кальций — 162 мг (норма 1000-1200 мг)
Магний — 100 мг (норма 400 мг)
Калий — 40 мг (норма 2500 мг)
Железо — 18 мг (норма 18 мг)
Медь — 2 мг (норма 1 мг)
Цинк — 15 мг (норма 12 мг)
Хром — 25 мкг (норма 50 мкг)
Марганец — 2,5 мг (норма 2 мг)
Олово — 10 мкг (норма до 7 мкг)
Никель — 5 мкг (норма до 60 мкг)
Кремний — 10 мкг (норма 20-50 мкг)
Ванадий — 10 мкг (норма до 2 мг)
Хлорид — 36,3 мг (норма 2300 мг)
Фосфор — 125 мг (норма 800 мг)
Молибден — 25 мкг (норма 70 мкг)
Селен — 25 мкг (норма 55 мкг)
Йод — 150 мкг (норма 150 мкг)
Теперь понятно, почему ничего не помогает. В современном мире давно уже другие нормы. И они постоянно меняются в сторону увеличения. Есть профилактические дозы, есть терапевтические, есть безопасный верхний предел. И всё это намного больше, чем мы думаем. А что тут? Тут нормы не соответствуют даже принятым. Низкие дозировки витаминов В, мизер D3 и С, магния. Без анализов профилактическая доза D3 составляет 4000 МЕ. А 1000 МЕ – это детская доза. Витамин С сейчас рекомендуют пить минимум 250 мг в день, а лучше 1000 мг. Его дефицита ещё больше, чем D3, и поднять иногда его труднее. А магний нужен тоже всем и не 100 мг, а минимум 300.
Формы витаминов тоже оставляют желать лучшего. Теперь у нас в распоряжении хелатные формы. Здесь, конечно, ни одной хелатной формы. Ни метилкобаламина, ни метилфолата. Они ещё нужны и потому, что у многих В9 и В12 усваиваются только в активных формах. Магния оксид – устаревшая форма магния, от которой никакой пользы. Как я где-то прочитала – "пронесёт быстрее, чем успеет что-то усвоиться". Тоже совсем не современный цинка оксид, когда есть цинка пиколинат. Вредный К1, который должен быть заменён на К2. Тут много можно говорить. И это американские витамины. Всю фигню к нам везут.
Да, во время приёма не возникло никаких побочных эффектов. Но и вообще эффектов не было. У витаминов богатый состав в целом, но их стоит пить, только если совсем нет выбора, а вы голодаете и вам срочно нужны витамины. А для всех остальных ситуаций рекомендую изучить айхёрб.
______________________Магнелис В6
Глицин
Капилар
Эвалар Магний хелат
Цикловита
Деприм форте
Мастодинон
