Когда ты отправляешь заказ, но себе почти ничего не заказал - очень обидно. Как же так - туча коробок и почти ничего себе, любименькой. О, чудо-палка! Судя по всему, она чем-то похожа на ту штуку, которую мне советовали в тренажерном зале!
Вот так и началось мое знакомство с чудо-инструментом - добрый вечер, красавицы, я опять делюсь с вами мнением о новинках от Avon 😊
Я стала замечать, что одним из последствий представительства является то, что у тебя появляется одна основная наилюбимейшая тема для разговора 😉 Нет, другие тоже любимы, но не настолько, чтобы говорить о них часто, хех. А вот отзывы именно на Avon я пишу часто и с упорной регулярностью.
Чем меня заинтересовал данный инструмент я уже сказала - мгновенно возникла ассоциация с тренажеркой, куда я ходила прошлым летом. А тут удобство заказа + компактность тренажера = я просто не смогла устоять.
Сама палка пришла в разобранном на две части виде - для того, чтобы ею можно было пользоваться, достаточно нажать на кнопку на одной из частей и вставить одну деталь в полость другой до щелчка. Также нажатием этой кнопки палку можно легко разобрать.
Сборка
Сам принцип действия прост - от палки отходят резиновые жгуты с петлями для стоп, вы продеваете в них ступни и дальше все решает только полет вашей мысли. Если ваша мысль парить отказывается (мой случай) - предусмотрен вкладыш с комплексом всевозможных упражнений, очень полезный и наглядный.
Качество палки на высоте - ровная, не битая, мягкие ручки без повреждений и с фирменной маркировкой Avon Active, жгуты прикреплены на ура и даже при вытягивании их на более чем два метра (мой рост 170 см + вытянутые руки) ничего нигде не порвалось и не вылезло.
Несмотря на кажущуюся простоту некоторых упражнений, к примеру, подтянуть палку к груди, при втором подходе ты уже начинаешь чувствовать свои мышцы, вернее, их протест и вкрадчивую просьбу прекратить 😉 Если не поддаваться на провокации и уловки обленившегося за зиму организма - данная гимнастическая палка отличный и компактный помощник в комплексном подходе к красивому телу.
Ну и напоследок коснусь самих упражнений - их 8 штук + небольшие рекомендации от Avon, к примеру:
Перед использованием изделия рекомендуется выполнить несколько упражнений из легкой аэробики (например, бег на месте, приседания и т.п.), что позволит разогреть мышцы и суставы, а также подготовить сердечно-сосудистую систему к дальнейшим нагрузкам.
При выполнении упражнений следите за тем, чтобы мышцы живота были напряжены.
Выполняйте по 1-3 подхода по 8-12 повторений каждого выбранного упражнения.
Между подходами отдыхайте в течение 30-60 сек.
Смотрите на подписи к фото, потому что текст упражнений, попадающий в кадр, не всегда соотносится с картинкой.
1 упражнение - растяжка вытянутых рук
Возьмите в руки палку, ноги на ширине плеч, стопы продеты в петли. Медленно поднимайте прямые урки вперед и вверх до тех пор, пока они не будут параллельны полу, вернитесь в исходное положение.
Растяжка вытянутых рук
2 упражнение - поднятие рук стоя
Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы продеты в петли. Возьмите палку и подтяните ее к груди. Поднимайте палку над головой, полностью выпрямляя руки. Задержитесь в таком плодении, вернитесь в исходное положение.
Поднятие рук стоя
3 упражнение - упражнение для бицепса (люблю его :))
Возьмите палку так, чтобы ладони были повернуты наружу, ноги вместе, стопы продеты в петли. Сгибайте руки в локтях, подтягивая палку к линии груди как можно выше. Вернитесь в исходное положение.
Для бицепса
4 упражнение - вытягивание ног
Сядьте, проденьте стопы в петли. Опуститесь в положение лежа, ноги согнуты в коленях, палку подтяните к груди. Вытяните одну ногу и задержите ее на расстоянии около 4 см от пола, другая нога остается согнутой, затем поменяйте положение ног.
Вытягивание ног
5 упражнение - подъемы корпуса с упражнениями для бицепса
Сядьте на пол, стопы проденьте в петли, палку возьмите так, чтобы ладони были повернуты наружу. Опуститесь в положение лежа, ноги согнуты, стопы на полу. Поднимите корпус в положение сидя и одновременно подтяните палку к груди. Медленно вернитесь в исходное положение.
Подъемы корпуса с упражнениями для бицепса
6 упражнение - повороты корпуса
Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы продеты в петли. Слегка согните ноги, опустите палку на плечи за головой. Поверните плечи и бедра в одну сторону, вернитесь в исходное положение. Выполните поворот в другую сторону.
Повороты корпуса
7 упражнение - "Морская звезда"
Сядьте, проденьте стопы в петли, возьмите палку в руки. Лягте, руки вытяните, держа палку прямыми руками за головой. Разводите стопы в стороны и возвращайтесь в исходное положение, сводя стопы вместе.
"Морская звезда"
8 упражнение - Приседания
Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы продеты в петли. Возьмите в руки палку и опустите ее на плечи. Медленно присядьте,задержитесь в приседе, затем вернитесь в исходное положение.
Приседания
От себя хотелось бы добавить, что все упражнения, связанные с "положите палку на шею/плечи" неудобны тем, что кнопка, скрепляющая две части (ее, кстати, видно на моих фото) будет неприятно впиваться в вашу кожу под тягой жгутов.
Цена палки: 579 руб, недорого для такой штучки даже без скидки.
Вот тоже смотрю на этот тренажер и хочу заказать и боюсь, нет ли у него противопоказаний при позвоночной грыже? А вам огромное спасибо за отзыв с упражнениями, т.к. кроме одного выпрямления рук над головой ничего больше в голову не приходило.
