Привет ( ͡° ͜ʖ ͡°)
В этом отзыве я хочу поделиться своим мнением о воротнике Шанца при остеохондрозе, рассказать свою историю мучений, выбора воротника, изменения привычек во время сна и бодрствования и поделиться видео с упражнениями, которые я делала с инструктором на ЛФК.
Начну историю с того, что одним не очень прекрасным днем у меня начала сильно болеть шея. Болела шея, голова, плечи, было ощущение, что я ношу на шее огромный груз. Я не могла нормально спать, было тяжело сидеть, ходить, стоять. Конечно, как и все ответственные люди, я первым делом обратилась к врачу - неврологу, но там мне назначали НПВС, витамины и миорелаксанты от которых не было толку или был толк на очень короткий промежуток времени. Сон стал возможен только на миорелаксантах. Я стала принимать их больше суточной нормы и решила, что так больше жить нельзя.
Я пошла на ЛФК, с ЛФК я была уже знакома, так как имею проблемы еще и с поясницей. Но с шейным отделом долго не выдержала, боли были еще хуже и я честно призналась инструктору, что больше ждать улучшения и терпеть не могу и вернусь позже. Я сделала МРТ, на котором были только признаки остеохондроза, но легче от этого не стало.
Я отходила курс массажа, полегчало процентов на 10. Начала копать в интернете. Почитала про ортезы на шею.
Воротник Шанца фиксирует и разгружает шейный отдел позвоночника, оказывает умеренно согревающий эффект.
Назначается для лечения и профилактики не только шейного остеохондроза, но и других заболеваний, в том числе:
- нарушение кровотока по позвоночным артериям, остеопороз;
- профилактика перенапряжения мышц шеи, шейные миозиты;
- невралгические воспаления;
- мышечная кривошея, при которой используется воротник Шанца для новорожденных;
- период реабилитации после травм шейного отдела позвоночника, черепно-мозговых травм.
И решила, что мне нужно разгрузить шейный отдел 😂
Затем, я прочитала про то, как подобрать размер
для этого следует провести соответствующие измерения:
- расстояние от яремной впадины до подбородка
- обхват шеи
И пошла по ортопедическим салонам.
У меня достаточно тонкая шея, всего 27 см в обхвате, высота от яременной впадины до подбородка - 10 см.
Когда я пришла в салон, девушка - консультант произвела еще раз все измерения и мы стали подбирать воротник.Но все оказалось не так просто. Я не говорю о том, что все воротники были мне в большой нахлест и давили сзади, но это ерунда, беда была в том, что воротники высотой 11-12 см сильно задирали мне шею, а высотой 9-10 позволяли голове спокойно наклонятся и не оказывали должного ортопедического эффекта. Я ушла ни с чем и поехала в другие салоны в городе. Там было все так же. Воротник я не купила.
Стоимость, кстати варьируется от 300 рублей до 5 000 рублей. Но за 5 тысяч это какие-то специфические воротники, с пластинами, ребрами жесткости и т.д. Скорее всего, применяются после аварий и каких-то серьезных травм шейного отдела. Мне нужен был простецкий и его цена была 300-700 рублей.
Потом, пообщалась с другом и он сказал "У меня есть такой воротник, попробуй мой, вдруг подойдет или вообще поймешь, что тебе с ним только хуже и не будешь зря тратить деньги на покупку своего" . Я приняла такое предложение.
Так у меня появился воротник Шанца который друг мне потом подарил
✦ В моем случае это воротник черного цвета (хотя бывают и белые и бежевые и может еще какие-то).
✦ Фиксируется на шее с помощью липучки.
✦ Черный цвет это просто ткань, которой обтянут пенополиуретан
✦ В центре у него имеется углубление, которое при надевании должно быть сверху, то есть на него как бы ложится подбородок
Выпуклая часть внизу должна находиться в яременной ямке
✦ На моем бандаже поверх ткани в центре есть еще такой "чехол", который можно снимать и стирать, когда он запачкается, что очень удобно, ведь эта часть воротника трется о подбородок и пачкается быстрее всего.
✦ Сам воротник тоже можно стирать, но только вручную и соблюдая температурный режим 30 градусов.
✦ Мой воротник 12 см высотой и 35 в длину. Он мне идет внахлест, ну и ладно.
Голову в таком воротнике очень сложно опустить вниз и сложно вертеть в стороны. При большом желании, конечно, это возможно, но зачем? Воротник фиксирует шейный отдел не для того чтобы через усилие напрягать шею.
✦ Когда я его надела сразу было очень неудобно, да что там, неудобно до сих пор, шея задиралась, и я не была уверена, что это правильно. Первый раз я проходила с ним всего 30 минут, но когда сняла, то почувствовала долгожданное облегчение. Мышцы расслабились, головная боль прошла. Шея, конечно, болела, но далеко не так, как до него. Я начала носить воротник по 30 минут 2-3 раза в день. Лучше всего надевать его во время работы за компьютером или просто, когда вы сидите, а не ходить в нем.
✦ Плюс к этому я купила ортопедическую подушку и начала нормально спать.
✦ Мое состояние значительно улучшилось, но я понимала, что это не окончательное решение проблемы и я вернулась на ЛФК.
Там с инструктором мы подыскивали нужные упражнения и некоторые их них, которые мне показались наиболее эффективными я хочу показать на видео.
Каждое упражнение выполнять от 10 до 20 раз, по самочувствию. Лучше начать с меньшего количества повторов и не спешить. Упражнения кажутся легкими, но я начинала вообще всего с 3 повторений.
Что я делаю в настоящее время, чтобы боль в шее донимала меня как можно реже и не оставалась надолго:
- Иногда надеваю воротник, если чувствую сильное напряжение в шее, обычно во время нахождения за компьютером. Через пол часа напряжение проходит.
- Делаю гимнастику ежедневно
- Стараюсь держать осанку, что получается далеко не всегда, но я пытаюсь. При этом стараюсь выпрямлять не спину в грудном отделе, а представлять, что к макушке головы привязана ниточка, которая тянет меня вверх
- Когда смотрю в телефон держу его на уровне глаз, а не опускаю голову вниз
- Сплю на ортопедической подушке на спине или на боку. На животе лучше не спать на любой подушке.
- Во время поездок или даже в кинотеатр 😂 беру с собой такую подушку
- Хожу раз в год на массаж. Хотелось бы два раза в год, но накладно
Из плюсов:
- Цена
- Легко надеть самостоятельно
- Можно стирать
- Помогает разгрузить шейный отдел позвоночника
- Избавляет от боли в шее и головных болях, связанных с передавливанием нервных корешков
Из минусов:
- Не панацея, болезнь не излечит
- Нужно знать меру при его носке, чтобы мышцы не атрофировались
Воротник Шанца советую при проблемах, с которыми его применение рекомендовано, но, нужно понять, что это не панацея, а лишь вспомогательный инструмент, который поможет на этом сложном пути восстановления. И конечно, какое бы облегчение он не приносил нельзя таскать его постоянно, ведь однажды его все равно придется снять, а мышцы шеи уже не смогут нормально функционировать без поддержки.
Спасибо за внимание к моему отзыву. Желаю всем здоровых шей 😂
