Мои дорогие близорукие товарищи по несчастью, этот пост для Вас! А так же для тех кто много работает за компьютером, неимоверно много читает, или же пялится в экран смартфона 24/7. В общем для всех тех, кто так или иначе безбожно держит в напряжении свои органы зрения.
Что же такое очки-тренажеры? Это обыкновенная оправа для очков, а вместо линз пластиковые черные вставки в дырочку.
Очки-тренажеры использую не по приложенной инструкции, а по рекомендации офтальмолога времен 90-х. Схема рабочая, результат превзойдет все ваши ожидания.
Нам потребуется:
- Очки-тренажеры
- Книга
- Таблица Сивцева-Головина (на просторах интернета множество сайтов где их можно скачать, как в полноразмерном варианте, так и формате А4, что даже удобней).
- Хорошее освещение
- Капли тауфон (по рекомендации врача)
- Комплекс упражнений для глаз а также техника выполнения самомассажа.
- ЛФК для шейного отдела позвоночника.
Итак, начнем.
1.Закапываем тауфон 2-3 раза в день, в течении месяца. Месяц отдыхаем, месяц капаем. Если вы носите контактные линзы, имейте ввиду, что после закапывания, линзы можно надевать только через 30 минут.
2. При хорошем дневном освещении, дополненным настольной лампой, берем любимую книгу, (или не очень, но ту которую нужно освоить), надеваем очки, засекаем 15 минут,
и на расстоянии вытянутых рук, читаем (это в идеале, но ориентируемся на свои ощущения, буквы должны быть читаемы и различимы, щуриться нельзя!).
Спина прямая, подбородок приподнят, шея не напряжена.
3.Далее рассматриваем 5-10 минут таблицы.
Их нужно повесить на стену, подсветить лампой, рассматриваем с расстояния 2,5 метра при формате таблиц А4.
Затем просим домочадцев проверить ваши зрительные навыки, либо делаем это самостоятельно. Сначала закрываем один глаз, фиксируем результат, какую строчку видим, затем повторяем процедуру вторым глазом. Не щуримся!
4.Выполняем гимнастику для глаз.
-Крепко зажмуриваем глаза на 3-5 секунд, отдыхаем 3-5 секунд, повторяем упражнение 10 раз.
-Часто моргаем 30 сек, отдыхаем 30 сек. Повторяем 3 раза.
-Движение глаз налево-направо, вверх-вниз. В каждую сторону повторить 10 раз.
-Движение глаз по диагонали, в каждую сторону повторить по 10 раз.
-Рисуем глазами горизонтальные и вертикальные спирали, повторить по 10 раз.
-Рисуем глазами вертикальные и горизонтальные восьмерки, по 10 раз.
-Круговые движения глаз, в каждую сторону по 10 раз.
-На окне маркером рисуем маленький кружок, фокусируемся на точке, а затем рассматриваем общую картину за окном, 10 раз.
-Растираем ладони до теплоты, закрываем глаза, и прикладываем теплые ладони к закрытым векам. Повторяем 5 раз.
-Закрываем глаза, и тыльной стороной ладоней слегка надавливаем на глазные яблоки. 20 раз.
5.Самомассаж по точкам.
Каждую точку массируем подушечками пальцев круговыми движениями по часовой стрелке, 15 раз.
6.Гимнастика для шеи.
Вы спросите зачем? А затем, что при хорошей осанке и кровотоке в шее (да и во всем организме в целом), будет хорошее кровоснабжение и питание глаз, а соответственно и зрение.
Следим за осанкой!
простейшая гимнастика для шеи
7.При прогулках старайтесь рассматривать все вокруг, большое/маленькое, то что близко, то что далеко, это очень хорошо тренирует фокусировку.
8.Если ваша работа связана со зрительным напряжением, распечатайте подобные картинки-тренажеры, и отвлекайтесь на них на пару минут 1 р. в час.
Данный комплекс можно выполнять весь сразу, либо же разделить на блоки и распределить в течении дня, пункт 2-3 выполнять неразрывно, остальное по желанию.
Не ленитесь! Регулярное выполнение данного списка действий не займет много времени, а результат удивит даже самых ярых скептиков.
Очки-тренажеры помогают улучшить зрение, не дают прогрессировать миопии.
Я свои -6, при регулярных занятиях поднимаю до -4,5, но как и всех людей, порой лень-матушка одолевает, забрасываю занятия. Но как только понимаю, что начинаю хуже видеть, возвращаюсь к занятиям.
С полной уверенностью, заявляю, в моем случае данные очки-мой свет в конце туннеля!
Свои очки покупала в далеком 2010 году, пользуюсь по сей день.
Будьте внимательны, имеются противопоказания, поэтому консультация специалиста вам в помощь.
Как правило к противопоказаниям относят: отслойку сетчатки, воспалительные заболевания, послеоперационный период.
Будьте здоровы!
