Всегда считала что дневник вести нужно так - купить тетрадочку и писать каждый день, что с тобой случилось. Обязательно каждый день! Иначе смысл ведения дневника теряется.
Этот миф в моей голове развеялся после прочтения первых глав книги. Первое и основное правило ведения дневника - нет никаких правил ведения дневника. Их не может быть. Каждый выбирает свои правила.
Этому и посвящена основная и самая интересная часть книги - рекомендациям и советам как можно делать записи в дневнике. Всего в книге представлено 22 различных практики, и любой найдет для себя что-то подходящее. Это может быть: дневник снов, дневник "одного слова" , характеризующий ваш день, дневник подведения итогов (за неделю, за месяц, за год), дневник в виде рисунков или ассоциаций и так далее.
Лично для меня, открытием стал способ который называется "списки" . Берешь тему из предложенных в книге вроде "100 воспоминаний детства" или "100 способов обманывать себя", или придумываешь сам тему, и пишешь 100 пунктов. В процессе составления списка начинаешь лучше понимать себя, мотивы своих поступков, анализируешь жизненные ситуации с разных сторон. Так составив список "100 воспоминаний детства" я поняла как на меня повлиял уход отца и как это отражается на мою сегодняшнюю, взрослую жизнь.
Есть отличная практика "трамплины" - предлагается перечень фраз которые помогут начать запись, победив "белый лист".
Повторюсь - каждый найдет свое.
Я выбрала несколько практик и веду дневник уже полтора месяца. Это оказало большое влияние на меня, я стала лучше понимать себя. Излагая на бумаге мысли я прихожу к таким заключениям, к которым я не могу прийти просто размышляя у себя в голове. Иногда это тяжело - тяжело копаться в себе. Но, несомненно, полезно. Это и доносит автор - дневник это инструмент понимания себя.
В книге также много "живых" примеров - историй людей, которые начали вести дневник и как это на них повлияло. Есть советы как выбрать дневник. Есть способы медитации, помогающие сконцентрироваться перед написанием. Эти и многие другие советы заставят взглянуть на дневник с другой стороны. Это не атрибут школьниц. Это ваш верный друг и помощник.
