Более года я посещаю групповые занятия по фитнесу, это помогает поддерживать себя в хорошей физической форме, улучшает общее самочувствие и конечно же дарит отличное настроение.
Иногда иду на тренировку после работы, а сил просто нет, или во время занятий происходит быстрое утомление. Тогда я решила детально изучить тему спортивного питания, проконсультировалась со своим тренером, что мне попить, чтобы увеличить работоспособность и меньше уставать.
Мне не нужно было ни худеть, ни наращивать мышцы, благодаря регулярным занятиям я нахожусь в довольно неплохой физической форме и стараюсь ее поддерживать. Поэтому в качестве энергетика мне посоветовали принимать аминокислоты ВСАА.
Комплекс ВСАА или Branched-chain amino acids - это пищевая добавка для спортсменов, состоящая из трех незаменимых аминокислот: валина, лейцина и изолейцина. Эти вещества не могут вырабатываться организмом, поступают только с пищей, богатой белком, а при интенсивных физических нагрузках этих аминокислот требуется очень много. Следствием их недостатка и является быстрая утомляемость, долгое восстановление после тренировок и снижение роста мышц.
Валин
Аминокислота с разветвленной цепью, имеет промышленное применение в процессе ферментации алкогольных напитков и служит центральным строительным блоком многих важных ферментов. Валин необходим для создания энергетических резервов в человеческом организме и повышает физическую силу мышечной массы. Пищевые продукты, содержащие большое количество валина, пользуются популярностью у спортсменов и бодибилдеров, которые хотят ускорить мышечный рост.
Лейцин
Занимает центральное место в метаболизме мышечной ткани, способствует росту и сохранению. Важный строительный блок для многих белков, поддерживает процессы заживления тканей. Взрослым необходимо потреблять от 10 до 50 мг лейцина на килограмм веса тела. Недостаток в организме может быть вызван нехваткой витамина B6.
Изолейцин
Аминокислоте принадлежит ключевая роль в энергообеспечении мышечной ткани. Это важно в периоды экстенсивных упражнений или острого голода. Если изолейцин присутствует в достаточном количестве в крови, организм не получает доступа к резервам хранения, что неизбежно привело бы к снижению лейцина и уменьшению мышечной массы.
При правильном приеме аминокислот ВСАА ( перед началом употребления лучше проконсультироваться с опытным тренером или консультантом по спортивному питанию) повышается выносливость, ускоряется прирост мышц, сжигаются жиры. Но для того чтобы быть подтянутым и стройным одних аминокислот недостаточно, без физических нагрузок пить эти коктейли бесполезно, также необходимо соблюдать режим питания и не иметь вредных привычек, тогда результат не заставит себя ждать.
У этого продукта конечно же есть побочные эффекты и противопоказания:
расстройство желудка при передозировке и индивидуальная непереносимость компонентов, аллергические реакции, а еще аминокислоты нельзя принимать на голодный желудок - изжога или отрыжка вам обеспечены.
А теперь перехожу к теме отзыва - аминокислотам BCAA Prime Craft.
Это не первый вид ВСАА, который я принимаю, до этого были добавки подороже, но приятельница, которая давно уже сидит на спортивном питании, посоветовала попробовать аминокислоты от отечественного производителя Prime Craft, они стоят дешевле, а эффект тот же, что и от более дорогих аминокислот.
Пакет весом 500 грамм я заказываю уже второй раз на Юлмарте, цена - 1137 рублей. Также они выпускаются в баночках меньше объемом, это конечно удобнее, но стоит банка дороже.
Пакет черного цвета с надписями желтого цвета и фирменным логотипом компании Prime Craft - носорогом. Будешь пить ВСАА - вырастешь большим и сильным как носорог!!!
На обратной стороне упаковки краткая инструкция по применению, важно соблюдать дозировку не злоупотребляя этой добавкой, даже при больших физических нагрузках и большой массе тела не более 10 грамм ВСАА в день.
Также указан состав продукта, помимо натуральных аминокислот присутствуют красители для придания коктейлю цвета и ароматизаторы для вкуса. Существуют и безвкусовые ВСАА, но лично мне приятнее пить не просто воду, а вкусняшку.
В пакете есть мерная ложечка объемом 5 грамм, что соответствует одной стандартной порции. Таким образом пакета ВСАА весом 500 грамм хватает на 100 приемов, нам.на двоих хватает на 1.5 месяца.
Энергетическая ценность одной порции - всего 1.5 Ккал.
Порошок ВСАА Prime Craft персик-манго светло-желтого цвета с фруктовым запахом.
При разведении водой напиток становится желто-оранжевым.
Он очень хорошо растворяется в воде, не образуя комочков, удобнее всего для приготовления коктейля использовать спортивный шейкер с пружинкой для размешивания. Пить из него во время тренировки тоже удобнее чем из стаканчика. Кстати, на фото ниже вы видите каким образом я закрываю пакет, с помощью зажима, так как его застежка быстро выходит из строя.
Разведенное в воде ВСАА имеет желто-оранжевый цвет, по вкусу действительно напоминает смесь манго и персика, но не вкус сока из этих фруктов, а кисловатый коктейль, наверное можно сравнить его с порошковым напитком типа юпи, так как вкусовые добавки скорее всего химические, а не натуральные.
Вкус также зависит от того, в каком количестве воды разводишь порошок, если ее взять 100-300 мл, то полученный напиток будет горьким, на мой вкус не очень приятным, поэтому я разбавляю порошок в почти полном шейкере воды, это около 500 мл. Получается приятный на вкус сладковатый коктейль с ароматом фруктов, которого хватает на всю тренировку.
Принимая аминокислоты ВСАА во время занятий спортом я сразу ощутила прилив энергии и сил, это как раз то, что мне было нужно! А еще после приема этого коктейля долго не хочется есть, так что если хотите похудеть - берите на заметку.
Мой супруг спортом не занимается - не хватает времени, но работа у него тяжелая, постоянно чувствовал усталость, боль в мышцах и нехватку сил. Поэтому вместе со мной он начал пить коктейли ВСАА и тоже оценил их энергетический эффект.
Аминокислоты BCAA Prime Craft я рекомендую, эффективная, недорогая и вкусная спортивная добавка. Но не забывайте перед приемом казалось бы безобидного спортивного питания проконсультироваться со специалистом, чтобы достичь максимальных результатов, похудеть или наоборот нарастить мышечную массу, добавить организму энергии и сил.
Спасибо за внимание, всем здоровья и красоты!!!
