Около двух лет назад я начала заниматься в тренажёрном зале. Просто это оказалось удобнее, чем групповые занятия hot iron, йогой или чем-то еще.
Удобнее именно по возможности прийти в удобное время и корректировать занятия по самочувствию. В конце концов, даже если все занятие будет из 40 минут на беговой дорожке, лучше чем ничего.
Но сейчас вопрос времени встал таким образом, что тренировки перенеслись на обеденное время. И сил на работу потом не хватает. Кофе и проветривание кабинета не помогают.
Тот же источник, который угощал протеиново-углеводными печеньками рассказал о пользе ВСАА для лучшего самочувствия, скорейшего восстановления после тренировок. Идея же.
Питаюсь я вполне нормально, углеводов 150-170 грамм в день, белков – 100. Среднеполотолочное меню для этого выглядит как на скрине ниже: хорошо, раз скриншот из FatSecret запрещён, то просто соощеж, что для получения необходимого мне количества белков, жиров и углеводов надо съедать в день около 0.5 кг отварной гречки, 350 грамм куриного филе, 1 кг овощей и до 0.5 кг фруктов
Но организму чего-то не хватает.
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Что такое всаа:
BCAA (Branched-chain amino acids) – это комплекс трех незаменимых аминокислот – лейцина, валина и изолейцина.
Для чего надо всаа:
Незаменимые аминокислоты служат катализаторами метаболизма – активно восстанавливают мышечные волокна, стимулируют выработку организмом гормона роста и пополняют энергетический баланс. Благодаря действию этих органических соединений старение мышц замедляется, а жир сжигается намного эффективней.
Меня интересует именно энергетический баланс. При росте 174 вес в пределах 62-63 кг устраивает.
Вкус выбирала самый простой.
Была защитная плёнка на банке. В комплекте ложечка.
На банке - состав и инструкция.
ВПЕЧАТЛЕНИЯ.
Итак, применяем 1-2 мерные ложечки порошка на 150-250 мл воды или сока перед тренировкой/ во время тренировки / сразу после. Ну и в дни, когда нет тренировки тоже можно, для лучшего восстановления.
Мне понравился вкус при 1 ложке на 200 мл или 2 на 400.
Понравилось воздействие на организм: легче проходит тренировка, нет сонного состояния после.
А вот пена после взбалтывания и хлопья в воде не понравились. Хотя, вероятно стоит попробовать с каким-нибудь соком смешивать, для лучшего растворения.
ВЫВОДЫ.
- ВСАА, в соответствии с моими ожиданиями, помогает не чувствовать себя овощем после тренировки в обеденный перерыв.
- У данного продукта вполне приятный вкус.
- Нет сложностей в налей-насыпь-взболтай.
- Аллергии или специфических эффектов со стороны ЖКТ не было.
- Доступная цена. Особенно с учётом факта, что банки должно хватить на 40 порций. Почти на месяц, пр ежедневном употреблении.
- Вполне приятно пить.
- Но стоит подумать, с чем смешивать, для лучшего растворения.
Если вопрос с растворением не решится, буду смотреть всаа другого производителя.
Удачных покупок и спортивных успехов =)
