Существует очень много записей о проведенных исследованиях, показывающих что ВСАА аминокислоты имеют крупную доказательную базу наряду с протеинами и креатином и которые удостоверяют важную роль этих элементов в занятиях спортом. Эти аминокислоты, по словам ученых, составляют 35% всех аминокислот мышечного белка, другими словами при наборе мышечной массы они просто необходимы организму.
Прочитав много подобной информации, я взял себе баночку
BCAA Complex 2200(200 caps) на пробу. Употреблял их совместно с протеином
100% Whey Protein Fuel как и полагается - за полчаса до тренировки и сразу после нее (по 4 грамма). Мой рост - 189 см, вес - 86 кг.
Если честно, то за 2 месяца употребления этого комплекса я особенно никаких
изменений/преобразований не почувствовал.
Говорят, что эти аминокислоты необходимы мышцам, чтобы те быстрее восстанавливались после тренировки, получали энергию во время тренировки и могли работать продолжительное время без изнеможения, на самом деле так оно и есть.
Но нужно ли их покупать как отдельную добавку? Давайте разберемся. Во всех современных протеинах эти аминокислоты уже заложены львиными долями (см. этикетку), а если ко всему этому ты питаешься хорошо, сытно и здоровыми продуктами, содержащими ВСАА (мясо, рыба, яйца, рис, чечевица, орехи и др.), то возможно и ни к чему тратить лишние деньги (~
700 руб. за 200 капсул).
Аминокислотный и витаминный состав:
В общем тяжело ставить какие-то оценки добавке такого типа. Каждый спортсмен, который следит за всем своим спортивным процессом и желает добиться определенного результата, должен составить план питания на каждый день, посчитать килокалории, белки, жиры, углеводы, в частности те же ВСАА, которые он потребит за день и уже после этого, исходя из плана той программы, которой он придерживается, сделать вывод - нужно ему приобретать ВСАА в виде отдельной добавки или нет.
По поводу
фирмы производителя. Думаю, что аминокислоты, они и в Африке аминокислоты 😊 так что будет то Dymatize, ON, Gaspari или любая другая, суть от этого не изменится.
Надеюсь, что кому-то будет полезен мой опыт в этом плане 😊
