"Пойду БЦАшку выпью"... вы такое слышали?! Если нет, то в скором времени точно услышите и вобьёте в поисковик эти буквы из любопытства, т.к. я вижу набор оборотов и рекламу BCAA очень часто. Если же слышали, то вы скорее всего переступали порог фитнес клуба, либо же занимаетесь дома по современным программам с комментариями различных "фитнес-гуру" и "фитоняшек" (терпеть не могу это название).
Я в фитнесе не новичок, но и не фанат далеко. Я, - скажем, - любительский тип. Не дилетант, но и не мастер. Касательно питания, тут уже множество методов пройдено и куча всего употреблено, есть с чем сравнить и есть что сказать.
Что это вообще за "зверь" такой и с чем его едят?!
BCAA – это комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: изолейцина, валина и лейцина. На их долю приходится 42% от общего количества незаменимых аминокислот, которые присутствуют в мышечной ткани, при жестких тренировках именно их запасы истощаются наиболее существенно. Поэтому прием перечисленных аминокислот перед тренировкой (чтобы создать запас) и после нее (чтобы восполнить потери) является наиболее рациональным решением.
Проще говоря и опираясь на то, чему меня учили (ну рассказывали), BCAA принимают для питания мышц, чтобы те не "горели" и не разрушались от интенсивной физической нагрузки.
Видов BCAA несколько и порошковый вариант ценится получше, правда он неудобен в использовании. Оптимальным вариантом были и есть капсулы, которые довольно просто и легко носить с собою и запивать небольшим количеством воды или сока.
Ну и...
Эту красивую банку я покупала в розничном магазине "5lb" за 690р. Производство у этого американского брэнда базируется в Венгрии, следовательно "Scitec Nutrition" не американское производство, а европейское.
Как обычно, баночки такого рода добавок оснащены крышечками против случайного открывания
Наклейки с указанием состава и дозировки также есть
"Не превышать дозировку" - выделено жирно
... поехали!
Купила я этот комплекс совсем не с целью похудения, а с целью сохранить и без того тонкое мясо! Железо я не таскаю сейчас (я очень давно его не таскаю), следовательно мышцы не нарастают, не пухнут. С учётом того, что образ жизни у меня активный, я подумала, - а не попить ли мне BCAA недельки две, чтобы чуть разогнаться и подпитать своё бренное тело.
_____
Рассказываю соседке, что купила BCAA, проглотила с непривычки и прямо чувствую, что процесс внутри пошел! На что она мне заявляет, - так это же прямо то, что нужно, он превращает жир в мышцы и от него прямо супер эффект похудения м красивого тела!Хмм... эту информацию она нашла в интернете у каких-то "няшек" и потом ещё где-то читала нечто подобное и стала убеждена в благотворном влиянии аминокислот на процесс построения красивого и эффектного тела. То есть, по её мнению, BCAA единым можно создать на своём теле стальной пресс и зад современной мечты. Отсыпала мечтательнице половину банки капсул и ждала феноменального перевоплощения!
_____
Как я принимаю BCAA и что мне даёт этот комплекс?
Капсулы не очень большие, но и не маленькие. Глотать их не сложно.
Пробовала пару дней принимать днём в период активности, но эффект у меня наступал такой же точно, как он был и раньше - наполнялись мышцы. Мне такое состояние не очень нравится, т.к. от малейших физических усилий у меня начинают проступать вены. Некий эффект самообмана создаётся, когда бутылка воды объёмом в 5 литров вытаскивает вены подобно штанге в 20 кг.
Вывод 1: на собственном опыте могу сказать, что BCAA принимать лучше именно перед нормальной тренировкой в зале или на свежем воздухе, чтобы увеличить количество подходов и время самой нагрузки. Бытовая активность лишь только создаст иллюзию.
Далее, принимала и принимаю по 1-й капсуле пару раз в день во время покоя, как раз по завершении активности. И в этом случае эффект мне нравится куда больше
- Процесс восстановления после растяжки проходит безболезненно;
- Абсолютно притупляется чувство голода и даже жажды;
- Нет желания побыстрее присесть, а тои прилечь;
- Мышцы тяжелеют, наполняются на некоторое время;
Вывод 2: беспроигрышным вариантом будет прием комплекса после низкой (либо интенсивной, но тогда нужно и до и после принимать аминокислоты) нагрузки. Атлетический эффект достигается быстрее, белок усваивается лучше и самочувствие получше.
_____
Не могу советовать постоянный приём лошадиных порций этой добавки, пользы точно не будет, а будет скорее всего привыкание и вследствие этого полнейшее отсутствие должного эффекта потом.
_____
Касательно фигуры мечты, о которой так уверенно говорила моя соседка... ну... чуда не случилось. Она просто успокоилась и всё, попробовала эти капсулы и поняла, что не пилюлями едиными тело строится! Так что не стоит верить в разные рассказы из всемирной паутины, большинству этих рассказчиков нужны лишь "лайки".
Я приём заканчиваю, и повторю по осени в зале. Фото тела выставлять не вижу смысла, у меня изменений не произошло и я к нм не сильно стремилась. Возможно, я дополню этот отзыв после повторного курса!
