Была удивлена такому мизерному количеству отзывов на Irecommend на этот БАД. Как же так - на Айхербе (и не только) - сотни откликов с восторженными одами "королю антиоксидантов", а здесь о нем написано так мало!
Попытаюсь восполнить этот пробел, ибо об астаксантине я прочитала не только отзывы на Айхербе, но и множество серьезных научных исследований (некоторые из них я приведу в конце, потому что этот текст базируется именно на научных данных).
Ну и, конечно, на моем личном опыте (пью астаксантин почти полгода).
Итак, что же это за чудо-БАД такой? По данным исследований, астаксантин является МОЩНЕЙШИМ антиоксидантом из всех существующих. Он относится к семейству каротиноидов, но превосходит по своему действию другие каротиноиды.
До недавнего времени очень сильными антиоксидантами считались витамин Е, пикногенол, лютеин, но природный астаксантин их многократно превзошел.
Какими же уникальными свойствами наделен астаксантин?
- оказывает противовоспалительное действие на все органы и ткани. Механизм противовоспалительного действия заключается в подавлении различных воспалительных медиаторов, таких как фактор омертвления клеток (ФОК), Простагландин Е2 (ПЕ-2), Интерлейкин 1В (ИЛ-1В), окись азота(ОА) и снижении С-реактивного белка;
- быстро улавливает свободные радикалы и гасит синглетный кислород (синглетный кислород ядовит для иммунной системы по причине способности катализировать возникновение свободных радикалов, которые могут повреждать клетки крови).
Кроме того, астаксантин (в отличие от некоторых других каротиноидов) не преобразуется в витамин A (ретинол) в теле человека. Превышение допустимой нормы витамина A может быть токсично, а астаксантина - нет. Но есть и множество других ключевых отличий:
• Большинство антиоксидантов, таких как витамины C, E и т.д., обычно способны единовременно справляться только с одним свободным радикалом. Астаксантин одновременно справляется со множеством свободных радикалов.
•Одной из наиболее уникальных особенностей астаксантина является его способность защищать как водорастворимые, так и жирорастворимые части клетки. Обычно каротиноиды делятся на водорастворимые и жирорастворимые, однако, астаксантин относится к промежуточной группе, которая может взаимодействовать как с водой, так и с жиром.
Это означает, что молекула астаксантина не просто плавает в вашем кровотоке, а действительно интегрируется в клеточную мембрану.
К таким клеточным мембранам относятся и митохондриальные мембраны клеток вашего сердца, что является одной из причин столь благоприятного его воздействия для вашего сердца. Поскольку здоровье митохондрий является ключевым фактором процесса старения, поддержка здоровья митохондрий составляет одну из основных стратегий, помогающих замедлить процесс старения в целом.
Он также обладает способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер, которая является частью его нейропротекторной способности.
• Многие антиоксиданты в достаточных концентрациях действуют как ускорители окисления (то есть, они скорее способствуют окислению, чем противодействуют ему). Астаксантин же не дейтвует как ускоритель окисления.
А еще в ходе научных экспериментов было доказано:
- антибактериальное действие на Helicobacter pylori у больных с язвенной болезнью желудка;
- нейропротективное действие, возможность предотвращения инфаркта и инсульта;
- улучшение памяти в случае мульти-инфарктного слабоумия;
- защитное действие на сетчатку глаза (оказалось, что астаксантин способен предохранять от повреждения ультрофиолетом область желтого пятна сетчатки глаза).
Другие полезные для здоровья характеристики были описаны в научном обзоре журнала «Молекулярные аспекты продуктов питания" (Molecular Nutrition and Food Research):
предотвращение и лечение: "злокачественных опухолей… метаболического синдрома, диабета, диабетической нефропатии… желудочно-кишечных заболеваний, заболеваний печени… мужского бесплодия и острой почечной недостаточности, вызванной воздействием HgCl₂"
Можно отметить и то, что люди, принимающие природный астаксантин сообщали об повышении работоспособности, улучшении зрения, исчезновении артритных болей, повышении иммунитета и способности подолгу находиться на солнце без риска "обгорания".
КРАСИВЫЙ ЗАГАР И ЗАЩИТА ОТ УЛЬТРАФИОЛЕТА
Астаксантин защищает кожу от повреждающего воздействия UVA- и UBV-лучей. нейтрализуя свободные радикалы, разрушающие клетки кожи. В отличие от наружных солнцезащитных средств, астаксантин не блокирует ультрафиолетовые лучи (т.е. не мешает ультрафиолетовым лучам спектра В превращаться в витамин D в коже), но обеспечивает мощное воздействие, защищая от:
- Облучения всего организма, главным образом посредством деактивации внутриклеточных активных форм кислорода и уменьшения утраты клеток (программированной гибели клеток)
- Прогрессирования ожоговых ран, благодаря снижению воспалений, вызванных окислительным стрессом, и утраты клеток, связанной с митохондриями
Я читала множество отзывов, где люди даже с чувствительной кожей замечали, что перестали обгорать после приема этого БАДа (но от себя добавлю, что кремами с SPF всё же пренебрегать не стоит).
А еще исследования демонстрируют, что астаксантин выравнивает морщины и увеличивает эластичность кожи. Потому, наверное, в статьях и пишут, что этот БАД принимают многие западные звезды.
УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
В ходе одного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования у людей, принимавших ежедневно по 12 миллиграммов (мг) астаксантина в течение восьми недель, наблюдалось 20-процентное снижение уровней C-реактивного белка, который является (в том числе) маркером сердечной недостаточности. Это - впечатляющее снижение риска заболевания, с которым вряд ли может сравниться действие какого-либо другого препарата.
Астаксантин защищает сердечнососудистую систему посредством:
- Улучшения кровотока
- Снижения кровяного давления
- Улучшения химического состава крови путем повышения липопротеина высокой плотности (холестерина ЛПВП), снижения липопротеина низкой плотности (ЛПНП) и снижения триглицеридов
- Снижения окисления ЛПНП, что приводит к накоплению артериальных бляшек
ПОВЫШЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
Астаксантин - нужный и полезный БАД для тех, кто занимается спортом или просто подвергается повышенным физическим нагрузкам:
В Швеции было проведено двойное слепое исследование, в котором 40 здоровых студентов были разделены на две группы для серии физиологических исследований, причем одной группе в пищу добавляли астаксантин из микроводоросли Haematococcus, а другой - нет. Спустя шесть месяцев наблюдались существенные различия в силе и выносливости в приседаниях и упражнениях с гантелями между группами. Группа-плацебо показала в среднем результат, составляющий лишь 35% от результатов группы, в рацион которой входил астаксантин.
Ну как, вы уже прониклись? Хотите астаксантин? И откуда нам его в таком случае брать?
Природными источниками астаксантина являются крабы, креветки, криль, морские водоросли (в особенности - микроводоросль Haematococcus), природные дрожжи Phaffia, горбуша, лосось и т.д. Но содержание его, к примеру, в атлантическом лососе - 5-7 мг/кг. А вот в одной "капсуле" БАДа содержание астаксантина почти как в килограмме лосося (и даже больше, в зависимости от производителя), поэтому мой выбор - в пользу БАДа.
В этом смысле мне очень повезло, ибо на Айхербе была акция - баночка астаксантина Healthy Origins Vegan Astaxanthin 4 mg за 1 доллар. Ух, и понабрала я его тогда! На фото - не все, ибо какие-то баночки уже успела выбросить.
Так же, для сравнения взяла астаксантин от California GOLD Nutrition (белый на фото). Там дозировка 12 мг (1 баночка - на месяц приема), но стоит он гораздо дороже - около 700 руб. Астаксантина же от Healthy Origins мне требовалось пить по три капсулы в день, т.е. курс на месяц - 3 баночки (3 доллара, т.е. около 190 руб.), что гораздо бюджетнее.
КАК ПРИНИМАТЬ АСТАКСАНТИН?
На упаковке об этом ничего не сказано. Обычно это означает - "принимайте, как хотите". Именно так я его сначала и принимала (т.е. и натощак, и во время еды, и после еды).
Но потом я всё же обнаружила рекомендации принимать астаксантин с пищей, содержащей жиры. Могу объяснить, почему так, но не хочу отягощать читателей излишней информацией, ибо и так "многабукв" получается.
Начинала прием с маленьких доз - по 1 капсуле 4 мг, постепенно увеличила, как уже было сказано выше, до трех капсул в день. Капсулы вот такие:
Если сравнить их с капсулами от "Калифорнии", то последние при бОльшей дозировке меньше размером и глотать их более удобнее.
Но разница в цене может компенсировать неудобства.
Особенности применения. В принципе, и 4 мг - работающая доза. Но читала рекомендации, что при необходимости дозу можно увеличить (постепенно, как я и делала).
БЕЗОПАСНОСТЬ АСТАКСАНТИНА
Результаты более чем сотни исследований демонстрируют безопасность астаксантина даже при очень высокой дозировке (например, 500 мг в день). Хотя я не представляю, как можно пить по 500 мг этого БАДа ежедневно, но эксперименты такие эксперименты...
СОЧЕТАНИЕ АСТАКСАНТИНА С ДРУГИМИ БАДами
• Астаксантин в комбинации с ликопином показывает более высокую оксидазную устойчивость чем ликопин , лютеин и астаксантин по отдельности
• Разнообразные повышения оксидазной устойчивости появляются при комбинации с липоевыми кислотами, ресвератролом, ерготрионеином, аскорбиновой кислотой, женьшенем, чесноком, гинго билоба.
• Тестовые испытания показали наилучшие антиоксидантные свойства в комбинации с токотриенолом.
Еще хочу добавить, что и для красивого, ровного загара рекомендуется принимать астаксантин с ликопином (я подбирала такой курс для подруг, даже белокожие отлично загорели без последствий, за что были мне очень благодарны).
А ТЕПЕРЬ - О ЛИЧНЫХ РЕЗУЛЬТАТАХ
Итак, что я могу сказать, принимая астаксантин уже 5 месяцев?
1. УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ. Нет, тут мне астаксантин не помог. У меня близорукость. Бывает сильная усталость глаз после работы за компьютером, но никаких улучшений я не заметила.
Мужу специально для этих целей покупала, после месяца приема он тоже результатов не заметил.
2. ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА. За время приема такой невероятной связки для иммунитета как коллострум+астаксантин я все же умудрилась заболеть (простудилась). Но обычно я болею долго, с высокой температурой, а тут выздоровела буквально за пару дней. И больше пока не болела.
3. УМЕНЬШЕНИЕ СИСТЕМНОГО ВОСПАЛЕНИЯ (для чего, собственно, и покупался препарат). Действительно, артритные боли значительно уменьшились даже на "чистом" астаксантине (т.е. без применения других средств для снятия воспаления).
4. ПОВЫШЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ. Как уже писала в других отзывах о борьбе с артритом, меня угнетала постоянная усталость. После нескольких месяцев стала чувствовать себя значительно бодрее.
5. УЛУЧШЕНИЕ УПРУГОСТИ КОЖИ И СОКРАЩЕНИЕ МОРЩИН. Тут трудно судить, ибо я много чего пью и ем в этом направлении и морщин у меня нет. Но кажется, в последнее время кожа на теле стала вообще как резиновый мячик.
6. КРАСИВЫЙ ОТТЕНОК ЗАГАРА. Многие люди предпочитают принимать астаксантин именно летом, т.к. он обеспечивает защиту от солнца (как уже было сказано выше).
Для меня такая фунция БАДа очень важна, поскольку обладаю светлой, склонной к пигментации кожей и не выхожу летом на улицу без солнцезащитного крема, шляпы/зонтика.
Тем не менее (и это тоже описано в многочисленных отзывах) - астаксантин сам по себе ПРИДАЕТ КОЖЕ ОТТЕНОК ЗАГАРА. Это - факт, у меня оттенок загара на лице появился еще в начале приема (на теле почему-то менее заметно).
ПОДВОДЯ ИТОГИ
Итак, астаксантин - одна из самых полезных добавок для улучшения внешнего вида и решения множества проблем со здоровьем. В целом я довольна этим БАДом и собираюсь принимать его длительное время.
Ну и список научных статей и исследований, на базе которых я писала отзыв:
1. Самойлова М.В. ВЛИЯНИЕ АСТАКСАНТИНА КАК СИЛЬНЕЙШЕГО АНТИОКСИДАНТА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА ( [ссылка] )
2. Капелли Б., Цисевски Джералд Р. Астаксантин. 2008.
3. Сазонтова Т.Г. Антиоксиданты и прооксиданты — две стороны одного целого. Ч. 1. // Профилактика today. 2007
Мои отзывы о других БАДах:
"Волшебный" коллаген, или как в 40 выглядеть на 16?
Гудбай, прыщи, ломкость ногтей, дерматит и боли в суставах! Вы удивитесь, на какие чудеса способна органическая сера
Лечила суставы, а получила депрессию! (отзыв о SAMe)
