В рамках одного из марафонов по похудению, в котором мне довелось участвовать, девочки-организаторы рекомендовали ввести псиллиум в качестве добавки к пище. Это слово я слышала на тот момент впервые.
Псиллиум - это шелуха семян подорожника, состоящая на 80% из клетчатки. Он поглощает жидкость и разбухает в кишечнике, тем самым лучше формирует и выводит стул. Он не усваивается в нашей пищеварительной системе, поэтому доходит до кишечника нерасщепленным. И именно из-за высокого содержания пищевых волокон при низкой калорийности его рекомендуют худеющим людям. Рзбухая в кишечнике, псиллиум даёт организму чувство сытости.
Есть несколько форм псиллиума: рекомендовали в порошках или в капсулах. Порошок, судя по отзывам, не всем заходит, некоторым людям противно его пить. Не стала испытывать судьбу, и купила капсулы.
Общая информация:
- Производитель: Solgar Inc.
- Цена: Солгар - БАДы не из дешевых. 1800₽ в аптеке.
- Количество: 200 капсул.
- Дозировка: 500 мг.
- Состав: подорожник (измельченная оболочка семян), гидроксипропилметилцеллюлоза (носитель), магниевая соль стеариновой кислоты (антислеживающий агент)
- Рекомендации по приему: взрослым по 2 капсулы в день. Курс - 1 месяц.
в качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника растворимых пищевых волокон.
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Вот так симпатично выглядит сама баночка с капсулами:
Банка запечатана. Присутствует травяной запах. Сами капсулы не маленькие, примерно 1,5 см в длину.
Положительные действия - после приема действительно возникает чувство сытости. И в уборную ходишь, как по расписанию 😊
Однако псиллиум бездумно потреблять нельзя. Он обладает водоудерживающей особенностью, поэтому обязательно нужно пить воду, желательно хотя бы стакан воды на одну такую капсулу.
Помогает ли псиллиум похудеть? Мне лично да, есть хочется меньше. Но стоит помнить, что на нем далеко не уйдёшь, если действовать без правильного питания и спорта.
Псиллиум от Solgar я рекомендую. Из недостатков только высокая цена, когда в интернет-магазинах можно найти порошок и за 300₽. Здесь просто удобная форма, ну и, разумеется, качество надежного производителя.
