Показатели на начало проекта вес 99 кг талия 120 см., занимался в зале сам по скачанным программам в интернете, контроля в питании никакого, вредных привычек нет, алкоголь редко. Но в жизни и тренировках не было никакой системы и конкретных целей.
На начало проекта поставил цель сбросить 10 кг, пройти психологическую отметку в 90 кг, после этого начал заниматься. В результате могу с полной уверенностью сказать, что проект бомба и это не просто метафора, сейчас от меня прошлого, который был на старте проекта не осталось почти не чего. Изменилось все, начиная к подходу питанию до планирования свободного времени. Я не только сбросил 25 кг, что на 15 кг больше поставленной цели, но также избавился от кучи привычек и настроек, которые отбирали кучу времени и энергии.
Касательно самого результата по похудению я сейчас выгляжу так как не выглядел никогда – даже когда мне было 20 лет, и я занимался спортом. Вес снизился с 99 кг до 74 кг, силовые немного упали, но не сильно, по жиму и приседанию вес упал на 10 кг., но я думаю, что на это могло повлиять и техника упражнений – сейчас я делаю упражнения по-другому с большей концентрацией на ощущениях в теле а не на том чтобы «рвануть» вес с штангой. Этот путь был не простым как в физическом плане, так и в моральном, так как полностью меняешь себя, свои шаблоны и привычки. Все твое окружения в большой степени тебя не поддерживает и стараются "помочь" тебе и накормить. Но результат того стоит.
Курс длится 5 месяцев - и за это время разбирается все что может помочь в достижении цели похудения, все ошибки и подводные камни как организовать диету, какие тренировки выполнять (тренировки меняются каждый месяц, но это делается чтобы показать максимум полезного), психологию пищевого поведения, полностью разбирается анатомия силовых упражнений (при чём как в зале, так и дома), есть приглашённые спикеры, разбираются анализы гормонов, добавки для увеличения жиросжигания, самые эффективные диеты.
Ярослав реально работает на результат
