Всем добро пожаловать в отзыв, если вы зашли - значит хотите бросить курить, может быть нуждаетесь в подтверждении того, что вам нужно бросить курить, или просто хотите вдохновиться. В любом случае - вам сюда.
Для начала расскажу историю своей зависимости, если же вам интересно про процесс подавления этой пагубной привычки - можете пролистать ниже:)
История моей зависимости
С самого детства я была изолирована от курения, в кругу нашей семьи курение всегда считалось очень плохой привычкой и меня всеми способами убеждали в вреде курения. В семье не курил никто.
В средней школе у меня была только одна попытка начать курить : одноклассница, очень продвинутая и модная девочка, любимица парней - курила сигареты кис с клубникой и после занятий позвала меня с ней потусоваться за школой на отопительных трубах. Она предложила мне затянуться ее сигаретами, я закашлялась и больше не хотела пробовать, зато мысль о том, что курить это круто отложилась в моей голове, так же мне очень понравился клубнично табачный запах этих сигарет.
Больше до 16 лет я не возвращалась к сигаретам и табаку.
В 16 лет я поступила в колледж на оперное пение, и курение даже отдалённо в мои планы не входило, зато мой бывший молодой человек предложил мне нюхательный табак и я конкретно подсела. Снаф ( так называется нюхательный табак) казался мне чем-то очень классным, голова от него кружилась и это приводило меня в восторг.
Я пользовалась им около трёх месяцев и заработала ужасный хронический ринит, черные сопли и постоянное чихание.
Но заставило меня бросить нюхательный табак не это, а предложенная промоутером коробочка с жевательным табаком (снюс), это было а далёком 2015 году, и для меня это стало новой отдушиной. Я тратила огромные деньги на снюс. Я подрабатывала в магазине одежы и меня приводило в восторг, что я могу использовать желательный табак незаметно. Постоянно текущие слюни меня конечно же не смущали. - отличный портрет будущей оперной певицы, неправда ли?
Но потом мне и моей подружке пришла в голову идея сделать дома фотосессию в стиле "роковая женщина", и нужно конечно же было курить для полного образа.
Я купила себе сигареты кис с клубникой, т.к это были единственные,что я знала, и после нескольких трудных затяжек я привыкла и ради фотографий спокойно выкурила пару сигарет.
После этого я стала после пар курить за колледжем, сейчас просто в шок прихожу от воспоминаний,как после занятий по вокалу, бежала в куртке и сменке на мороз, лишь бы покурить.
На перекуре во время работы
Все мои хорошие подружки курили и делали это в очень красивой манере, поэтому и я естественно хотела быть утончённой в стиле парижанки - сначала покупала всякие ароматизированные тонкие сигареты, а потом перешла на более тяжёлые. На работе оказалось много курящих коллег и это позволяло мне постоянно отпрашиваться на перекур, никаких проблем со здоровьем или голосом я не замечала, и спокойно продолжала курить и дальше.
Обретя новые отношения с теперь уже бывшим молодым человеком, я подсадила и его на курение. Когда мы съехались вместе жить и иногда у нас оставалось мало денег, вставал вопрос купить сигареты или пачку пельменей, выбор был в пользу сигарет
Сигареты на домашней вечеринке
И вот шел уже 4й год как я курила...я начала замечать, что я стала чаще болеть, и постоянно "прочищать"горло
Но самый сильный "пинок" в никотиновую бездну произошёл после того как я вышла замуж
Познакомившись с будущим мужем,у которого стаж курения просто огромный,я стала курить ещё больше..если раньше для меня дело ограничивалось половиной пачки обычных покупных сигарет, нет! Теперь я курила в несметных количествах самокрутки, мотивируя это тем, что "это же органический продукт", " это приносит намного меньше вреда" и так далее. Вскоре мои пальцы стали желтыми, и не отмывались ни мылом, ни в бане, не отбеливателем, так я курила ещё два года попутно учась в консерватории.
Стоит отметить важный момент, я страдаю ОКР и само действие : "покурить после..,""покурить до.." было очень важным для меня, т.е это не только обычная психологическая зависимость, она была обострена ещё и ОКР, и если я например не курила перед сном из-за дождя на балконе например - я просто не могла спать.
Но случилась одна вещь которая заставила меня задуматься о том, чтоб бросить курить
Бросание курить
После пересенной операции по удалению кисты яичника, я очень ждала момента когда же я смогу забеременеть, но прошло полгода и этого момента не наступало, несмотря на то, что с анализами было все хорошо. В этот момент я попросила мужа помочь мне бросить курить, и мы начали заключать бесконечные споры по типу: продержись без сигарет две недели и заслужи сумочку. Ничто не помогало. Этих споров было просто несчётное количество,и каждый раз, когда я выкуривала сигарету, делала затяжку и выпрашивала исключения из правил спора - моя самооценка падала ниже плинтуса.
ОКР только осложняло ситуацию и даже если я могла продержатся дня два, то все заканчивалось слезами, и трясущимися руками которые зажигают сигарету.
Так продолжалось ещё около трёх месяцев, в течении которых я курила и плакала
от курения самокруток я каждое утро отхаркивала пугающее колличество коричневой слизи
Из средств которые я пыталась использовать для себя это заменительная терапия и книга лёгкий способ бросить курить -которая мне абсолютно не зашла.
А вот про заменительную терапию хочу рассказать по-подробнее:
Сразу скажу, что я не съедала вкусную конфетку, редиску или ещё что взамен сигарете, наоборот, мой метод заключался в обратном. Помня со школы эксперименты Павлова, я просто решила привить себе рефлекс отвращения к сигаретам, каждый раз, когда мне хотелось курить, нет...вернее когда я по своим обсессивно-компульсивным обрядам должна была курить, я принимала лакрицу.
Это не была какая то жвачка, или леденец...нет это была чистая, горькая, колотая лакица от которой у меня просто мурашки по коже бегут. И это помогло мне на начальном этапе...Потом у меня был снова срыв, в течение которого я курила как ненормальная.
Мистический момент
Один раз я даже молилась о том, чтоб Бог послал мне знак дабы я точно усекла для себя,что курить ненадо и прекратила искать оправдание затяжкам или сигарете которая якобы ничего не значит, я была в отчаянии...И самое забавное - я получила этот знак.
Как то раз перед концертом, я почувствовала что мое верхнее небо, в зоне небных миндалин чешется, это было очень странное ощущение и я взяла фонарик и пошла к зеркалу...Открыв рот, я обнаружила достаточной большой нарост, с гнойным содержимым и я просто упала в обморок. С этого дня вся моя жизнь превратилась в ожидание приема отоларинголога.
Дабы не томить и не писать огромные лирические отступления - скажу, что это оказалась маленькая ретенционная киста, и ни один фониатр,или лор не согласились ее вырезать,т.к она слишком маленькая, а лишнее хирургическое вмешательство не нужно организму.
После этого меня как отрезало... желание курить отпало, ведь оно было ничем по сравнению с страхом умереть от какой-нибудь страшной болячки.
Но моё тело продолжало хотеть курить, и в этот-то момент мне помог мой трюк с лакрицей.
Я отвлекала себя очистительными ингаляциями, пила валерьяновый чай, чтоб себя успокоить и в итоге сильная тяга к курению прошла через месяц.
Переодически возникали мысли,что было бы неплохо закурить под песню,после кофе и тд,но вспоминая свои истeрики,зная,что я снова буду себя ненавидеть- я отказывалась.
И вот уже я полтора года как не курю.
Последствия отказа от курения
Моя кожа перестала иметь землистый оттенок, она перестала быть сухой и в целом стала более упругой
Ко мне вернулось обоняние и вкусовые рецепторы восстановились: раньше во время курения я просто поливалась парфюмом и никогда на себе его не слышала, а сейчас же мне хватает пары капель на точки пульса и даже самый дешёвый парфюм я слышу шлейфом с волос, что уж говорить о таких прекрасных запахах как запах дождя, леса,скошенной травы:)
Мой голос стал более чистым тембрально, и мне практически не приходится прочищать горло, так же я перестала отхаркивать тонну слизи по утрам
Я поправилась. Да я поправилась на полтора размера и это очень сильно ощутила, но это нормально, и не должно останавливать вас от идеи бросить курить. Я начала худеть и в итоге медленно и без голодовок смогла сбросить вес до желаемого и он остаётся неизменным уже продолжительное время, может как нибудь напишу отзыв;)
поправилась в течении четырех месяцев
снова пришла в форму
У меня уменьшилось колличество панических атак и я стала менее нервной
И я перестала быть очень уязвимой перед сезонными инфекциями,мой иммунитет заметно улучшился
Я тоже занималась пением и не представляла, как это можно совмещать с сигаретами 😁 А потом в один момент встал выбор - продолжать занятия или прекратить. Я бросила ... и начала курить. Вот зачем? В итоге зависимость растянулась на долгие годы
А сейчас как? Вы бросили? Я после того как бросила, очень резко сменила регистр ,стала высоким сопрано 😅 Сейчас конечно жизнь разделилась на до и после курения, и я конечно не отношусь негативно к курильщикам, но теперь точно не смогла бы вернутся к сигаретам, я никогда не воспринимала курение как угрозу для здоровья,а скорее как способ самовыражения и часть стиля, а после того, что произошло - теперь уже как то не хочется быть такой "стильной" 🤣
Очень здорово, что вы поете! Я уже наверху ничего взять не смогу после ~8 лет курения. Не курю уже шесть лет, но запах табака очень люблю, прямо маниакально... Когда рядом кто-то курит, я буду обязательно стоять рядом и дышать 😁
А меня наоборот кстати воротит от запаха табака во время его курения , особенно сигарет:) хотя, я люблю именно запах сухого табака, или трубочного но дым от курения не могу выносить,я потом ещё начинаю нервничать и думать, что я пропиталась этим запахом и нужно срочно себя отмыть 🤣
Нужно еще иметь хорошую силу воли и конечно же меньше стресса, многие курят чере стресс, хорошо что у вас получилось все, вы молодец, это не так и легко
Блин, а у меня муж дымит только так, когда вижу как он соблазнительно затягивается, то руки сами тянутся к сигам. Никак не могу заставить себя прекратить окончательно курить(
Я вас прекрасное понимаю! Мой муж сначала бросил после того как я бросила, продержался два месяца и опять начал! Попробуйте постоянно себя чем то отвлекать, когда я бросала, мой муж курил на балконе, и я просто уходила в другую комнату, и читала .Да, это сложно особенно когда и запах сигарет отвлекает, но представьте себе, как вы тренируете свою концентрацию на чем-то ( чтение, фильм,готовка) после того, как ваше внимание привыкнет-вам будет намного легче. Когда мне сильно сильно хотелось курить, я прокручивала в своей голове мысль, о том, что курить это не натурально, не естественно для нашего организма,. И в момент как я отказываюсь от сигареты, я демонстрирую уважение к своему телу., Знаю,что звучит банально, но мне иногда помогало. Т.к у меня не было возможности купить табекс, или пластыри, мой разум - это единственное, что было у меня у распоряжении. Желаю вам бросить курить:)
