Всем привет! В данный момент я нахожусь в поиске "чудо-книги" по волшебному изменению своей жизни и себя.))) Но, как говорится, чудес не бывает, поэтому "воз и ныне там".))) Но я не отчаиваюсь и много читаю. Просто очень люблю читать, а вот пользоваться прочитанным и выполнять задания, к сожалению, ленюсь.(((
На днях закончила читать книгу Джеймса Прохазка, Джона Норкросса, Карло ди Клементе "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек". Книга размером 437 страниц (в электронном варианте), то есть совсем не маленькая. Мучила я её почти месяц, хотя читаю я быстро и можно было прочитать за пару-тройку дней. Но....она оказалась неинтересной. Трое ученых мужей не смогли заставить посмотреть на проблему позитивно и начать менять свою жизнь. Несколько раз было жуткое желание забросить чтение, но всё-таки я решила её дочитать.
Хочу сказать, что книга написана грамотно, много фактов, которые подкреплены научными опытами и экспериментами. Практически вся книга пронизана историями с реальными людьми, столкнувшимися с той или иной проблемой. И это, кстати, самая интересная часть книги.
Авторы не останавливаются на какой-то одной зависимости, они считают что их методика многофункциональна. Но всё-таки основное внимание уделяется курению.
Книга написана довольно сухим научным языком, из-за которого даже очень правильные вещи читать скучно. Много таблиц, непонятных терминов (типа контробусловливание). Читается тяжело и теряется смысл прочитанного.
По мнению авторов книги, только благодаря определенным этапам изменения (придуманных ими лично), можно избавиться от вредных привычек навсегда.
В эти этапы входят:
1. Сопротивление изменениям. Известный этап. Когда мы сознательно делаем вид, что не замечаем проблемы и оправдываем свои вредные привычки. Даже когда родные и близкие пытаются открыть нам глаза на неё.
2. Размышления. Зерно сомнений всё-таки посеяно. И мы начинаем думать, что неплохо бы наконец взяться за ум. Прикидываем все плюсы и минусы.
3. Подготовка. Мы приняли решение измениться, осталось подготовиться к нелегкому бою со своими зависимостями. А это: перестать ходить в бар, где вы любили выпивать, не общаться с заядлыми курильщиками, если бросаете курить...Поговорить с родными, о том, чтобы они подбадривали и хвалили вас за каждый выдержанный день.
4. Действие. Вся подготовительная работа пройдена. Теперь вы полны желания изменить свою жизнь раз и навсегда. В одно прекрасное утро вы не курите, не пьете, не переедаете, не принимаете наркотики и т.д.
5. Сохранение изменений. Самый сложный этап. Не так сложно перестать курить, пить, объедаться,как перестать это делать совсем. В какой-то момент мы расслабляемся, думаем, что справились с проблемой, решаем попробовать всего разочек....и всё - мы опять в западне из которой долго и мучительно выбирались. Поэтому авторы предлагают всегда быть начеку и понимать, что мы постоянно будем зависеть от своей проблемы.
6. Завершение. Вы свободны! Можете сидеть в ресторане для курящих и не мечтать о затяжке, пить минералку на дне рождения друга и не завидовать подвыпившим приятелям.
Самое главное, это правильно определить на каком этапе вы находитесь. От этого зависит успех всего предприятия. Для этого дан тест, который позволит определить ваш этап. Тестов, кстати, в книге много, но они немного сложные и непонятные. Я, начиная, с середины книги пропускала их.
Как не кичились авторы тем, что только благодаря их этапам изменения можно забыть про зависимое поведение, в конце книги они предупреждают, что срывы и откаты неизбежны. И они скорее правило, чем исключение. Что только с энного количества раз можно добиться успеха.
Скажу про себя. Я - обжора и лентяйка. Люблю вкусно и много кушать и валяться на диване. Но, видимо, дело не так плохо, поэтому я ищу способы мотивации самой себя. Главная проблема - это лишний вес. И, что бы я не читала, не могу заставить себя изменить пищевое поведение.
Правда ненадолго смотивировала меня книга "Экстремальный тайм-менеджмент" Николая Мрочковского, Алексея Толкачева. Хотя там нет описания моей проблемы, но она настолько позитивная, интересная, что заставляет на всё взглянуть с другой стороны и действовать во всех направлениях. (если интересно, про нее я писала тут) Благодаря ей я похудела на 7 кг.
А вот "Психология позитивных изменений" не затронула меня совершенно. Вроде всё правильно пишут, но претворять в жизнь не хочется. Тем более по моей проблеме там написано очень мало. Информация вроде бы и ценная, но отнюдь не эксклюзивная. Всё это я или и так знала или уже читала в других книгах. Книга из категории "прочитал и забыл". Очень жаль потраченного времени на неё.
