Фитбол Kettler 65 см - отзыв

Приветствую вас!

Все слышали о пользе спорта, но не все еще достигли той поры, когда богатство в виде прожитых лет начинает давить так, что без физической активности лапы ломит и хвост отваливается. Тут уж становится не до теории из глянцевых журналов, приходится выбирать - либо постоянная боль, либо регулярные занятия.

Эту простую истину я в полной мере прочувствовала на себе восемь лет назад, когда здоровье резко решило сказать мне "адью". За год у меня возникли проблемы практически с каждой из систем организма. Я ходила к врачам, как к себе домой, из кабинета в кабинет, но результата особого не видела (подлечу одно - вылезает другое). И вот, когда медицинская документация перестала помещаться в специально отведенный для нее ящик комода, я наконец-то поняла: спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Никто не поможет, если человек сам отчаянно не захочет себе помочь...

Именно поэтому в 2010-м году я твердо решила заниматься спортом с целью укрепления организма. Это решение далось мне совсем не легко, ведь последний раз я наматывала километры на физкультуре в университете, о чем благополучно забыла, получив диплом. Но деваться было некуда, я очень хотела найти выход из замкнутого круга.

Возникли логичные вопросы - если заниматься, то чем и где. Будучи махровым интровертом, я не хотела подвергать себя еще большему стрессу и идти в фитнес-клуб - я хотела тренироваться дома. Это оказалось несложно (помогли форумы и многочисленные видеотренировки, скачанные с торрентов). Среди инвентаря, который я приобрела в свой домашний спортзал, был фитбол Kettler, сыгравший огромную роль в моем движении к цели и поддержании мотивации на этом пути.

Итак, что такое фитбол, и для чего он нужен?

Это ни что иное, как большой надувной мяч, с помощью которого можно заниматься самыми разнообразными физическими упражнениями. Его часто можно увидеть в фитнес-клубах, где с ним проводятся полноценные занятия по разным направлениям - пилатесу, йоге, растяжке и даже кардио. А вот в "домашнем" спорте, увы, о нем незаслуженно забывают. Почему-то принято считать, что фитбол полезен исключительно для маленьких детей или беременных, хотя его возможности, по сути, безграничны! Но чтобы он действительно работал на вас, нужно сделать правильный выбор.

Как правильно выбрать фитбол?

Все мы разные, а потому и мячи бывают разного размера. Самые ходовые, насколько я могу судить - это 55, 65 и 75 см. Есть два способа определиться в этом вопросе.

Способ № 1: Сесть на фитбол и посмотреть на угол, который образуют ваши колени - он должен составлять 90 градусов. Существенный перегиб как в бОльшую, так и в меньшую сторону говорит о том, что размер мяча - не ваш.

Этот способ безошибочен, но он не подойдет тем, кто заказывает фитбол в интернете или покупает его в магазине, где нет демонстрационных образцов. На такие случаи существует...

Способ № 2: определить нужный диаметр по росту человека. По сети гуляет вот такая раскладка:

153-165 см - 55 см

166- 185 см - 65 см

более 186 см - 75 см

Второй способ кажется спорным, потому что мой рост составляет 164 см, а мне идеально подошел мяч диаметром 65 см, с меньшим мне было бы неудобно. Поэтому, если рост находится на границе между размерами фитбола, то лучше не рисковать, а всё же отправиться в магазин и посмотреть воочию.

Стоимость данного мяча сейчас составляет 1999 рублей (в "Спортмастере"), но восемь лет назад я покупала его рублей за 500-600 в одной из спортивных сетей своего города. Тем не менее, сейчас можно найти достойные варианты фитболов других производителей в пределах тысячи рублей. Я же в свое время сделала ставку на известный бренд, потому что рассчитывала на качество и долговечность мяча - и не прогадала.

Для накачивания фитбола в тот же день я купила и обычный ручной велосипедный насос. Самостоятельно надуть мяч до нужной кондиции невозможно, поэтому советую сразу озаботиться специальным приспособлением. Подкачивать нужно регулярно, так как со временем мяч имеет свойство сдуваться (несмотря на плотную пластиковую пробочку), и заниматься совсем мягком мяче уже не так эффективно.

Почему именно фитбол?

Принято считать, что идея приспособить огромный мяч для решения проблем со здоровьем изначально принадлежала швейцарскому физиотерапевту. Но постепенно мячик так хорошо себя зарекомендовал, что выкатился за пределы медицины - его начали использовать не только при заболеваниях спины, но и для профилактики таковых. Эффективность этого "круглого друга" и правда сложно переоценить - с его помощью можно укрепить мышцы всего тела и улучшить осанку.

Для меня особая ценность мяча заключается в том, что с ним можно заниматься силовыми упражнениями, не перегружая позвоночник. У меня остеохондроз, который не терпит сидяче-лежачего образа жизни точно так же, как и перегрузок, поэтому мягкая "пружинистая" поддержка спины в моем случае очень важна. Мышцы прокачиваются без лишнего стресса для позвоночного столба.

Кроме того, занятия на мяче улучшают координацию и вестибулярный аппарат - меня больше не укачивает в транспорте, хотя раньше я не могла и строчки текста прочитать при движении автобуса, тут же начиналось головокружение.

Развитие гибкости - ещё одно приятное последствие работы на фитболе. У меня она не айс, на шпагатах не сижу, но уж поверьте, раньше я и до пола руками толком дотянуться не могла, кряхтела и стонала, поэтому я рада, что мяч хоть как-то сгладил мою "деревянность".

Если у вас сложилось впечатление, что фитбол - это тяжело, то у меня для вас есть приятная новость: на мяче можно выполнить чудесную растяжку мышц всего тела! Это не только приятно, но и результативно, так как можно расслабить отдельную группу мышц, а остальное напряжение возьмет на себя мяч. Для тех, чьи мышцы забиты сидячим образом жизни, растяжка может стать хорошим решением.

Особое удовольствие в занятиях с мячом кроется в том, что с ним можно вытворять то, что было бы невозможно сделать БЕЗ мяча.

Ведь с фитболом никогда не бывает скучно - если мне не хочется тренироваться, то я просто уговариваю себя на 10 минут "веселья". Это проще, чем договориться с собой на упражнения, к примеру, с гантелями.

Удалось ли мне решить свои проблемы со здоровьем?

Я по-прежнему не самый здоровый человек на свете, но тот факт, что я перестала бегать от специалиста к специалисту с вопросом "что делать?.." - уже хорошо. Теперь я нечастый гость в больницах. Спорт в целом и фитбол в частности определенно помогли мне стать сильнее, выносливее, стройнее. Я научилась воспринимать себя по-другому и потихоньку превращаюсь, как мне кажется, в более гармоничную личность. Занятия не только помогли мне снизить вес с 61 до 52-54 кг без каких-либо ограничений в питании, но и купируют болевой синдром в спине; также повысилась сопротивляемость частым простудам, благодаря чему я чувствую себя спокойнее. Только спустя годы я начала понимать: в моих руках - мощное оружие борьбы со стрессом, и не воспользоваться им было бы слишком беспечно по отношению к своему самочувствию.

Предостережение: как бы ни был хорош спортивный мяч, он всё-таки круглый и неустойчивый, к нему тоже нужно привыкнуть. Не пытайтесь повторить то, что делаю я, на первом же занятии - поверьте, я тоже начинала с видеопрограмм для новичков, которые учат соблюдать баланс и налаживают координацию. Будьте осторожны, тренируйтесь правильно (а лучше - под профессиональным контролем), и со временем всё получится!

А фитбол я, конечно же, рекомендую, и прежде всего - в качестве средства, которое не даст вам забыть о себе. Когда в доме есть такой забавный мяч, который всё время попадается на глаза, надо этим пользоваться!

Благодарю за внимание!

С вами была Wind_of_Sea.

****************** Спасибо, что заглянули ко мне!

Я рада каждому из вас ******************************

С уважением, Екатерина.

Адам Форд - тренировка от гуру фитбола!