Привет всем худеющим к лету!
Кто-то скажет, что лето уже на дворе и худеть к нему несколько поздно, а для меня лето в полном смысле этого слова начнется в августе, когда я наконец-то полечу отдыхать к океану. И именно для этого события я и худею, а именно, чтобы влезть в свои летние шорты, которые после года веселой университетской жизни, стали мне несколько малы. Ну и купальник мне хочется красивы.
За осень и зиму я беспощадно объедалась фастфудом и была относительно счастлива, если бы не предательские лишние кило, которые быстренько набежали и не хотят сбегать.
Итого я имею 70,2 кг веса на 168/9 см.
Я знаю, что я могу быстро набрать вес, но и скинуть я его могу тоже быстро, если возьмусь за себя и откажусь от всех радостей жизни, которые олицетворяют собой бургеры и пицца. И вот наконец-то я взялась. Все, баста, хватит жрать – сказала я себе и принялась худеть.
Для того, чтобы подготовить мой организм к похудению, а худеть я собралась благодаря правильному питанию и спорту, я решила сначала посидеть на эксперес-диете под названием «Лесенка», о которой и пойдет речь в моем отзыве.
Диета «Лесенка» приглянулась мне тем, что длиться она всего 5 дней, а на каждый день диеты имеется свой набор продуктов, которые нужно есть. Я люблю такие диеты, потому что не нужно ничего выдумывать самой, а лишь четко придерживаться указаниям, что я и делала.
Диета «Лесенка» включает в себя 5 дней, 5 «ступеней», которые нужно пройти. Каждая ступень играет свою определенную роль для похудения. Итак, меню диеты «Лесенка» на 5 дней:
1 день:
- активированный уголь (12 таблеток);
- килограмм яблок любого сорта;
- чистая негазированная питьевая вода (не менее 1 литра).
2 день:
- нежирный творог без добавок (600 гр);
- нежирный «живой» кефир (1 литр);
- негазированная питьевая вода (не менее 1 литра).
3 день:
- изюм (300 гр)
- мед (2 столовых ложки)
- процеженный компот из любых сухофруктов (2 литра).
4 день:
- 500 гр отварного белого мяса индейки или курицы
- зелень
- вода
5 день:
- овсяные хлопья без добавок (200 гр в сухом эквиваленте);
- сырые овощи и фрукты (1 кг в совокупности).
А теперь о том, что я ела и как я прожила все эти дни, и об отвесе, конечно.
- День первый – «Очищающий».
За первым днём «Лесенки» закреплена функция «очистки» организма от отравляющих его веществ: шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов и других вредных соединений. В этом Вам поможет яблочный пектин, в обилии присутствующий яблоках, а также природный сорбент – активированный уголь.
В этот день я съела 3 яблока ( на завтрак, обед и ужин, соответственно, по яблоку), пила около 1,5 литра воды и 7 таблеток активированного угля. Я читала, что рекомендуется делить прием таблеток на 1-2 каждые два часа, но я выпила их сразу, утром. Плюс, вечером я выпила стакан кефира, потому что без него вечером я ощущала большой голод. Кефир помогает мне не сорваться и не съесть чего-то вредного.
Весь день я чувствовала себя хорошо, не было сильной слабости. Яблоки я люблю, ела их с удовольствием.
Отвес: 1,2 кг! Такой большой отвес меня очень воодушевил.
Проведя первый день «Лесенки», Вы избавите пищеварительный тракт от множества шлаковых загрязнений, очистите клетки от вредных или просто бесполезных элементов, потеряете от одного до двух килограммов лишнего веса и подготовите организм к дальнейшим этапам (ступенькам) диеты.
- День второй – «Восстанавливающий»
Вторые сутки «Лесенки» возлагают на себя функцию восстановления кишечной микрофлоры и увеличения количества бифидо бактерий на единицу площади толстого кишечника. Как известно, справиться с этой задачей под силу кисломолочным продуктам, которые являются наилучшим источником питания для полезных микроорганизмов. Творог и кефир, включенные в меню второго дня, позволят утроить число бифидо бактерий в кишечнике, улучшить общее состояние микрофлоры, нормализовать всасываемость ворсистых стенок и восстановить микробиоценоз.
Второй день стал для меня самым тяжелым. Можно есть только творог и кефир. Кефир я очень люблю, а вот пустой творог терпеть не могу. Обычно я ем творог с медом, бананами или ягодами. Но пустой творог – для меня это адская гадость. Я кое-как впихнула в себя творог на завтрак и на обед, но вот на ужин обошлась без творога, только кефир.
В этот день я чувствовала слабость, у меня была депрессия, ужасно хотелось чего-то вкусного. Но я не срывалась.
Отвес: 400 грамм.
В некотором роде «восстановительная» ступенька является еще и «лечащей»! Это обусловлено способностью кефира и творога оказывать противобиотическое действие, устраняя длинный перечень кишечных инфекций.
- День третий – «Энергетический».
«Энергетическая» ступенька следует сразу же за «очищающей» и «восстановительной». Её задача — восполнить недостаток энергии, ощущаемый организмом в течение двух предыдущих дней. С этим как нельзя лучше справятся продукты, богатые глюкозой.
Это моя самая любимая ступенька! Весь день я ела изюм, пила компот з сухофруктов (но без самих сухофруктов) и пила воду, хотя пить не хотелось из-за компота. Плюс, с утра съела ложечку меда, потому что меня в этот день ждал экзамен и я надеялась, что мед поможет моей умственной активности. К слову, экзамен сдала хорошо, это к мифу о том, что во время сессии худеть нельзя. Можно, лично мне это никак не мешает. Учеба и волнение помогает забыть о вредной еде.
Отвес: 500 грамм. Отлично! Я то думала, что вообще ничего не скину, потому что голодной себя не чувствовала совсем.
Данная ступенька так же, как и две предыдущих, принесет снижения в весе. Глюкоза, в отличие от простых сахаров, относится к веществам, безопасным для фигуры. Она обладает способностью поддерживать силы в организме, не увеличивая при этом его жировой слой.
- День четвертый – «Строительный».
Строительная ступень имеет схожий с энергетической ступенью принцип. Её цель и задача – поддержать организм на стадии избавления от лишних килограммов. В такой период тело испытывает некоторый шок, изменения в рационе сказываются на составе крови, частоте деления клеток, многие жизненно-важные функции могут замедляться, имея недостаточную скорость.
В этот день я решила сделать себе салат из около 200 грамм отварной куриной грудки, зелени и тертого сыра. Сыр в меню диеты не входит и, скорее всего, я зря сделала это дополнение, но иначе есть салат было бы трудно, сыр придавал ему определенный вкус. Солить, использовать растительное масло, конечно, нельзя, но я и раньше салаты не солила и не «маслила», поэтому день прошел без проблем.
Вечером у меня была около двухчасовая прогулка по парку, что говорит еще и о том, что никакой слабости за день я не испытывала и была почти полна сил. Ходьба при похудении полезна, ровно как и свежий воздух.
Отвес: 200 грамм. Тут я расстроилась. Думала, что скину больше.
- День пятый – «Сжигающий».
Сжигающая ступенька названа так потому, что позволяет избавиться от значительного количества жировой прослойки. 5 день крайне эффективно справляется с лишним весом благодаря созданию в организме отрицательного энергетического баланса. Создать его помогают продукты, содержащие в себе «живую» (фрукты и овощи) и «неживую» (овсянка) клетчатку.
Я терпеть не могу овсянку, поэтому завтрак был мне не в радость. Скрасила я гадкую на вкус овсянку свежими ягодами – клубникой и жимолостью. Больше за день я овсянку не ела. Перекус – две груши. На обед (или ужин) – овощной салат, опять с добавлением сыра. Больше ничего не ела. Пила воду.
В этот день я чувствовала себя очень хорошо, потому что мне купили велосипед и почти весь день мы прокатались + лежали и загорали. То, что мне хватало сил на велопрогулку говорит о том, что диеты не пагубным образом сказывается на моей жизнеспособности, она переноситься легко.
Отвес: 500 грамм. Как приятно видеть такой отвес! Отлично! Видимо, спорт дал о себе знать и каталась на велосипеде я не только в свое удовольствие. Хорошее завершение диеты.
Растительные волокна, попадающие в организм после четвертого дня, нейтрализуют возможные токсины и ядовитые продукты белкового распада. Благодаря пористой структуре они впитывают, как губка, все шлаковые вещества, очищая тем самым желудочно-кишечный тракт. К тому же клетки растительной пищи являются прекрасной подпиткой для полезных грибковых культур, обитающих на стенках кишечника.
Итого на диете «Лесенка» я скинула 2,8 кг. Это, конечно, мало и впереди мне нужно скинуть еще много, НО диета отлично подготовила меня к началу правильного питания, мой желудок несколько уменьшился, для насыщения мне теперь требуется меня еды. Я начала пить больше воды, потому что до диеты пила очень мало, а это плохо. К тому же, у меня заметно ушли сантиметры с живота и немного схуднули ляхи.
После диеты я чувствовала себя очень хорошо и принялась питаться правильно. Выход из диеты состоял у меня из двух вареных яий на завтра, фруктов в перекус и овощного салата с моим любимым сыром. Плюс, как всегда кефир. И за этот «выход» я скинула еще 400 грамм. Ура!
В этот день я играла в большой теннис – во мне полно сил и энергии для дальнейшего похудения!
Рекомендую ли я диету «Лесенка»? Да! Если вы не рассчитываете скинуть сразу много килограмм. Похудение на «Лесенке» будет медленным, сбалансированным. Но это подведет вас к началу другой диеты или правильному питанию. Для меня такие быстрые диеты, как «Любимая» и «Лесенка» являются определенным толчком к похудению. Чтобы организм и мозг понял, что больше фастфуда и всякой другой вредной гадости не будет.
Спасибо за внимание!
