Диета 6 лепестков - отзыв

Всем привет!

Эта тема немного странна для меня. А всё потому, что у меня с едой особые отношения 😂🙈

Я получаю огромное удовольствие, когда кушаю. Меня всегда радует мысль о том, что сейчас я буду трапезничать.

Обычно я хорошо завтракаю, обязательно обедаю, ну и что уж там, ужинаю. Конечно, про перекусы не забываю.

И чтобы было понятно, это далеко не правильное питание. Одно хорошо, что оно регулярно стабильное. 😁

Здесь собрались все - сладости, алкоголь, и очень вкусная еда.

И так продолжалось каждый день, режим и содержание питания не менялись, а вот я менялась.... не в лучшую сторону.

В тот момент, когда вещи стали туговаты, когда знакомые стали как-то вглядываться в меня, а в головах, наверное, вопрос, не беременна ли я....

Когда соседка вдруг сказала мне, мол, что-то ты располнела...надо бегать....

Когда я долго искала себе оправдания, когда отгоняла мысли и снова садилась кушать, когда я стала избегать встреч с знакомыми.... Когда осознанно старалась минимизировать походы по кабинетам на работе, потому что боялась прямых вопросов о моем весе...

Я психанула.

Просто в один день меня накрыло так, что только и думала об этом. Я очень хотела одним днем убрать хотя бы 5 кг, хотяяяяя бы, думала я...

Но так мне было тяжело принять решение, что нужно что-то сделать для этого...

Короче, эта борьба самой с собой далась мне тяжело.

В итоге вечером состоялся разговор с мужем, я вылила ему все свои расстройства, желания, страхи...

И лишь его поддержка в тот момент стала для меня точкой "решено". Буду стараться.

Обо мне.

Мне 34 года. Вес на момент осознания был предположительно 71 кг.

Почему предположительно?

Да потому что я год (!!!) избегала весов, я ужасно боялась встать на них и увидеть правду.

Я понимала, что цифра там меня не обрадует.

И я просто не расстраивала себя. Просто продолжала вкусно кайфово жить.

До 30 лет мой вес был в районе 60 кг. После 30 дошла до 65 кг, но мне было уже не комфортно.

Я периодически что-то делала, типа участвовала в марафоне, в один момент ходила на тренировки.

Но это все моменты. Не стиль жизни.

Почему диета "6 лепестков"?

Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой. В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи.

Результаты до минус 5 кг достигаются достаточно легко и не наносят такого вреда здоровью, как другие монодиеты.

На самом деле я преследовала цель не сбросить быстро 5 кг, а пойти от сложного для своего восприятия.

6 дней - не такой огромный срок, который я не смогу выдержать. Диеты я не приемлю, если честно. Мне очень сложно.

Так вот, за эти 6 дней я хотела вот чего - перестроить свой мозг на то, что сейчас такие ограничения, зато потом легче перейти на более качественное питание. В идеале ПП.

То есть логика моя была такова, сейчас страдаю, ем ограниченно, зато потом разнообразно, но обдуманно.

И еще одна мысль - я предполагала, что такая встряска организма поможет оптимизировать метаболизм.

После 6 моно дней, на седьмой - это выход, или отдых, как называется в описании диеты. Его суть это правильное питание. Ну и понятно, что в дальнейшем - это оно должно стать образом жизни.

Пока я так амбициозно не загадывала, но начало положила. И буду работать в этом направлении.

Забегая вперёд, скажу, стараюсь сейчас, учусь. Есть большие отклонения, но в целом маленькими шагами приучаю себя.

Шесть разных дней. Шесть дней другой жизни.

Я не буду подробно сюда вносить теорию про диету, ее плюсы и минусы. Иначе, отзыв будет ооооочень длинным.

Если Вы решили пойти хотя бы на один круг диеты, изучите тщательно все стороны "за" и "против". Информации в интернете очень много.

диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью

Мне хотелось бы просто поделиться своим опытом. Возможно, рассказывая про каждый свой день, в целом и получится некая "инструкция" по этому питанию.

Пожалуйста, перед началом диеты, оцените хотя бы в теории, подходит ли она Вам.

Потому как такое чередование белков и углеводов - это стресс для организма.

Итак, перед описанием каждого дня укажу важные моменты:

• Нужно пить воду! 30 мл на кг Вашего веса. Я каждое утро на голодный желудок выпивала 600 мл воды. А дальше в течение дня. Честно, не отмеряла, выпила ли норму. Но могу посоветовать, скачать приложение (их много вариантов), куда можно фиксировать выпитое количество воды. И еще нужно знать, что чай и кофе "минусуют" воду, то есть если выпил чашку кофе, то нужно плюсом выпить дополнительно стакан воды. Интуитивно, за 6 дней я не выпивала норму, но утром 600 мл - закон. Это единственная полезная привычка, которую я точно в себе выработала.

• Питание дробное, захотел кушать - поешь. И это мне очень нравится в этой диете. Не нужно выжидать часовой интервал, когда желудок разрывает от голода.

• Нужно соблюдать условия по продуктам, лишнее не кушать. Но у меня были отклонения, об этом в описании каждого дня.

День 1 - рыбный.

Накануне этого дня, я полная решимости, я разгруженная от тяжёлых угнетающих мыслей, чувствующая поддержку мужа, с ним же отправилась в магазин за рыбкой.

По эмоциям скажу так, после того, как я сама себе призналась, что запустила свой вес, как смогла проговорить это мужу, что всё понимаю, вижу и хочу поменять, мне так стало хорошо!

Я еще ничего не сделала, но как мне стало хорошо!

Если б можно было описать это чувство с точностью, я бы его передала.

Мне стало всё равно, если б вдруг в тот момент я кого-то встретила, я уже не боялась осуждающих взглядов.

Я знала, что это временно, я хочу меняться!

Такой подъем я не ощущала давно! Полна энтузиазма и в ожидании сложностей.

Ну я-то себя знаю.

Решила купить себе рыбу повкуснее - взяла стейки форели.

Важно! В день можно съедать не более 500 гр рыбы в готовом виде.

Страх.

Несмотря на то, что рыбу я очень люблю, особенно красную, ограничение в 500 г вгоняло меня в панику. Мало. Буду голодная.

Купила 2 шт стейка крупных.

На завтрак сварила один кусок в бульоне, логика была такая - с бульоном больше и сытнее 😁🙈

Фото в первый день не делала, не планировала писать отзыв, решение пришло во второй день с утра, когда решила взвеситься.

Отклонения.

Поскольку начала эту движуху в сезон лесной ягоды, я просто не могла от нее отказаться.

И очень люблю утром кофе с молоком.

Во время диеты можно чаи, кофе без молока!

Но я решила, что для меня это огогого какое решение, капля молока (подкрасить кофе), не самое страшное из того, что я ела ранее.

Напомню, цель моя была "перекроить" мозг медленно и верно.

Я думала, Я ЖЕ УЖЕ НАМНОГО ЛУЧШЕ!

Я МОЛОДЕЦ!

Съев завтрак, кстати, бульон немного посыпала свежей зеленью, я поняла, что мне было вкусно и сытно.

Очень наелась.

Непривычно, конечно, на завтрак есть "неДоУху", но мне понравилось.

Похвалила себя, и поехала на озеро.

Кстати, забыла сказать, что войти в диету решила в субботу, ну чтобы не на работе первые дни, а то кто его знает, как бы мне было тяжело.

С собой взяла еще один стейк, предварительно обжарила его на гриль сковороде без масла.

В момент, когда почуяла голод, достала контейнер и очень медленно, смакуя, съела рыбку.

С собой на семью были черешня и инжирные персики, помимо другой еды для остальных.

Подтянула несколько ягод. 😏🙄

Ну сезон же.

В общем, стейк не доела, оставила на ужин.

Очень наелась. Вкусно, и безболезненно эмоционально.

Почему рыбка в первый день? Потому что она богата белком и жирами, хорошо подготавливает организм к ...к...диете.

Вечером доела остатки, в целом день прошёл хорошо, голод не морил. Вкусный день.

Про воду писать больше не буду, указала выше.

Итог - рыбный день оказался не сложным. Не голодным. В этот день я была еще решительно настроена.

Кстати, если бы у меня было время для готовки завтрака, обеда и ужина дома, то я бы разнообразила меню дня.

Как пример,

Завтрак: рыбные котлеты из тилапии на пару
Обед: рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы
Полдник: отварной судак или треска
Ужин: запеченная в фольге красная рыба

День 2. Овощи.

Утром я решила засечь вес, и отслеживать его каждый день.

На утро второго дня мой вес = 70.8 кг

Думаю, не нужно говорить, что в сезон нет ничего шикарнее, чем овощные салаты и кабачки!

Именно поэтому, эту диету я бы советовала делать именно в этот период - летом.

Овощной день можно организовать настолько разнообразным, что диета не кажется грустной.

Просто жду очередной приём пищи, думаю, что нарежу сейчас!

Воскресение - были на озере, жевала овощи.

Выжила. Сильного голода не было, на удивление.

И снова ела черешню. Несколько ягод.

Кабачки на костре - 🔥

Отклонения.

Кофе с молоком, черешня.

Кстати, забыла сказать, что утром на завтрак ела винегрет.

Страхи.

Вроде бы не было. Была уверена - смогу, выживу.

Тем более после белкового дня хотелось уже пожевать овощей.

Важно! За весь день можно овощей до 1.5 кг.

Салаты я не заправляла маслом. Только соль.

День 3. Куриный.

Утром на весы.

Вес 69.9 кг, ушло 900 г

Это был понедельник, на работу еду нужно было брать с собой. Поэтому вечером я решила по-быстренькому сварить всё филе, что купила, в бульоне - легче жевать, и с бульоном сытнее.

В день можно 500 г куриного филе в сыром виде.

Кстати, у меня каждый день были сложности с пониманием, какой вес указан в диете - в готовом виде или в сыром.

Завтрак, обед и ужин были одинаковые - супчик, приправленный зеленью.

Немного соли. Вкусно и сытно. Однообразно.

Очень советую делать разные варианты блюд из филе.

Пример,

Завтрак: куриные котлетки на пару
Обед: куриный бульон с кусочком грудки
Полдник: отварная куриная грудка
Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы

Отклонения.

Утром кофе с молоком и лесная ягода.

Страхи.

Всё те же - мало, не наемся. На деле было сытно, но скучно.

Именно в этот день мозг выдавал разные флешбеки в течение дня - просто резко перед глазами мелькали то бутерброды, пиццы, то мороженое, то пиво с чипсами, аж скулы сводило от пачки лэйсов со сметаной и зеленью, то печеньки.... короче много всего пролетело в голове, и мне было сложно.

Я очень все это хотела!

Весь день в мучениях.

Уговаривала себя одним, мол, потерпи Маша, всего-то осталось еще 3 дня. Потом поешь утром яйца с сыром, днем гарнир с мясом и так далее.

Легла раньше спать, ибо мысли просто как рой мух жжужали в голове.

День 4. Зерновой.

Утром вода и весы.

Вес, почему-то, не ушел, а даже прибавился.

70.1 кг

В планах у меня было отварить гречки, а на завтрак овсянки.

Накануне не проверила, была уверена, что эти крупы есть.

Но, нырнув с утра в шкафчик, обломалась.

Нашла только пшено.

И тут я затроила. Написано было, что в этот день крупы можно есть до 300-400 г, а в каком виде мало, где указано.

Кинулась искать.

Итак, 200 г в сухом виде, и до 400 г в готовом.

Сварила пшено, вышло, что на весь день.

Мне кажется, что я превысила норму, так как не взвешивала крупу.

В общем, пока возилась перед работой с пшеном, про все на свете забыла. Фото каши только на завтрак.

День был суматошный, ела быстро, чтобы утолить голод.

Нет фото перекуса - хлебцев. Жевала на ходу.

Пример меню на этот день

Завтрак: рисовая каша на воде
Обед: котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец
Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде
Ужин: овсяная каша на воде

 

В целом сытно, вкусно, а если бы была гречка, то было бы лучше. Но пока я выясняла норму в сухом виде, наварила пшена с запасом.

Отклонения.

Утром кофе с молоком и лесная ягода.

Страхи.

Когда разобралась, что в целом можно съесть всего 400 г крупы в готовом виде, запаниковала... маловато...

Грубо говоря, 4 приёма пищи по 100 г

Я так не привыкла. Но должна признать, что за первые дни, видимо, желудок сократился, и мне для насыщения хватало небольшой порции пищи.

По-моему, в этот день начались проблемы со стулом.

Запором это я не назову, но стало сложнее и твёрже.

Обычно, у меня всё чётко 🤣

Поэтому, обращаю внимание, что если Вы страдаете запорами, скорее всего, диета не подойдёт.

День 5. Молочный.

Что?! ЧТООООООО?!

ВСЕГО 500 г творога за день! Это ж 2 пачки!

Ааааааааа!

Если учесть, что творог я не особо люблю, да еще и без добавок ...

Грустно мне стало и страшно.

Успокаивала себя тем, что это вопрос одного дня, всего лишь одного дня.

Правда, продуктов я купила с запасом - творог обычный 1 шт, творог зерновой, мягкий творог, йогурты натуральные.

Важно! Не нужно брать 0%, смело покупайте 5%.

На самом деле запасы не пригодились.

На завтрак съела пачку творога

На обед зерновой.

Ужин прошел в компании йогуртов.

Я больше боялась, не померла, выдержала.

Со стулом та ж ерунда.

Пример меню на день

Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки
Обед: сырники со сметаной
Полдник: йогурт без добавок
Ужин: стакан кефира

Отклонения.

Лесная ягода.

Страхи.

Я засыпала с дурными мыслями о молочном дне.

Проснулась не в настроении из-за этого.

Мысли были такие - скорее бы он прошел. И спать. И новый день.

Я не знала еще, что меня ждёт от фруктового дня...

День 6. Фруктовый.

Ура! Я на финише!

Завтра разнообразное качественное питание!

Юююююууууухххууууу!

Опять же, к разговору о диете - фруктовые дни круто проводить летом! Выбор фруктов и ягод зашкаливает.

Я купила черешню, абрикосы, инжирные персики.

Всего можно 1500 г.

Вес утром - 68.6 кг

Жевала, я значит, фрукты....

И началось...

Напомню, я нахожусь на работе...

Это жуткое брожение в животе.

Пучило до вечера так, мама не горюй...

Живот как шар.

Я просто считала минуты, когда можно будет дёрнуть из офиса...

Я мечтала о новом дне, об уединении и тихо ненавидела фрукты.

Пример меню на день

Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок
Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши
Полдник: горсть ягод
Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов

Отклонения.

Кофе с молоком.

Страхи.

Не знала, как все пройдет.

Было странно и непривычно, что весь день я без обычной еды, я была просто уверена, что буду голодной.

Спасало одно, что я купила любимые фрукты, потому что сезон.

Зимой, например, на яблоках я бы совсем заскучала.

Шестой день я выдержала.

С огромной похвалой к себе, и мечтами о завтрашнем разнообразном дне, я уснула.

День 7. Выход.

Утром на весы.

Вес 67.6 кг

То есть с первого дня, как я взвесилась, ушло за шесть дней 3.2 кг.

Визуально это было не заметно, как впрочем, и не заметно по вещам.

То есть отклонение показали только весы.

Настроение утром было отличное! Такая лёгкость за эти 6 дней! И ожидание вкусного завтрака!

После фруктового дня, наверно, я даже во сне мечтала об яичнице.

Я завтракала медленно, смакуя! Хвалила себя и настраивала на качественное питание....

На обед я ела гречку с паровой куриной котлетой, и капустный салат, на ужин просто салат.

А на следующий день - день моего рождения! 🙈

Вот и всё, вот и всё...

Я совсем об этом не думала, и даже не вспомнила, когда случился инсайт, и было решено скидывать лишние кг.

Забегая вперёд скажу, день рождения праздновали 2 выходных на озере с палатками.

Конечно, было всё далеко не ПП.... ниже расскажу о весе после отдыха.

Краткие выводы о диете 6 лепестков:

• Несмотря на то, что каждый день диеты - моно, для меня такое питание оказалось возможным. Я больше себя накручивала, боялась быть голодной. На деле справилась, не голодала.

• Мой самый любимый день - рыбный, самый ненавистный - фруктовый, потом молочный.

• Удобно, что кушать можно, когда почувствуешь голод, не нужно выжидать временные интервалы, главное не превышать норму за день.

• Несмотря на моно дни, меню можно сделать разнообразным. Но это не мой случай. А вот если бы я могла готовить к каждому приёму пищи, думаю, перенесла диету еще легче.

• Не сильно затратная на 6 дней. Можно подобрать продукты по "карману".

• Нужно пить воду!

• Общее состояние во время диеты - у меня не было слабости, но были небольшие проблемы со стулом (после фруктового дня все восстановилось 🤣🙈). Должна признать, что как-то позитивнее воспринимала окружающую обстановку! Настроение было хорошее! И даже секс воспринимался ярче! Я точно чувствовала изменения в состоянии организма. В лучшую сторону.

• За эти дни не было проблем с желудком, типа изжоги, неприятного запаха изо рта, все прошло гладко и комфортно, не считая фруктового дня.

• За мой опыт удалось скинуть 3.2 кг, и это с учётом небольших отклонений в питании. И без физических нагрузок.

• Читала, что такую практику можно проводить раз в полгода, чаще не нужно, так как это стресс для организма. Но при этом знаю, что многие заходят далеко не на один круг. Например, у меня коллега на работе уже второй год живет по такому принципу. С 70 кг похудела до размера xs-s. Но я бы так не рисковала здоровьем.

• После диеты нужно соблюдать питание, иначе вес вернётся обратно. И все труды - зря. На 8-9 день с момента начала диеты, как я говорила, мы были на озере. Привезла домой плюсом 2 кг. Так что если решили худеть, 6 дней одного круга дают небольшой результат, но его нужно сохранить.

• Перед началом диеты лучше обсудить с окружающими, чтобы поддержали. Мне очень помог муж.

Ну и обо мне:

• Цель, которую я перед собой ставила - я достигла, с помощью диеты, смогла расшевелить свой метаболизм, и немного "перекроила" мозг. Но работы еще много. Питание нужно налаживать. Сейчас еще много отклонений, но радует одно, что я анализирую, решаю, надо оно мне или нет.

• Сейчас прошел почти месяц после 6 дней, вес зафиксировался на 68 кг, но я за медленное похудение. Буду работать над собой.

• Повторю ли я круг? Да, чуть позже, но подойду к этому еще более осознанно. Уже есть представление, что и как. Буду готовить разные блюда на день, так вкуснее и разнообразнее.

Важно!

Диета имеет ограничения! Изучите все моменты перед началом диеты.

Спасибо за внимание!

На самом деле - этот отзыв, как напоминание самой себе, что нужно стараться. И я смогу 🙃 !

Всем хорошего дня!