Я опять буду петь о кубиках, мышцах и о том, как похудеть без диет. Это уже стандарт, вы заметили?))
На этот раз я хочу обсудить с вами диск для похудения.
Итак, чем старше сын - тем больше времени он требует. Порой не успеваешь даже в туалет сходить. Вруууу, я всё успеваю даже спать по 8 часов в день, смотреть "пусть говорят", ходить на работу, заниматься своими хобби и трещать по телефону часами, тут другой фактор - леееень
Ладно, давайте по делу. Ещё летом решила я купить "Диск здоровья для похедения". Штука нужная, но долго пылилась. Чаще им играл сын или занималась мама.
Диск здоровья является тренажером, а в народе его иногда называют "диск здоровья грация". У наших бабушек были такие диски, только если сейчас они пластмассовые, то 60 лет назад диск был металлический, более прочный и неубиваемый.
Диск здоровья - это тренажер для талии.
Диск Здоровья
Но вот пришло его время - пресс исчезает - нужно что-то делать. Принялась я "талию накручивать"
Упражнения
Становимся на диск здоровья, предварительно положив перед собой стул, спинкой к себе. Наклоняемся к стулу, растягиваем спину вдоль и вниз. Выполняем наши привычные скручивания на диске, держась за стул. Выполняем 2-3 минуты. В этом упражнении задействованы, прежде всего, косые мышцы живота, а также мышцы спины.
Убираем стул. Присаживаемся вниз , стоя на диске. Колени должны быть полусогнутыми, спина в легком наклоне. Начинаем работать со стороны в сторону – вращаемся ногами на диске, руками делаем махи, чтобы ускорить движение. Голова должна смотреть вперед. При этом, руки должны идти в одну сторону, колени в другую. Это отличная кардионагрузка, с задействованными мышцами рук и ног. Выполняем 2-3 минуты.
Садимся на диск здоровья ягодицами, руками упираемся об пол сзади, пальцы смотрят вперед. Ноги согнуты, отрываем их от пола и поднимаем под прямым углом. Переводим ноги на одну сторону, касаемся пятками пола, и через верх переводим ноги на другую сторону. Помимо того, что здесь все время работает прямая мышца живота, задействованы еще и косые. Руками помогаем вращаться, напрягаем брюшные мышцы, не сутулимся. Выполняем 2-3 минуты.
Становимся на четвереньки, колени на диске, руки в упоре перед собой. Вращаем «хвостом», ноги ниже колен, должны быть оторваны от пола. Выполняем 2-3 минуты.
Следующее упражнение нужно выполнять с партнером. Становимся лицом друг к другу (стоя на диске), беремся за руки, начинаем вращение – руки в одну сторону, ноги в другую.
ЧЕМ ХОРОШ ДИСК ЗДОРОВЬЯ?
Времени занимает немного, достаточно упражнения выполнять хотя бы по 10 минут в день.
При систематичности можно достигнуть неплохих результатов. Поэтому важно проводить тренировку хотя бы 5 раз в неделю. А ещё лучше - ежедневно.
Не трудно выполнять. Хотя по началу могут побаливать мышцы (а при самой тренировке - колоть в боку).
Занимает минимальное количество места. Опять же, легко затолкать под диван и забыть. Это скорее даже минус. Из-за того что диск здоровья не мозолит глаза - нет желания заняться. И совесть не мучает за то что деньги потрачены в пустую (касается тех, кто купил пылесборку).
Дешево стоит. Я потратила на "диск здоровья" вместе с доставкой 790 рублей, цена небольшая, как видите (в Москве купить диск здоровья вообще не составит труда, думаю и в других городах также).
Крепкий. Пока никому из семьи не удалось сломать диск. Хотя он рассчитан до 100 кг.
НЕДОСТАТКИ ДИСКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ :
Пылесборник. Часто не используется вообще.
Когда начинаешь заниматься - нужен всем. Как фотоальбом, сразу "дааааай попробовать".
Долго добиваться результата. Естественно, одного месяца не хватит для достижения хоть какого-то эффекта.
В одиночку - мертвый номер. Лучше все-таки заниматься ещё чет-то или совместить с правильным питанием или диетой.
ВОТ каких результатов мне удалось добиться:
Достижение НЕ только диска
Но я совмещала занятия на диске с кручением обруча или игрой в волейбол. Летом я этим всем занималась, просто тогда ещё отзывы в айрек не писала
СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОЧИТАТЬ о других способах сбросить вес и подтянуть фигуру:
