Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника BackMagic "МОСТИК" — отзыв

Всем доброго времени суток!

Сегодня мой отзыв будет, наверное, не очень популярен… Хотя с проблемами спины многие сталкиваются… Но занимающихся йогой эта вещь точно должна заинтересовать. А я считаю, что она будет полезна абсолютно всем.

С возрастом привычка смотреть вниз, поверхностное дыхание, затем «материнский синдром» (от кормления грудью, ношение ребенка на руках) и прочих факторов, грудные мышцы и связки постепенно сокращаются и приводят к сутулости. По жизни грудной отдел малоподвижен и в основном движения связаны с дыханием.

Просто накачивание этих мышц ни к чему хорошему не приводит. Большие грудные мышцы еще больше сокращаются. Это можно увидеть на примере «качков» - спина колесом, плечи вперед и мне в них это больше всего не нравится.

Так вот для приобретения правильной осанки (а значит и здорового позвоночника) необходимо не только укреплять мышцы спины, но и растягивать мышцы и связки грудной клетки. Йоги уже давно придумали различные скамейки для этих целей. Но они очень дорогие (в интернете я видела от 10 000 рублей). Поэтому я искала что-то подобное. Но хотелось немного покомпактнее.

И нашла! Вот оно это приспособление.

Приспособление состоит из двух частей: основание и верхняя часть. Изначально все в разобранном состоянии. На основании сделаны желобки на 3 положения, в которые вставляется верхняя часть. На фото 2 уровень.

Первый уровень самый легкий, третий уже для опытных пользователей.

Инструкция моими словами (для растяжения позвоночника):

- садитесь спиной к широкой части основания как можно ближе, ноги согнуты в коленях;

- медленно опускаетесь на мостик и ложитесь;

- в начале можно положить под голову подушку, так будет легче расслабляться;

- для начала руки располагаются вдоль тела, потом можно переходить на положение руки в стороны и следующий этап – руки за головой;

- расслабляетесь и лежите примерно 5 минут, если почувствовали дискомфорт, выходите из позы раньше; со временем интервал можно увеличивать;

В этом варианте (когда кладете мостик под поясницу), расслабляетесь и потихоньку вытягиваетесь, пока плечи не лягут свободно на пол.

- после окончания сеанса, медленно поднимаетесь (лучше боком перекатывайтесь на пол) и какое-то время лучше посидеть, резко не вставать.

Всё! Рекомендуется делать каждый день по 5 минут и больше.

Для растяжения грудных мышц:

1. положение спины на мостике, как и для растяжения позвоночника:

- руки в стороны;

- руки назад за головой (плечи желательно не поднимать)

И расслабляемся, чувствуем, как растягиваются мышцы, затем связки, а потом и сухожилия.

2. положение спины такое, что мостик (самая верхняя точка) находится между лопатками:

Варианты положения рук, как и в первом пункте.

Результат: постепенно грудь начинает раскрываться. И если параллельно делать пару простых упражнений для укрепления мышц спины, то здоровая спина и правильная осанка вам обеспечены. Кто-то может сказать, что с упражнениями итак все выправится, но они предназначены для укрепления мышц, а мостик способствует еще и растяжению и благодаря этому позвонки встают на свои места. В комплексе все пойдет гораздо быстрее и эффективнее.

А когда у нас спина прямая, грудь раскрыта, то и дышится легче, приходит уверенность в своих силах и жизнь уже кажется к нам добрее.

После занятий йогой и с этим мостиком, как-то приехала к маме (она меня не видела несколько лет), она подозрительно так на меня посмотрела и сразу первый вопрос: «Ты себе грудь что ли сделала?»

Рекомендую.

Ps. Похожие мостики есть и у других производителей (Bradex, например). Я покупала в амазоне, но есть и в других интернет магазинах. А если нет такого мостика, то можно приспособить и мячик волейбольный. Но только между лопатками, что тоже хорошо растягивает мышцы грудной клетки и рук.

Товары для здоровья Doctor Riter's Релаксация шеи и плеч

Напольные весы Omron BF508 - монитор состава тела

Тренажер для подбородка Neckline Slimmer (Неклайн Слимер)

Массажер для ног Bradex для пальцев "Pampered Toes"

LinguaLeo.ru - английский язык онлайн