Все мы знаем, что постоянный, сидячий образ жизни и непрерывный стресс никак не способствуют здоровью спины. А поэтому, нужно всеми возможными средствами помогать нашему организму. Сегодня хочу рассказать немного о таком приспособлении, как мостик для спины, для позвоночника.
Платформа, мостик для спины
В основном мы все время сидим плечами вниз. То в компьютере, то в телефоне, то ещё где нибудь. Грудная клетка закрывается, защемляется, становится тяжело дышать, боли в спине, панические атаки и многое другое становится нашими постоянными спутниками. Этот мостик нужен для снятия напряжения с позвоночника, раскрытия грудной клетки, разблокировки грудного отдела растягивания спины.
Деления и уровни
Само приспособление состоит из двух частей: это небольшая платформа с делениями, и ещё одна доска которая в них вставляется.
Коробка
Есть четыре уровня. Первый самый маленький, и мне даже с самого начала пользования уже был мал.
Дальше, второй. Уже немного ощутим, и вначале я пользовалась им.
А теперь уже пользуюсь третим. Четвёртым пока не пользовалась
На самом деле он достаточно высокий, и со стороны выглядит даже страшно. На четвёртый наверное могут лечь только люди с гибкой спиной.
Итак, как использовать. Спиной садимся к широкой части приспособления, и потихоньку ложимся вниз. Нужно, чтобы позвоночник попал на специальную штучку в середине, иначе будет дискомфорт.
Дальше, лежим столько, сколько можем, от 1-5 минут. При этом глубоко дышим, как при растяжке, и расслабляемся.
Руки сначала кладём вдоль туловища, после сгибаем в локтях наверху, а после вобще поднимаем наверх.
После, ни в коем случае не садимся обратно, а скатываемся на пол на бок, рядом. И лежим с согнутой спиной 10-30 секунд. После становимся на колени, и поднимаемся с круглой спиной. Все это делаем очень аккуратно, потому что позвонки в это время могут сдвигаться, например, у меня всегда хрустит позвонок в одном месте, как бы, вправляется на место. Это вобще, схоже с упражнением валик, которое тоже мне очень нравится, так как это замечательная помощь для правильной осанки. Так же, исключаем после любую тяжёлую физическую нагрузку хотя бы час.
Итак, какая польза от мостика?
Это растяжение грудных мышц. Спина станет более гибкой.
Грудной отдел позвоночника раскрывается, разблокируется, и спина становится более свободной, осанка более прямой.
Как следствие этого, меньше болей и усталости, меньше панических атак, и трудностях в дыхании
Насчёт противопоказаний, я думаю, что они есть- это какие либо опухоли в спине, или травмы, возможно, грыжи. Лучше перед применением проконсультироваться с врачом
Мне этот мостик очень нравится, с ним моей спине гораздо лучше, и к покупке я рекомендую.
