Для начала расскажу как я вообще пришла к курению.
Самый первый раз я попробовала сигареты лет в 12, а то и раньше - мы с сестрой утащили пачку дедушкиных крепчайших сигарет без фильтра, подымили, после чего нас вывернуло наизнанку по очереди, и на этом эксперимент закончился. После такого необычного старта в следующий раз я закурила уже будучи студенткой и уехав из дома, я была "тепличным" ребенком и оказавшись в другом городе в студенческом общежитии была, мягко говоря, в шоке. Сигареты ассоциировались у меня с уверенностью и крутостью, да к тому же в то время это было "модно", на курилке всегда можно было с кем-то познакомиться и пообщаться, а я была довольно стеснительной и закомплексованной девочкой, поэтому сигареты были для меня своеобразной подмогой в общении. При этом я могла вообще не курить, приезжая домой (не хотелось шокировать родителей), но оказавшись в "альма-матер" неизбежно возвращалась к сигарете. Не могу сказать, что в тот период курение мне мешало, я не задумывалась о вреде, хотя мое здоровье никогда не было идеальным, но ближе к концу учебы мне попалась замечательная книга "Легкий способ бросить курить" Аллена Карра, я прочитала ее и бросила эту привычку без каких-либо проблем и в состоянии полного восторга и эйфории, о которых пишет в книге автор.
Прошло около года, началась работа, взрослая жизнь, мне встретился мой будущий муж, который курил и к сожалению курит до сих пор, и в какой-то момент я сдуру взяла у него сигарету. И подсела...И если раньше я не курила неделями, приезжая с учебы домой, то теперь я курила после работы каждый день, курила гуляя с мужем, курила на вечеринках, в -общем, несколько сигарет в день плотно вошли в мой график.
В тот момент я тоже не особо парилась, и мне по-прежнему казалось, что сигарета у меня в руках не выглядит отвратительно и вообще "а чо такова", тем более мой будущий муж абсолютно нормально относился к тому, что я курю. Курила я тогда не сказать чтобы много, но ежедневно. И вот 4 года назад я перешла на новую работу, в новый коллектив и с сумасшедшими нагрузками и стрессами, решение туда перейти не было продиктовано моим желанием, "так сложились обстоятельства", мне было в тот момент очень тяжело (хотя большинство проблем на самом деле были очень сильно преувеличены в моей голове, но у страха глаза велики), к тому же несколько человек из моего коллектива курили и перспектива "выдохнуть" и пообщаться посреди рабочего дня была весьма заманчивой, сигарета стала моей опорой, поддержкой и своеобразной релаксацией.
В то же время вокруг все больше росла нетерпимость к курению, а особенно к курящим девушкам и женщинам, на работе убрали курилки и сделали регламентированные перерывы, много кто из моих коллег бросил или хотя бы сократил курение, и в какой-то момент мне стало стыдно курить на всеобщем обозрении и даже покупать сигареты, стал отвратителен их запах и вкус, я стала часто задумываться, что гроблю свое и без того неидеальное здоровье, и тут наступило всеобщее распространение электронных сигарет. И конечно я купила себе это маленькое компактное устройство (не айкос) с вкусными фруктовыми "жижками", которое можно было курить где угодно, при этом дым пах очень приятно, во рту не оставалось "эффекта кошек", да к тому же тогда еще все рассуждали, что электронные сигареты гораздо безопаснее обычных. И я подсела на нее еще сильнее чем на сигареты, потому что могла покурить в абсолютно любой момент, чем успешно и занималась. В этот момент стали появляться первые статьи о вреде электронных сигарет, причем в некоторых из них утверждалось, что обычные сигареты даже меньшее зло, по сравнению с электронными. Я человек внушаемый, и через какое-то время стала ощущать, что да, действительно эта фруктовая химозина как будто впитывается мне в горло и разъедает его, что ощущения по сути от курения тоже не самые приятные, но остановиться не могла до тех пор, пока устройство не сломалось. И тут я задумалась покупать ли мне новую или нет? Решение принять никак не могла и просто стала таскать сигареты у мужа, потихоньку перейдя на них.
Курение тяготило меня все больше, я решила почитать опять "Легкий способ бросить курить", и вот тут меня постигла неудача...да, я бросила и продержалась около недели, но потом понервничала и сорвалась. На самом деле автор предупреждает в книге, что те пациенты, которые приходили к нему после того, как бросили, а потом снова закурили, обманываясь тем, что могут легко бросить в любой момент, уже бросали с гораздо большим трудом. Моя первая попытка с этой книгой был идеальной, а потом спустя несколько лет начав курить по глупости я повторила ошибку, о которой говорит автор, и теперь сполна прочувствовала себя мухой, увязшей в паутине, но я искала что-нибудь что мне поможет...
Я пыталась просто не курить изо всех сил держась (максимальное время,которое получилось продержаться, 3 дня), раздумывала над приемом "Табекса" и "Чампекса" знаю, что многим эти препараты помогли, но в то же время многие врачи говорят, что их побочные эффекты могут принести множество проблем, и меня это пугало, читала блоги врачей-наркологов и даже записалась на марафон одного из них, правда сорвалась на 3-й день (как только меня выбила из колеи очередная "внештатная" ситуация на работе), скачивала приложения (типа Flamy или "Не курю"), которые показывают как оздоравливается организм день за днем после последней выкуренной сигареты, как экономятся деньги и т.д., курила "осознанно", закрывая глаза и сполна ощущая как отвратительна каждая затяжка. Не скажу, что все это было бесполезным - я разобралась в причинах своего курения, о которых вообще никогда не задумывалась, окончательно пришла к тому, что мне это не нравится, что это нелюбовь к себе, что я могла бы гордиться собой, если бы бросила, и даже что я ленюсь заниматься укреплением своего здоровья, потому что курение все это сводит на "нет". Также я осознала, что моя самая главная мотивация - это здоровье, а две самых основных проблемы в бросании - услужливо лежащие на подоконнике сигареты мужа и состояние "сигарету мне немедленно, только она успокоит" при малейших проблемах. Но в то же время все эти знания давили на меня тяжким грузом, потом что я все понимала и знала, но остановиться не могла.
И вот я пожаловалась подруге, которая тоже в свое время бросила курить, на что получила весьма неожиданный совет: "А ты пей". Речь конечно шла не о том, чтобы с горя залить свои проблемы и проснуться в состоянии нестояния, а о том, чтобы в моменты моей паники и невозможности удержаться от сигареты выпить глоточек алкоголя и успокоиться. Сказать, что я отнеслась скептически - это ничего не сказать, ведь даже врачи-наркологи советуют первое время в принципе воздержаться от спиртного, так как многие срываются именно выпив алкоголя, и я по себе знаю, что покурить под бокальчик вина меня всегда тянет. Да и вообще алкоголь против курения весьма странная панацея. Дополнительно к этому мне был дан совет нарезать лимон, засыпать сахаром и кушать в моменты, когда тянет к сигарете, таким образом снимая тот самый сосательный рефлекс, который тоже в какой-то степени многих тянет к сигарете в моменты стресса. Даже не знаю от беспомощности ли или от того, что подруга все же таким странным образом бросила, я решила попробовать, вспомнив, что коньяк на меня всегда действовал очень успокаивающе. Провела я в "коньячно-лимонном угаре" 3 дня, употребив за это время половинку лимона и чуть меньше 100 грамм благородного напитка. В те моменты, когда меня начинало "колбасить" я доставала заранее нарезанный и засыпанный сахаром лимон, делала глоток коньяка, немного держала его во рту, заедала лимоном и действительно успокаивалась, при этом от глотка я не пьянела, а просто ощущала приятное тепло внутри. Через 3 дня меня выворачивало от мысли о сигарете и просыпалась с радостной мыслью, что я больше не курю и не хочу курить. Единственная попытка срыва после этих трех дней была после одной очень неприятной новости, но я позвонила подруге и та убедила меня, что курить мне не нужно, так как легче мне не станет, и что я "кроме вони ничего не почувствую".
Конечно я не призываю данным отзывом заливать тягу к сигарете алкоголем (это вообще может иметь обратный эффект), да и в принципе можно обойтись и без него, проанализировав я поняла, что необходимо во-первых, найти что-то к чему ты можешь достаточно быстро и легко обратиться в моменты стресса для своего успокоения (если сигареты для тебя являются источником его снятия, а я думаю что это применимо к большинству курильщиков), во-вторых человека, с которым ты можешь поговорить и поделиться, и который тебя сможет понять (идеально если это будет бывший курильщик, который сам когда-то все это прочувствовал и прошел), в-третьих бросив, никогда не возвращаться к этому вредному и глупому занятию, потому что сигарета не дает нам совершенно ничего.
Всем здоровья!
