Как я нашла гимнастику для шеи доктора Шишонина:
Могу сказать, что из множества роликов, которые я пересмотрела на Youtube в поисках гимнастики для шеи , гимнастика доктора Шишонина пока для меня на первом месте.
И хоть я сама тренер в тренажёрном зале, но это не избавляет меня от некоторых проблем с шеей.
Когда тебе 20-30 лет, то такие проблемы, которые касаются суставов, связок, в целом позвоночника, тебя мало волнуют, ты их даже не чувствуешь, если они есть. Но после 40 по-другому ощущаешь свой организм!
Вот в последнее время после сна появились какие-то неприятные, болевые ощущения в шейном отделе позвоночника, сами мышцы были очень напряжены, голову поворачиваю и постоянная боль, терпимая, но неприятная, в целом нет из-за этого ощущения отдыха и восстановления после ночного сна,( возможно, надо сменить подушку на анатомическую). То есть все это, конечно, пока не критично, но однозначно-это не норма, и я понимаю, что само по себе лучше не станет, в лучшем случае останется как есть, в худшем постепенно самочувствие будет ухудшаться, если ничего с этим не делать! То есть ладно бы боль возникала после тренировки и потом через день проходила, я тогда могла бы списать это на то, что мышцы перенапряглись, а тут боль получается возникает после того, как я лежу долгое время..
Однажды утром я проснулась и поняла, что надо что-то срочно делать, чувствовала большь в шее, когда просто стояла, ходила, сидела. Открыла Ютьюб в поисках гимнастики для шеи, так я и нашла гимнастику доктора Шишонина.
Тот, кто ходил на тренировки, на групповые занятия, на растяжку, на танцы, помнит наверняка, как тренер в самом начале даёт лёгкую разминку для шеи, говорит сделать круговые движения по часовой , против часовой стрелки, запрокинуть голову назад, так вот у доктора Шишонина, слава Богу, не было этих вредных для шеи упражнений, потому как у некоторых фитнес-блогеров, тренеров, такие упражнения включены в разминку, как только я видела хоть одно из этих упражнений в арсенале тренера, сразу доверие падало до нуля и само собой остальное уже можно было не смотреть.
Длительность гимнастики:
Всего 20 минут, 10 упражнений, каждое упражнение выполняется в течении 2 минут.
Все упражнения шейной гимнастики доктора Шишонина — статические. Это нужно для укрепления связок, поэтому выполняется удержание на 5 секунд. Если не будет происходить задержки в положении, при выполнении упражнений, то связки не укрепятся, результата не будет.
Тренировка проводится в спокойном ритме, без музыкального сопровождения, что мне очень понравилось, хотя изначально мысль была: а что совсем в тишине все будет проходить? Но в случае с подобной гимнастикой-это большой плюс.
О том, что выполнение упражнения закончено, каждый раз сообщает метроном, это очень удобно тем, что не надо пытаться косить глазами на экран в тот момент , когда голова и взгляд направлен в другую сторону, то есть ты сосредоточен на упражнении, а не на том, чтобы понять уже все или ещё надо держать нужное положение.
На видео нет никаких объяснений, с одной стороны для кого-то это минус, потому что есть упражнения, в которых могут быть некоторые сомнения в правильности выполнения, но с другой стороны: ты садишься и выполняешь тренировку в режиме нонстоп , каждый раз не будешь же перематывать все эти объяснения, фишка в том, что ты сел, ничего лишнего, 20 минут и свободен. А объяснения каждого упражнения есть в отдельных видео, если что-то непонятно, можно сначала их пересмотреть , понять технику, а дальше уже включать данный комплекс и повторять за доктором.
Мои ощущения от гимнастики:
-без преувеличения, моментально почувствовала, что гимнастика работает;
-улучшилось кровообращение;
-мышцы расслабились;
-боли прошли(могла поворачивать и наклонять голову без болезненных ощущений);
-настроение, самочувствие улучшилось
Почему гимнастика Шишонина важна для здоровья:
Спазм глубоких мышц шеи, вокруг смещённых шейных позвонков, приводит к зажиму и сужению просвета сосудов, кровоток, и количество кислорода в мозг, снижается, отсюда головокружения, отдышка, боли и высокое давление.
Для чего нужна гимнастика Шишонина:
Гимнастика Шишонина помогает сделать мышцы шеи сильными, вернуть им тонус.
Благодаря регулярным занятиям снимаются зажимы кровеносных сосудов, восстанавливается кровообращение и нормализуется артериальное давление.
Какие есть противопоказания:
Методика отличается высокой безопасностью, она почти не имеет противопоказаний. Практиковать упражнения можно пациентам любого возраста, как с нарушениями здоровья, так и без каких-либо жалоб на ухудшение самочувствия
На чем построена гимнастика доктора Шишонина:
Система доктора Шишонина построена на знаниях даосской медицины, учении ушу и техниках точечного массажа. Эти упражнения комплексно воздействуют на организм — включают в работу не только шейный, но и грудной, крестцовый отдел. Они одновременно прорабатывают суставы и мышцы, избавляют больного от компрессии сосудов и снимают перенапряжение.
Направления действия гимнастики для шеи доктора Шишонина :
- Разблокировка позвоночных артерий и вен
- Восстановление прохождения крови через ткани головного мозга
- Нормализация артериального давления
- Укрепление связок шеи
- Снижение вероятности инфаркта и инсульта
Поэтому, как персональный тренер по фитнесу, я с уверенностью рекомендую гимнастику для шеи доктора Шишонина всем своим клиентам, и тем, кто читает мой отзыв, также советую попробовать, уверяю вас-вы очень быстро почувствуете эффект!
