Ну вот и все… А нет)) не все – только начало. Начало чего-то большого и интересного, чего-то большего, чем, то на что я был согласен раньше, чего-то такого, что казалось мне невозможным и недостижимым, чего-то нереально крутого и замечательного. Маленький отрезок жизни в 3 года был положен на достижение состояния здоровья, тела которое не вызывало бы стыд и неуверенность в себе, и улучшения качества жизни, в первую очередь за счет допиливания всех неровностей, а в каких-то местах разломов и новых начал чего-то такого, что больше приносит боль и страдания, чем радость жизни и счастье. Пожалуй, лучше все по порядку.
старт
итог
Началось все с того что я посмотрел на фотку которую сделали из под полы (я раньше не очень любил фотографироваться, особенно в плавках) и понял - это отражение всего моего существования на данный момент. Да, безусловно было очень много хорошего, было много чудесного, но в то же время было слишком много вопросов, которые давили и не давали чувствовать себя свободным и счастливым. И это, несмотря на то, что меня нельзя назвать человеком, который что-то откладывает на потом. Плюс гипертония и глупое лицо врача со словами: «вам теперь нужно только выбрать какие таблетки пить до конца жизни» в общем с этим всем я был очень сильно не согласен. И начались поиски путей решения всего навалившегося.
Первым под нож попало тело. На этом фото во мне 135 кг, при росте 186 см, 120 см в талии и 45 см бицепс. Смотрится ужасно, хотя для многих жиробасов может показаться неплохой формой, возможно, но для меня это был предел. Это было то дно, от которого нужно отталкиваться иначе просто увязнешь там навсегда. После перерыва в несколько лет я решил возвращаться в зал, но все еще только восстанавливался и решил найти то питание, которое приведет меня в норму.
Первый этап - это осень 2014 года. 3 месяца пробы некой белковой диеты, с раскладом продуктов сколько их есть и как. Но держать ее больше 3 месяцев было очень сложно. Но тем не менее - 16 кг и 12см в талии за 3 месяца тренировками и диетой я тогда убрал. Вот только к весне 2015 откатился до 125 кг.
Второй этап решил попробовать еще один заход такой диеты с мая по июль 2015, но получилось убрать всего 5 кг и пару сантиметров в талии. Которые достаточно быстро вернулись на место. Если честно уже не помню, что, как и почему, хотя могу предположить. К осени начали постепенно решаться вопросы при чем все и сразу. Развод, скандалы, неудачные попытки в бизнесе, не совсем удачное начало новой жизни и все такое. Видимо стресс заставил вернуться к вредным привычкам, которые постепенно пересматривать. Но так или иначе все закончилось и уже к январю 2016 года я был готов, принять все то, что произошло и начать все по-другому и уже куда эффективнее. Многие вопросы уже были решены, да нужно было время на то чтобы вернуться в норму, но все же основной стресс прошел. Самое главное, что я не остался один. К январю я уже жил с любимой женщиной, которая теперь для меня все, с двумя детьми, все-таки в начале они вызывали настороженность: «как я такой молодой и сразу трое», и сын от первого брака, которого я очень люблю и которого, к сожалению, приходится делить с бывшей женой. Но прошло время, и мы уже большая дружная семья
Все это не помешало начать этап номер три. 125 кг, 111 см талия и 44 бицепс. Все та же белковая диета и умеренные занятия в зале до апреля месяца привели меня к 113 кг 102 см талии и 41 бицепс.
Дальше был самый странный этап номер 4. Моя любимая женщина решила пробежать марафон, практически с нуля. Я когда-то имел отношение к пятиборью и что-то о беге слышал, но не на столько. Но тут же состоялась наша первая поездка к Тони Роббинсу, который зарядил, на дальнейшие свершения. Там же мы познакомились с нереально крутым человеком, которому на тот момент было немного за 50 и он готовился к третьему своему марафону из серии «WorldMarathonMajors». Бежать он его кстати собирался через неделю после семинара Тони. Встретившись уже в Киеве, он познакомил нас со своим тренером, благодаря которому Леська пробежала свой первый марафон за 3 ч 57 минут с нуля за пол года подготовки, да тяжелой, да на пределе, но она это сделала. Так вот с того момента я пару раз прыгал на турник и немного подкачивал пресс, и бегал практически 5-6 раз в неделю вместе с Леськой, чтобы ее поддержать, да и думал, что мне поможет немного посражаться с лишним весом. Свою кардио подготовку я поднял очень неплохо, НО питание было не сильно белковым, вес уходил, но вместе с ним, как я понял уже слишком поздно ушел и огромный объем мышечной массы. К концу этого этапа, это был конец сентября 2016 года, мой вес был 108 кг, талия 102 см и бицепс 39 см. то есть мой живот остался практически на месте.
Когда я это понял, стало достаточно грустно и в зиму пошел в зал восстанавливать свои силовые показатели. За все это время появлялись новые хорошие привычки, и они помогали сильно не откатываться. Так вот за период в 4 месяца учитывая новогодние праздники и самое главное - поездку в Прагу)) я откатился всего на пару кг. И решил, что пора начинать пятый этап своей жироубивающей гонки. Но в этот раз подумал, что нужно немного углубиться. И начал искать, параллельно тренируясь. Получил пару советов от своей сестры по питанию, она у меня мастер спорта по плаванию и раньше меня начала углубляться в вопросы питания и спорта, но не сильно глубоко.
Этап номер 5 – февраль - октябрь 2017 года. Тут я решил, что так жестко это будет последний раз и уже до результата, объявил важным мне людям о том что к концу лета у меня будет пресс (забегая вперед, немного провалился, но не сдался и сделал) и продолжил тренировки, внедрять новые привычки в питании и поиски, каких то ответов, что же я делаю не так. И тут я наткнулся на фразу с экрана: «привет мой толстожопый друг». И началось… Да это был Ярослав Брин. Как-то с самого начала такая легкая подача, довольно сложной научной инфы очень зацепила и не отпускала пока не пересмотрел все доступные видео. А самое главное, что он специально набирал вес, чтобы показать всем, что все возможно, нужно только захотеть. Плюс приятно порадовало, что немало из того, что этот лысый иногда толстый дядька декламировал с ютуба, уже начало появляться в моей жизни, но заряд бодрости и волшебный пендаль прилетел именно от него. Начались самые веселые 9 месяцев моей жизни. К апрелю я уже весил 98 кг и пришло время сделать небольшой перерыв на поездку к Тони Роббинсу и майские праздники.
Все прошло чинно и благородно, немного прибавил, но быстро убрал. И погнали дальше. Тут пришло приглашение от Ярослава поучаствовать в его проекте ФМ4М. я так прикинул, результат идет, многое взял из его бесплатного контента, но мысль о том, что надо как-то сказать человеку спасибо не покидала. Лайки и репосты это круто, но мне кажется за такой труд маловато. И так у меня появилось платиновое участие в проекте. Плюс как бонус, подумал, что если столько можно было взять бесплатно, то за несколько сотен баксов, можно получить намного больше. И не ошибся. Попробовал все что только можно было за этот проект. И урезание углеводов до минимума и чередование жесткой диеты с отдыхом (конец августа неделька на турецкий олинклюзив без ограничений), и кеторотационный беспредел. И все равно пришел к своей цели.
Проект был не только о снижении веса, там было очень много работы с собственными убеждениями, целями, отношении к окружающим и поиске себя. Все очень ценно и очень важно. и как я уже сказал выше попробовал все что там было – все работает, важно только захотеть. Захотеть так, как будто от этого зависит проснетесь вы завтра или нет.
Итоги всего этого безобразия, которое концентрированно усиливалось к концу следующие:
- 87 кг, 83 см талии и 35 бицепс
- силовые прилично выросли
- таблетки в моей жизни остались иключительно в виде витаминок, ну и иногда симптоматически (всякое бывает)
- у меня трое детей и счастливая жена рядом - точно могу сказать - я теперь достойный пример для подражания
- я могу позволить своему телу практически все. Да его нужно еще немного растянуть и придать пластичности, но основные ограничения закончились
- я стал счастливее, здоровее, улыбчивее и доброжелательнее
- я имею кучу инфы о том, как не позволить себе и своим близким потерять здоровье и быть счастливыми
- я получил очень много полезных привычек в питании за все это время и сейчас понимаю что многие старые привычки не вернуться никогда
- я точно знаю, что готов помогать людям проходить такой путь, это очень важно получить и поделиться
Да было по-разному: было интересно, было весело, было тяжело, было больно, было мокро и холодно на пробежке утром под дождем и была сломанная вентиляция в зале и нечем дышать, были травмы, была куча всего что сразу и не предусмотришь. Но если у вас правильный настрой и мотивация, если ваша цель сливается со смыслом жизни и необходимостью жить именно так и никак иначе, то все это преодолевается по щелчку пальцев, по смене трека в плейлисте и с улыбкой любимой женщины, которая просыпается рядом с тобой и говорит что круче чем ты только горы и ой как не все - и ты встаешь, одеваешь кроссовки и бежишь и дальше только музыка дождь ветер и никаких сомнений.
Спасибо моей любимой жене Леське за то, что всегда была рядом и поддерживала во все сложные моменты. За то, что тренировалась со мной, пусть не всегда, все-таки мой режим был немного с перебором для нормальной жизнедеятельности, но очень старалась быть рядом как можно больше.
Спасибо Ярославу за то, что дал столько полезностей и своим примером вдохновил меня и вдохновляет кучу людей. Разворачивать людей к здоровому образу жизни в наше время очень сложно, а он реально один из тех кто может на это вдохновить.
Спасибо детям, которые являются своеобразным стимулом выглядеть красиво и быть сильным и ловким, здоровым счастливым жизнерадостным и успешным – мы же все помним, что они как никто, делают не то, что мы говорим, а то, что мы делаем и берут с нас пример.
Дальше еще больше и интереснее, новые планки, новые цели и задачи, с каждым разом все выше и выше, главное не останавливаться иначе откатит так что забудешь, как все это сделал. Это все только маленькое начало, да с усилиями, для некоторых недостижимыми, для некоторых как два пальца… но начало.
