Salve!
Недавно я сидела на ИГ (интервальном голодании). Что из этого вышло, можете почитать тут. Чтобы было удобнее отслеживать, когда голодать, а когда есть - пользовалась приложением "Трекер Голодания".
Что оно из себя представляет? Грубо говоря, таймер голодания. Ну, это основная задача. Есть ещё дополнительные штуки, вроде полезной информации на тему ИГ.
Сейчас разберём все эти составляющие подробнее, т.к. есть у меня кое-какие вопросы и претензии... Как всегда 😁
Главный экран делится на таймер голодания и окно для приёма пищи. То есть вот вы нажали, что голодаете, и отсчёт пошёл. Завершили, тыкнули, и пошло время для приёма пищи.
Перед установкой таймера нужно выбрать наиболее подходящий план. Для новичков рекомендуется стандартный 16/8 или еще более простой - 14/10. Я не могла определиться, сидела то на том, то на другом. Писала подробнее об этом в отзыве про ИГ.
Можно заранее выбрать план на неделю, а не запариваться с этим каждый день.
Если вам так удобнее - пожалуйста. У меня каждый день немного по-разному получалось, поэтому я заводил таймер ежедневно. Хотя привычка питаться в одно и то же время, наверное, со временем вырабатывается (простите за тавтологию).
Во время голодания (да и между приёмами пищи тоже) рекомендуется пить воду, оптимальное её количество. Счётчик воды и напоминание о её приёме тут тоже есть.
Про шлаки на самом деле сомнительная информация. Да, из нашего организма выходит всякое через различные жидкости, но... Есть люди, которые пьют мало воды или вообще не пьют. Получается, у них более зашлакованный организм? Похоже, что это из того же разряда, что и странные чистки и проч., которые "удаляют шлаки". Как грица, организм не дурак, он сам все это умеет делать и обновляется (на клеточном уровне) он перманентно, с нашим активным участием или без него.
Ещё о воде. На главном экране появляются разные подсказки. Однажды была такая:
Это то, сколько воды нужно выпивать... И это они называют разумным объёмом?
3-4 литра
Согласно моему весу (59 кг) и онлайн-калькуляторам, мне нужно выпивать 1,4-1,9 литра в день. То есть, округлим, максимум (!) 2 литра, но для меня нормально и полтора, иначе порвёт. А тут почти 3... /кручу у виска/
Ладно, двигаемся дальше.
На главном экране есть и другие, более полезные подсказки. Например, даются рекомендации, что делать до, во время и после голодания.
Также есть заботливая памятка о том, что чувствовать лёгкий дискомфорт - это нормально, но если вам сильно плохо - такого быть не должно, прервите голодание и идите ко врачу.
Ну, такое себе. На самом деле, если вы и увлекаетесь таким (хотя я бы не советовала), то лучше проконсультироваться с врачом и проверить все органы (особенно ЖКТ, конечно же)
до того, как начать.
Когда начинается голодание, будут показываться его уровни. Что происходит через определённое количество часов в организме. Щас меня понесёт... Некоторые уровни откровенно жуткие. Например, "аутофагия", то есть "самопоедание". Бррр.
И что-то мне подсказывает, что если вы не будете есть 3 дня, то у вас не иммунитет повысится, а в глазах потемнеет от недостатка питательных веществ.
"Выживание сильнейших"
Да уж, это точно.
Мне удавалось добраться только до этой фазы:
Эх, не судьба иммунную систему прокачать 😃 И хорошо. Даже если это работает, пользоваться такими дикими способами я не буду.
После голодания вас спросят, как себя чувствуете, изменился ли вес и так далее.
Вся информация, которую вы вносите, отображается во вкладке "Я" и в "Хронологии" (там же, в самом низу).
Там же можно залезть в настройки (значок шестеренки в верхнем правом углу) и кое-что подкрутить.
Например, свои параметры, время приёмов пищи, частоту уведомлений и др.
Есть виджет или как правильно эта штука называется, но часто он работает некорректно. Например, не считает время, сколько его прошло с момента голодания, или вообще слетает. Уведомления о начале и конце голодания тоже не приходят. Зато напоминание попить водички задалбывает чётко по расписанию.
Ну и самое интересное я оставила напоследок. Это вспомогательная информация, к которой я оставлю свои комментарии.
Обратите внимание на словосочетание "один из самых популярных трендов". По-моему, это как раз то что описывает эту систему на 100%. Многие девушки, и я в том числе, просто смотрят положительные отзывы и подсаживаются. На надо так.
Насчёт того, что "это не диета" я бы поспорила, т.к. акцент все равно идёт на ПП и подсчёт калорий (точнее сразу жёсткий их минус через игнорирование приёмов пищи). Без этого вряд ли похудеешь.
Что касается того, что многие едят даже тогда, когда не хотят - тут верно, это, к сожалению, действительно так. Например, на фоне эмоций, как это часто происходило (и периодически происходит сейчас) у меня. Но такое уже нужно решать через психотерапевта, а не голодание. Оно лишь усугубит ситуацию, и в итоге вы будете есть и ненавидеть себя ещё больше, чем раньше.
Странно.
Тем, у кого уже есть сердечно-сосудистые заболевания, голодание противопоказано, а у кого только предрасположенность к ним, тем можно 🤔
Исследования показывают, что...
Хм, хоть бы ссылку на эти исследования прикрепляли, что ли.
Завтрак легче пропустить? Лично для меня нет. Да, некоторые могут, но это не про меня. Конечно, я не закидываю в себя хавчик сразу после пробуждения, но через 2-3 часа, как проснусь, ем.
Про сильный голод, опять же, по себе скажу. Если желудок сводит - никакие, блин, отвлекающие маневры не помогут. Ничего в такие моменты не хочется, кроме как грызть свою руку.
Это, пожалуй, все, что я хотела сказать. Остальное уже решать вам. Я поняла, что не хочу заниматься такой ерундой. Неправильно это, как по мне. Питание должно быть своевременным и сбалансированным.
Рада, если информация, изложенная в отзыве, принесла или принесёт вам пользу.
Спасибо за внимание и до скорых встреч!
Больше отзывов в профиле:
✨ Анастасия ✨
