Всем привет! Я в последнее время очень часто начала передать. Прям не могу остановиться и постоянно срываюсь на еду. Я понимаю что все эти проблемы в голове. И недавно наткнулась на метод интервального голодания. Принцип состоит в том что не ешь 16 часов и ешь 8 часов. Чтобы знать когда можно есть, во сколько я скачала специальное приложение. Называется интервальное голодание. Оно бесплатно. В приложение забиваете свой вес, рост. Указываете свой любимый приём пищи. У меня это завтрак и он у меня в 11 утра. А ужин в 7 вечера. Перекусы следуют убрать вообще. В приложении удобный интерфейс, все понятно. Включаете уведомления и приложение вам скажет когда вы сможете есть. Чтобы не забывать об этом. Но не стоит забывать о том что важен дефицит калорий . Поэтому я все таки считаю калории. Но планирую отойти от этого. В приложение можно посмотреть вкусные рецепты. Постоянно выбираю и готовлю что то новенькое. Спортом я тоже занимаюсь, 4-5 раза в неделю. А ещё могу посоветовать как не сорваться с интервального голодания. И что помогает именно мне. Мне помогает занять себя каким нибудь делом. Помогает тренировка, и растяжка время пролетает очень быстро.
Приложение считает выпитую вами воду
Пробую первую неделю, и очень хочу чтобы эта система действительно помогла избавиться от компульсивных перееданий. Цель простая нужно есть в определённое время. Кушать можно все что угодно. Но в пределах разумного конечно. Так же рекомендую сделать свои приемы пиши более калорийными. Например завтрак у меня на 800 калорий и ужино обед примерно на такое же количество калорий. Кому то больше подходит два больших приема пищи и я отношусь к таким людям.
Показывает когда вы голодаете а кого можно кушать
Мне помогло приложение сбросить 2 кг за неделю. И я намерена питаться и дальше по времени. Приложение действительно очень хорошо помогает и мотивирует очень много полезной информации.
