В моей жизни произошло важное событие - я впервые в жизни прочла книгу по психологии. И знаете, что я вам скажу: она была очень интересна и более того, она помогла мне снизить уровень моей тревожности.
Так случилось, что ранее психология была мне мало интересна, а книги казались скучными и непонятными.
Но в последнее время я поймала себя на мысли, что моя тревожность мешает мне жить. Я начала думать, как с ней справится и нашла в интернете книгу, название которой меня подкупило.
Заказывала я книгу с двойственным ощущением:с одной стороны, я надеялась, что книга будет интересна и полезна, а с другой стороны, я не верила, что книга способна помочь.
Отзыв о книге Свобода от тревоги
Расскажу подробно о книге и о своих эмоциях в процессе прочтения.
Книгу я заказывала в ИМ Вайлдберриз. Стоимость была 530 руб со скидкой. За те несколько дней, которые потребовались на доставку книги, стоимость выросла до 800 руб. Не дешево, на мой взгляд.
Книга в твердом переплете. Оформление мне нравится. Глядя на книгу, лично мне, сразу хочется ее взять и открыть.
Отзыв о книге Свобода от тревоги
Автор книги - Роберт Лихи.
Несколько слов о нем:
Доктор психологии, профессор Йельского университета, декан факультета психиатрии Медицинской школы Университета Пенсильвании под руководством Аарона Бека. Экс-президент Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, экс-президент Международной ассоциации когнитивной психотерапии, президент Академии когнитивной терапии, директор Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке, профессор клинической психологии Медицинского колледжа Вейл-Корнелл.
Отзыв о книге Свобода от тревоги
Издательство - Питер.
Год выпуска - 2021.
Страницы в книге белые, плотные.
Всего в книге 400 страниц.
Шрифт средний, не крупный, но и не мелкий. Для комфортного чтения в самый раз.
Отзыв о книге Свобода от тревоги
Содержимое разбито на 10 глав. Также есть предисловие, приложения, благодарности и список литературы.
Каждая глава имеет подглавы. Мне в таком формате читать было очень удобно.
Отзыв о книге Свобода от тревоги
Итак, о чем же книга.
В книге выделяется 6 типов тревожных расстройств. Каждый тип подробно описывается. Автор на разных примерах рассказывает о тревожном расстройстве, о том, что думает человек, обладающий этим расстройством и о том, как это расстройство можно побороть.
Отзыв о книге Свобода от тревоги
Какие же это типы?
Изолированные фобии
Паническое расстройство
Обсессивно-компульсивное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство
Социальная фобия
Посттравматическое стрессовое расстройство.
Я в своем отзыве не буду описывать каждое из них и уж тем более не могу рассказать, как с ними бороться. Для этого Роберт Лихи написал свою книгу.
А я поделюсь своими впечатлениями.
Отзыв о книге Свобода от тревоги
Начну с описания моего состояния до прочтения книги. Это объясняет, зачем я вообще начала читать эту книгу.
Я всегда была человеком, который за все переживает и пытается все держать под контролем. А после рождения моей дочери моя тревожность просто мешала мне жить.
Отзыв о книге Свобода от тревоги
Я постоянно волновалась за нее, за всякие бытовые вопросы. А тут еще эта пандемия, и повсюду страшные истории о заболевших. Я стала еще сильнее бояться, что заболею я или кто-то из моих близких.
Мое психологическое состояние было ужасным. Я постоянно находилась в напряжении. Естественно, это передалось ребенку и покоя не было никому. Я стала плохо спать, даже когда была возможность. И в целом я толком не могла расслабиться. Разные Мысли постоянно были в моей голове и не давали покоя.
И самая большая проблема в том, что я не сразу поняла, что со мной происходит. Я стала анализировать свое состоянии и поймала себя на мысли, что я постоянно обо всем беспокоюсь. Полезла в интернет, и тут я наконец поняла, что уровень моей тревоги зашкаливает.
Отзыв о книге Свобода от тревоги
Когда я прочла краткое описание типов тревожных расстройств, я расстроилась.
Из 6 типов, у меня 5!
Как такое может быть и что мне теперь с этим делать?! Моя тревожность еще сильнее подскочила. Были мысли, что мне срочно надо бежать к психологу. Но было решено, сначала прочесть книгу.
В книге рассказывается о природе страхов и о том, откуда они в принципе берутся.
Здесь мне уже стало понятно, что это вовсе не я виновата в том, что со мной происходит. Это вообще-то эволюция!
И я начала успокаиваться.
Потом глава за главой и мне становилось все спокойнее.
Было ощущение, что я посещаю психолога, который очень мягко и тактично обсуждает со мной мои проблемы.
Когда я читала, что думают люди с тем или иным расстройством, мне казалось, что кто-то прочел мои мысли.
Я думала: ну я же никому это не рассказывала, неужели так думаю не только я.
Периодически я читала описание какого-то расстройства мужу и он тоже был удивлен, что так много совпадает со мной.
Честно говоря, не очень приятно осознавать, что у тебя есть тревожное расстройство, да еще и не одно, а целых 5.
Отзыв о книге Свобода от тревоги
Но в книге все описывается так, что в процессе чтения приходит осознание, что тревожное расстройство подлежит лечению даже в домашних условиях.
В книге приводится четкое руководство к действию. По пунктам описаны шаги, что нужно делать.
А также есть тесты, которые помогут определить степень той или иной фобии и покажут, на что сделать упор.
Это очень интересно и полезно!
Кроме того, каждую главу можно читать отдельно. Если, например, у вас какое-то определенное расстройство и все остальные главы вам не нужны.
Что касается меня, то мне помогло осознание моей проблемы. Я не выполняла все инструкции. Оказалось, что все мои фобии в достаточно легкой степени и мне достаточно понять и продумать, какое мое поведение нормально, а что надо поменять.
И уже в процессе чтения книги мне становилось легче с каждой новой прочитанной страницей.
Мне было очень интересно и полезно прочесть данную книгу. Я очень благодарна автору за такой труд и за то, что купив его книгу я смогла понять себя и успокоиться. А еще мне теперь не нужно идти к психологу!
Отзыв о книге Свобода от тревоги
Еще раз об основных моментах, которые мне понравились:
Подробное описание всех типов тревожных расстройств
Есть конкретные примеры
Подробнейшие инструкции как победить тревогу разного типа
Читать книгу легко и интересно
Мне удалось познать себя и значительно снизить уровень своей тревоги!
И самое главное, я поняла, что психология важна, полезна и совсем не занудна. И я уже ищу следующую книгу, которая поможет мне познать себя!
А эту книгу у меня уже спрашивают мои подруги!
Если у вас есть страхи, которые мешают вам жить, то прочтите книгу! Может быть и ваша жизнь станет чуточку спокойнее!
Не осилила эту книгу. Мне показалось, что она не про тревожные расстройства, а про беспочвенные беспокойства. А ведь есть ситуации, в которых советы Лихи совсем не в кассу. Да, можно настроить себя не переживать из-за того, что может случиться или нет. А если уже случилось? Да, он приводит случай с девушкой, пережившей изнасилование, но как теперь ее убедить, что это не произойдет вновь? Мне не удалось найти ответ на этот вопрос в книге.
