Всем привет!
С гимнастикой Цигун я познакомилась через мою маму, которая обнаружила ее для себя уже довольно давно и с большим увлечением ей занималась, и занимается до сих пор. Я тогда думала, что это не для меня, и вообще, я люблю что-то более динамичное.
Но наступил момент, когда я поняла, что живу в постоянном стрессе, иногда плохо сплю.
В полной мере я осознала это, когда наступил карантин в связи с эпидемией коронавируса. Мне уже не нужно было вставать ни свет ни заря, бежать на работу, и возвращаться неизвестно когда.
Естевственно, заботы остались- что будет дальше? Когда это закончится? Что будет в финансовом плане?
К счастью, к тому времени я уже занималась цигуном несколько месяцев, и знала, как успокоить нервы.
Всемирно известный эксперт и гуру по этой гимнастике- Ли Холден.
Можно легко найти видео с различными комплексами и различной продолжительности: утренний, вечерний, для улучения пищеварения, долголетия и т.д.
В этой гимнастике важно глубокое духание. Если задуматься, мы практчески никогда не дышим глубоко, полной грудью. Это очень хорошо успокаивает.
В цигуне много упражненй с плавными движениями. При выполнении я стараюсь отключать все мысли и концентрироваться на движениях и дыхании.
В конце комплекса чувствются обновление и легкость, даже если выполнить простой 10-ти минутный комплекс.
Также влючена легкая растяжка самых зажатых мышц- шея, грудь, плечи.
Упражнение *дыхание спинного мозга* в вечернем комплексе очень приятно растягивает позвоночник.
Еще можно найти коротие видео Ли Холдена с советами и упражнениями, которые можно выполнять даже на работе.
Я регулярно делаю цигун перед сном, и с утра в основном по выходным.
Гимнастика дает потрясающий расслабляющий эффект. У меня улучшился сон, лучше получается избавляться от негативных мыслей.
Мне кажется, я стала меньше сердиться.
Потрясающе чувствовать, как появляется энергия в руках- покалывания и электричество- это ощущается реально!
Конечно, если есть возможность выполнять упражнения в парке или на пляже, это вообще будет высший класс.
Я выполняю в комнате с приглушенным освещением (и, естевственно, всех выгоняю:)
Я очень люблю цигун, и всем его рекомендую.
